Sababu za maumivu ya kichwa.
Kila mtu katika sayari anajua maumivu ya kichwa, wengi wetu tunajua ugonjwa huu mbaya hata wakati wa utoto (kulingana na takwimu, watu hao ni karibu 20% ya jumla ya idadi ya watu). Madaktari na wanasayansi wanasema kwamba kutoka kwa watu mia moja ambao huwa na maumivu ya kichwa, tano tu wanaweza kuwa kitu kikubwa kuwa mgonjwa. Katika hali nyingine, maumivu ya kichwa ni matokeo ya sababu nyingine, na kama sheria, kuiondoa si vigumu. Hivyo ni nini sababu ya maumivu ya kichwa, ambayo hutoa hisia ya kutisha ya kukandamiza kichwa na hamu ya kuivunja mbali na kuipa mbali? Hivyo, sababu za maumivu ya kichwa zinaweza kuwa mvutano au migraine.
Maumivu ya kichwa yanayosababishwa na matatizo.
Moja ya sababu za kawaida za maumivu ya kichwa ni mvutano. Ni aina hii ya maumivu ya kichwa ambayo ina uzoefu na idadi kubwa ya wakazi wa dunia. Maumivu ya kichwa hii inaonekana kama haya: kichwa kinaanza kumaliza, basi kuna hisia ambayo inahisi kama kufuta, ambayo inafanya kuwa mawingu. Kuna tamaa moja tu - kulala na kufanya chochote. Lakini, licha ya hili, watu bado wanaendelea kukabiliana na mambo yao ya kawaida: kazi, kufanya kazi za nyumbani. Lakini, wakati huo huo huhisi huzuni sana. Maumivu huchukua nishati nyingi, huzidisha hisia, hufanya mtu huzuni na "wajinga". Mara nyingi, kichwa kama husababishwa na shida, hutokea kwa watu wanaofanya kazi katika ofisi, hutumia muda mwingi kwenye kompyuta, kukaa kwa muda mrefu katika chumba kikubwa na kisichojumuishwa. Ukweli ni kwamba mwili wa binadamu haupokea hewa safi kabisa. Asubuhi, wakati wa barabara ya kufanya kazi, tunaweka usafiri wa umma au gari, jioni - hali hiyo. Kwa hiyo inageuka kuwa kwa kuchagua njia hiyo ya maisha, mtu huwa mateka yake.
Maumivu ya kichwa yanayotokana na picha hiyo na sababu zinazosababisha inaitwa "kichwa cha kichwa". Jambo ni kwamba mtu ni katika mvutano wa mara kwa mara. Misuli yake, kichwa, nyuma ya kichwa, misuli imara ya mguu wa bega na nyuma ni mbaya, ambayo yenyewe inaweza kusababisha maumivu ya kichwa kwa sababu tu za kisaikolojia. Mbali na sababu hizi za dhiki katika mwili wetu, sababu ya kuibuka kwa maumivu ya kichwa yanaweza kuwa kitu chochote, lakini sisi ni kwa hili? Sisi daima ni haraka, haraka, hatuna muda wa kuchanganyikiwa na ujinga kama vile maumivu ya kichwa. Hatufikiri kwamba tungeweza kuepuuza, ikiwa wakati huo tulizingatia kile kinachoweza kusababisha maumivu ya kichwa. Labda ulikuwa na matatizo ya kisaikolojia au kisaikolojia, hisia kali, migogoro ya kazi au jamaa. Mara nyingi, maumivu ya kichwa, maisha yasiyofaa, chakula kisichofaa, chakula kisicho na usawa, mara nyingi huketi nyuma ya gurudumu kwenye kompyuta inaweza kusababisha maumivu ya kichwa - yote haya yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Katika kesi hiyo, maumivu ya kichwa inaonekana kama mmenyuko wa kujihami kwa mvutano mkali. Ni ishara na ishara ya mwili unayohitaji kutafakari tena njia yako ya maisha, mfumo wako wa chakula. Mwili wako umechoka na "lazima", "lazima". Hebu mwili wako kupumzika, kupumzika na utulivu kidogo, fikira akili zako na tena inaweza kuwa tayari kwa maisha zaidi ya kazi. Jihadharini na massage ya kawaida, kufurahia, yoga na yote ambayo inaweza kukusaidia kupumzika.
