Ikiwa unazungumza kuhusu mama wauguzi, unaweza kuongeza "na mtoto wako ni afya gani". Kuna kanuni kadhaa za lishe kwa mama wauguzi, ambazo ni ngumu, ambayo watoto wa daktari wa wilaya na wanawake wa kizazi husahau wakati mwingine wakati mama mdogo akiondoka hospitali.
Hebu tuongalie kidogo juu ya kile kinachopaswa kuwa chakula cha mama wauguzi.
Kwa maziwa ilikuwa mengi
Je! Mama anafikiria nini kinachompa mtoto mtoto? Kuhusu hilo kulikuwa na maziwa mengi, ili mtoto awe kamili. Ili kuongeza lactation, ni muhimu kuanzisha katika lishe parsley zaidi (wiki na mizizi), pamoja na walnuts. Hata hivyo, huwezi kuimarisha na karanga, kwa sababu husababishwa na mtoto ambaye ananyonyesha. Inaongeza lactation na chai na maziwa. Katika kesi hiyo, chai yenye nguvu haiwezi kunywa - vitu vilivyomo ndani yake (tannins) vinaweza pia kuchelewesha katika kinyesi. Ni bora kama chai ni juu ya mimea - mint, melissa, mizizi ya valerian kwa kutokuwepo kwa athari ya mzio itakuwa na athari nyepesi ya kupendeza kwa mama na mtoto mchanga. Kwa fomu safi, maziwa sio sababu ya lactogenic. Kwa hiyo, ni muhimu kuinua.
Vikwazo vya kikundi
Jambo kuu - kumbuka - kila kitu unachokula, huingia ndani ya mwili wa mtoto. Kwa hiyo, pombe, vinywaji vya kahawa (hususan mumunyifu), vinywaji vya kaboni maarufu, kutafuna gum - hutolewa kwa kiini kutoka kwenye chakula. Kwa afya ya mtu mdogo, mboga za kijani zinaweza pia kuwa na athari mbaya, kwani zina vyenye nitrati. Virutubisho vya lishe, vitamini mbalimbali vinaweza kutumika tu kwa ujuzi wa daktari.
Na ni muhimu kufuatilia majibu ya mtoto. Ikiwa asali, matunda na mboga mboga au bidhaa nyingine huonekana kuitikia kwa njia ya misuli, matangazo ya ngozi au magonjwa ya kinyesi - vyakula hivi vinahitaji kuondolewa kwenye orodha ya jadi.
Nini bora kumtumikia?
Chakula cha afya - sisi wote tunajua - ni chakula cha usawa, kilichoandaliwa kutoka kwa bidhaa za asili, ambazo zina idadi kubwa ya vitamini na virutubisho vingine na virutubisho.
Kwa hiyo, chakula chako kinafaa kuwa na protini, wanga, mafuta, fiber, lakini yote kwa kiasi.
Sheria nyingine ni kutumia nyama na samaki katika fomu ya kuchemsha au iliyosababishwa. Hata hivyo, pamoja na jadi kwa mboga zetu za mboga - viazi, kabichi, karoti.
Mbaazi inakabiliwa na ukweli kwamba mtoto anaweza kuwapiga tumbo, mmenyuko huo unasababishwa na mazabibu na zabibu. Vitunguu na vitunguu kwa kiasi kikubwa huharibu ladha ya maziwa. Ikiwa mtoto ni gourmet, basi itakuwa haipatikani. Hata hivyo, kukataa vitunguu na vitunguu wakati wa majira ya baridi na wakati wa msimu wa vuli hauna faida. Jambo kuu ni kuchunguza kipimo. Lakini majani ya kijani, malenge, zukini, kabichi, karoti - kwa namna yoyote (kuchemsha, kupika, kuoka, kwa njia ya juisi) itakuwa muhimu. Ni vitamini, fiber, virutubisho vya madini - kama tatu kwa moja. Na tena, onyo - tazama jinsi mtoto anavyoathirika na aina hizi za chakula!
