Psychotherapy: msaada na hisia ya upweke unaotokana na ugonjwa uliopatikana
Kabla ya kuanza kufikiria njia na zana ambazo hutumiwa katika kutibu dalili za kimwili za ugonjwa wa miguu isiyopumzika, ni muhimu kuzingatia moja ya "siri" maonyesho ya shida hii, yaani, hisia ya upweke.
Matibabu ya miguu isiyopumzika hayana sababu zilizosababishwa kutambuliwa na dawa, ili kwamba unajisikia hauelewiki na upweke ni wa asili kabisa. Inaweza kuathiri kisaikolojia. Watu wengi huenda kutoka kwa daktari kwenda kwa daktari, wakijaribu tiba mbalimbali za matibabu na kusikiliza kila aina ya maelezo ya shida yao. Watu wengine hawapendi kujadili kile kinachotokea. Unawezaje kuzungumza juu ya tatizo ambalo sababu na njia za matibabu haijulikani?
Kwa hiyo, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu ili iwe rahisi iweze kuvumilia upweke. Ikiwa haijadhibitiwa, hali ya akili inaweza kuongezeka zaidi. Usione aibu kwa nini unahisi. Unapaswa kujua kwamba hakuna chochote kitatokea ikiwa unawasiliana na mtaalamu kwa msaada. Mtaalam huyo hawezi kuponya magonjwa ya miguu isiyopumzika, lakini inaweza kukusaidia kwa urahisi kubeba mzigo wa upweke na mateso ya kisaikolojia unayoifanya.
Cryotherapy au matibabu ya baridi
Tiba ya baridi imeonekana yenye ufanisi, imeonyesha kwa kasi sana, hata misaada ya haraka ya dalili za ugonjwa wa miguu isiyopumzika. Kwa sababu hii, watu wengi hutumia njia hii kabla ya kulala, ili wapate usingizi haraka na kwa urahisi.
Kwa maneno machache, cryotherapy inahusu baridi kwenye maeneo fulani ya miguu. Hii inaweza kufanyika kwa njia mbili: kutumia mifuko yenye vitu vya joto la chini, au dawa za baridi.
Sababu ya ufanisi wa cryotherapy haijulikani (ambayo ni ya kawaida kwa ugonjwa wa miguu isiyopumzika).
Baadhi zinaonyesha kwamba baridi inaathiri kiwango cha neva, ingawa, uwezekano mkubwa, hii ni kutokana na ukweli kwamba inasisitiza misuli kwa mkataba, na hivyo kuondoa haja ya harakati za kujitegemea.
Inashauriwa kuwa daktari atasimamia taratibu na kwamba anakuhimiza jinsi ya kuzichukua, hasa ikiwa unatumia vidole maalum. Kumbuka, zina vyenye vitu ambavyo, kwa kuwasiliana na maeneo yaliyotambulika ya mwili, kama vile macho, yanaweza kusababisha kuchomwa moto.
Si lazima kwenda kwa daktari au kununua chupa kwa ajili ya matibabu ya baridi.
Gel. Inapendekezwa kutumia gel, kwa kuwa hutoa hisia ya uzuri kwa kipindi cha muda wa kutosha ili kuruhusu usingizike. Chombo hiki ni rahisi sana kutumia.
Shabiki. Inasaidia katika miezi ya moto zaidi ya mwaka, ingawa na syndrome ya miguu isiyopumzika haipatikani kuliko cartridges za baridi au kupumzika na maji baridi. Kuelekeza mtiririko wa hewa kutoka kwa shabiki hadi miguu yako, ili kujisikia safi usiku wote. Usisahau kwamba hewa iliyoongozwa na shabiki inapaswa kufikia miguu tu. Pamoja na ukweli kwamba usiku unaweza kuwa moto, inashauriwa kuwa usingie kwenye pajamas yako ikiwa hali ya baridi ya hewa bado itaanguka kwenye mwili.
Mifuko ya baridi. Unaweza kwenda kulala, kuvaa mifuko yako ya miguu yenye vitu baridi. Inaweza kuwa vigumu kulala na vifuko vilivyowekwa kati ya miguu au amefungwa kwao, lakini athari ni nguvu kuliko kutumia shabiki.
Phytotherapy dhidi ya Syndrome ya Mguu Yenye Kupumua
Phytotherapy ni mojawapo ya njia za asili zilizopendekezwa kutumika katika matibabu ya ugonjwa wa miguu isiyopumzika. Mimea ya dawa inasaidia kupumzika vizuri na kuboresha usingizi.
Hawthorn. Hii ni mmea wa ajabu ambao unao na sauti ya kihisia kwa muda mrefu. Unaweza kuchukua infusion ya kijiko 1 cha maua kavu mara 2-3 kwa siku. Katika pharmacy unaweza kupata madawa ya kulevya ambayo yanajumuisha hawthorn pamoja na valerian.
Mimea. Mtambo wa kitambo, uliotumiwa kwa mataifa yameondolewa. Unaweza kuchukua infusion ya rangi ya chokaa mara 3-6 kwa siku (kijiko 1 cha vifaa vya kavu kwa kikombe cha maji).
Melissa. Inashauriwa kuchukua mara mbili kwa siku infusion, tayari kutoka kijiko ½ maua kavu kwa kikombe cha maji.
Kava-kava. Mti huu haujulikani kama uliopita. Ni bora kuchukua dawa ambazo zinauzwa kwenye maduka ya dawa.
Wort Saint John's. Kuchukua siku kwa vikombe 2 vya infusion, zilizoandaliwa kutoka kijiko 1 cha mmea kavu. Wort St. John ina athari za kulevya, hivyo haifai kwa watu wanaosumbuliwa na usingizi.
Kulala Usafi
Upungufu wa miguu ya miguu huzuia watu wengi kulala. Hivyo, uchovu na usingizi huongeza dalili. Kwa hiyo, ukosefu wa usingizi huzalisha mduara mbaya, kwa sababu huzidisha hali, na hii, kwa upande mwingine, inafanya kuwa vigumu kulala.
Kwa hiyo, mzigo wa ukosefu wa usingizi huongezwa kwa mzigo tayari mzito wa hisia zisizo na subira kwenye miguu, ambayo inaweza kuathiri sana shughuli za kila siku za mtu. Kuna magonjwa mengi ya kimwili (kwa mfano, syndrome ya mguu isiyopumzika) au magonjwa ya akili (matatizo yanayohusiana na wasiwasi wenye uchungu) ambayo huzuia usingizi wa kawaida. Katika kesi hizi inashauriwa kufuata sheria fulani.
Watu wengi wanatambua kuwa hulala kidogo baadaye (saa asubuhi asubuhi asubuhi) na kwenda kidogo baadaye (saa 9-10 asubuhi), ni bora na tena kulala.
Jaribu kulala na kuamka kwa wakati mmoja.
Kulala angalau masaa 7.
Saa kabla ya kulala, fanya mazoezi ya mwanga (yoga, kutembea, nk).
Kuwa na afya!