Njia bora za kujiondoa kichwa husababishwa na matatizo
Sio lazima katika jitihada za kujiondoa maumivu ya kichwa mara moja kunyakua kwenye vidonge, kuzimeza kwa kiasi kikubwa. Vinginevyo, inaweza kusababisha ukweli kwamba mwili wako utawafanyia, na baadaye, kidonge kitafanya maumivu ya kichwa. Ni muhimu kukumbuka kwamba kidonge kingine kilichomeza ni dhiki kwa mwili wako. Ikiwa unafanya kazi, na una maumivu ya kichwa, basi ni muhimu kufanya massage ya uso, mahekalu, kutengenezea, ni thamani ya kwenda nje ya hewa safi, kuchukua muda kidogo mbali na kazi, angalia mitaani, kufanya baadhi ya mazoezi ya shingo na juu ya bega girdle. Brew chai yako ya mimea, inafaa zaidi mamawort, lemon balm, mint, valerian. Usinywe kahawa, mumunyifu, chini, kwa sababu, kahawa huondoa dalili za maumivu kwa muda mfupi, watarudi tena. Kwa kuongeza, eneo lako la kazi linapaswa kuwa rahisi na rahisi kwa kazi iwezekanavyo. Mara nyingi maumivu ya kichwa katika ofisi yanaweza kusababisha taa za fluorescent, hivyo ni vizuri kutumia taa ya kawaida kwa mahali pa kazi. Mara nyingi kuchukua pumziko, usiketi katika nafasi moja kwa muda mrefu. Panga mapumziko katika kazi yako kila saa kwa angalau dakika chache, hii itawawezesha kupunguza mvutano na kuvuruga, ambayo itaepuka maumivu ya kichwa. Nyumbani ni bora kuchukua oga tofauti, au kinyume chake, kupumzika na kulala katika bath na chumvi, pine extracts, kunywa kikombe cha maziwa na asali. Hata kama, baada ya matumizi haya yote, maumivu ya kichwa haina kupita, basi ni muhimu kunywa kidonge cha anesthetic. Kwa njia, dawa zinakusaidia ikiwa huchukua kidonge kimoja zaidi kwa wiki, vinginevyo wao hulahia, na hawahifadhi tena kutoka kwa kichwa.
Kichwa kinasababishwa na migraine.
Sababu nyingine ya kawaida ya maumivu ya kichwa ni migraine. Kwa aina hii ya maumivu ya kichwa, ama nusu ya kushoto au ya kushoto ya kichwa huumiza, wakati mwingine. Maumivu, kama sheria, ni imara sana, kupoteza, wakati mwingine, kuongezeka. Kutoka kwa migraine inaweza kuendeleza majibu maumivu kwa mwanga, harufu, kunaweza kuwa na kichefuchefu na nyingine, dalili mbaya sana. Na, zaidi ya yote, hali hii inaweza kudumu kutoka saa chache hadi siku kadhaa. Mara nyingi, migraine imerithi. Inathiri karibu asilimia 20 ya wakazi wa dunia, mara nyingi huathiri wanawake, ingawa kati ya wanaume kuna wale ambao wana migraine mapema au baadaye. Kwa bahati mbaya, wataalam wengi wanakubaliana kwamba huwezi kuondokana na migraines, unaweza tu kuondoa na kupunguza maradhi ya maumivu, jaribu kufanya maambukizi ya kawaida. Wakati wa kichwa cha migraine huumiza kwa sababu vyombo vilivyowekwa kichwa vinapanua kikamilifu, vinaendelea juu ya mapokezi yetu. Sababu za kwamba vyombo mara nyingi hupanua inaweza kuwa: usumbufu wa usingizi, mabadiliko katika background ya homoni, nguvu nyingi za kimwili, wakati mwingine, matumizi ya bidhaa fulani.