Ikiwa kuna vyura, unahitaji kujua wazi - ni bidhaa gani. Lakini wakati mwingine huwezi kuamua, kwa sababu sisi wakati wa mchana hula chakula kama vile kilichoandaliwa kutoka nyama, mboga, bidhaa za maziwa! Kwa hiyo, jaribu hasa katika miezi ya kwanza, ikiwa unaona majibu ya mzio na wakati wewe na mtoto ukitumiana, usiwe na mchanganyiko mkubwa wa meza wakati wa mchana.
Ikiwa viazi ni viazi zilizochujwa. Kisha, baada ya masaa kadhaa unaweza kula cutlet ya mvuke au nyama ya kuchemsha. Bouillon pamoja na kipande cha mkate. Kwa hivyo unaweza kutambua chanzo cha miili yote na kurekebisha orodha.
Kuwa makini
Ikiwa mtoto ana afya na hutoa majibu ya kawaida kwa bidhaa yoyote, basi tunaanza kugawanya meza yetu. Lakini kuwa makini! Hata machungwa na chokoleti katika kesi hii haviingiliani - kwa kiasi kikubwa! Sehemu moja ya chokoleti leo, kesho - kipande cha Mandarin, na siku ya kesho - chai na kipande cha limau au kijiko cha jamberry. Lakini sukari, kama jino la kupendeza - kupunguza kwa kiwango cha chini. Usifanye.
Kwa muda mrefu umeona kwamba matunda nyekundu, njano, machungwa yana vidole, ambavyo vinaweza kukabiliana na watoto wachanga. Ni bora kupendelea matunda na mboga mboga kijani: majani ya kijani, pears ya kijani. Hasa ni lazima ieleweke kuwa dyes, ambazo zinaongezwa sasa kupamba bidhaa (kamba za nyama na nyama, kipi ya pipi, mikate na mikate - bidhaa zote za kamba, pamoja na katika vinywaji vyeo) husababisha mara nyingi kutokea kutotarajiwa kwa watoto wachanga. Wataalam wengine wanasema kuwa rangi hizo za chakula zinaweza kuwa na madhara kwa vyombo vya watoto. Ukweli kwamba kiumbe mzima "aliyefundishwa" anaweza kuhamisha bila ugumu, kwa mtoto - anaweza kuwa tishio la kweli kwa afya.
Maziwa - nzuri au mbaya?
Mara mtoto akiwa akiwa na maziwa, maziwa ni nzuri. Hii ni moja ya bidhaa muhimu zaidi katika swali la lishe ambalo linapaswa kuwa kwa mama wauguzi. Jogoo jibini, jibini ni vyanzo vikuu vya kalsiamu kwa mwili. Usiondoe hapa. Nambari ndogo tu ya watoto ina majibu ya mzio kwa bidhaa za maziwa. Maziwa ya kimsingi, jibini la kijiji, cream ya sour, jibini - hii ndiyo unayohitaji! Usisahau kuhusu wewe mwenyewe - kwa sababu kalsiamu ambayo mtoto anahitaji kwa ukuaji, ni "pumped out" kutoka kwa mwili wako.
Kwa hiyo, kalsiamu inahitaji sana!
Na vidonge vya gluconate za calcium, chaki-wasaidizi dhaifu. Ili kuhakikisha kuwa meno yako yamekuwa yanayoathirika, na mtoto aliumbwa kwa usahihi na kwa wakati unaofaa, unahitaji maziwa, jibini la cottage, cream ya sour, jibini. Ili calcium ilikuwa ya kutosha katika maziwa ya matiti, wakati mwingine hufanya jibini la cottage calcined. Lita moja ya maziwa huongezwa kijiko moja cha kioevu (inawezekana kutoka kwa ampoule) ya kloridi ya kalsiamu na kuchemsha. Maziwa hupigwa, kiasi kikubwa cha kalsiamu kinatokana na protini za maziwa. Cottage jibini jibini ni kitamu sana na, bila shaka, ni muhimu. Lakini haipaswi kuliwa zaidi ya mara 2-3 kwa wiki, hasa wakati fontanel haizidi mtoto. Zaidi ya kalsiamu inaweza kusababisha kuimarisha mapema ya fontanel. Kwa hiyo, ni muhimu kushauriana na daktari wa watoto wa wilaya.
Bon hamu!