Ikiwa unakabiliwa na migraines, basi unapaswa kutoa mbali zifuatazo: pombe (hasa divai nyekundu), machungwa, bidhaa za kuvuta sigara, chokoleti, karanga na vyakula vya urahisi na bidhaa hizo zinazo na glutamate ya sodiamu. Aina fulani za jibini na mayai pia zinaweza kusababisha migraines. Kwa hiyo, ni bora kula hata kidogo, au kupunguza idadi ya vyakula hivi katika mlo wako. Usinywe kikombe cha kahawa zaidi ya siku moja. Hadi sasa, kuna madawa ambayo yanaweza kupambana na migraine. Hata hivyo, kwa ajili ya uteuzi wao, lazima uwe na uchunguzi wa kina na ushauriana na daktari wako.
Njia bora za kujiondoa kichwa. Vidokezo vingine vya ziada.
Kwa hivyo, ikiwa unatembelewa na kichwa mara kwa mara, basi kuna vidokezo vichache ambavyo vitasaidia kupunguza mzunguko wa kuonekana kwake. Usimama katika baridi, na hata baridi, hali ya hewa kutembea mitaani bila kofia. Weka kitambaa nyembamba au kichchi, kofia. Hii itasaidia kupunguza nafasi ya maumivu ya kichwa. Maumivu ya kichwa haina kutokea tu, ina sababu. Jaribu kufuatilia na kuwazuia. Kwa hiyo, kwa mfano, kama wewe ni mtu anayemtegemea hali ya hewa, basi usiacha kusikiliza utabiri wa hali ya hewa na ujielezee na ukweli kwamba kichwa chako kitasumbuliwa. Usikilize utabiri wa dhoruba za magnetic, usichukue mwenyewe, na huwezi kuwa na maumivu ya kichwa. Kujiweka juu ya chanya na matumaini, kati ya mambo mengine, kisayansi kuthibitishwa kwamba matumaini ni kidogo sana uwezekano wa kuwa na maumivu ya kichwa. Acha kuepuka na kuona hasi kila kitu.
Ili kwamba hauna kuhudhuria maumivu ya kichwa, ni muhimu pia kuchunguza utaratibu wa kila siku, kulala wakati wa kutosha, hakuna zaidi na si chini, vinginevyo una hatari ya kupata maumivu ya kichwa. Chukua muda wa kutembea! Hata kama wewe ni mtu mwenye kazi sana na huna fursa ya kutembea kwa saa, unapaswa bado kutenga angalau nusu saa ili kupata hewa safi, katika hali yoyote ya hali ya hewa. Kabla ya kwenda kulala, hakikisha uweke ventilate chumba, usingie na dirisha kidogo kufunguliwa. Ikiwa kichwa chako chagua, jaribu kuepuka mabadiliko ghafla katika joto, mwanga mkali, harufu kali na inakera.
Ili kuondokana na maumivu ya kichwa, watu wengi huchukua pirisi, au hata mbili, na kunywa kwao moja. Kumbuka kwamba njia bora ya kuondokana na kichwa cha kichwa ni mchezo wa kisaikolojia. Badala ya kunywa kidonge nzima, ni sawa kunywa nusu na kuamini kwamba itasaidia. Na, kwa kushangaza, itasaidia! Wanawake wengi wanaweza kuwa na maumivu ya kichwa wakati wa hedhi. Sababu ya hii ni mabadiliko ya homoni nyuma. Ili kuondoa syndromes ya maumivu, tiba za nyumbani, huenda katika hewa safi, lishe sahihi na lishe ni bora. Kula mboga mboga, matunda, nyama.
Na mapendekezo ya hivi karibuni katika mada "njia bora za kuondokana na kichwa": usijisumbue mzigo zaidi wa hisia na majukumu. Jaribu kutibu maisha rahisi, usijihukumu kwa makosa yote, usijaribu kuishi kwa watoto na wazazi. Ruhusu mwenyewe kupumzika na kupumzika, basi maumivu ya kichwa atakuwa maneno yako tu.