Vitamini saladi muhimu Katika spring hivyo unataka kitu juicy, safi, na wakati wa kutunza takwimu - msimu wa pwani itaanza hivi karibuni. Ili kuangalia vizuri, mwili unahitaji vitamini na utakaso. Na ni nini kinachohitajika kwa hili? Bila shaka, nyuzi! Saladi iliyotolewa inaweza kuhusishwa na kikundi cha utakaso, kwa kuwa ina mboga yenye maudhui ya juu ya fiber - kabichi na mabua ya celery. Kwa kuongeza, saladi hii ni muhimu kwa kuwa imehifadhiwa na mafuta iliyotiwa mafuta - chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3, hasa muhimu kwa wanawake. Kuandaa saladi ya utakaso sio ngumu. Seti ya bidhaa inaweza kuwa tofauti kulingana na ladha, na kuacha viungo kuu: kabichi, celery na mafuta ya mafuta.
Viungo:- Kabichi Peking 50 g
- Celery inatokana na 50g
- Nyanya 50 g
- Parsley safi 5 g
- Dill safi 5 g
- Juisi ya limao 10 ml
- Mchuzi wa Soy 5 ml
- Nini ya mafuta 15 ml
- Hatua ya 1 Ili kuandaa saladi unahitaji majani mawili ya jua ya kabichi ya Peking, mabua 2 ya celery, nyanya 1, bizari na parsley, juisi ya limao, mchuzi wa soya na mafuta ya mafuta. Kwa kawaida mimi pia huongeza mbaazi za kijani za makopo.
- Hatua ya 2 Safisha mboga chini ya bomba na kukimbia. Kwa ushauri wa wapishi maarufu, kila kitu ambacho kinaweza kupasuka na mikono kimevunjwa; ni kutambuliwa kuwa hivyo chini ya volatilizes vitamini. Sisi kukata sehemu ngumu katika vipande na kisu kauri.
- Hatua ya 3 Unaweza pia kuvunja kijani. Anapoteza maji kidogo.
- Hatua ya 4 Sliced inatokana na celery na nyanya. Viungo vyote vya saladi haipaswi kupunjwa vizuri.
- Hatua ya 5 Jaza maji ya limao au siki ya apple ya siki, mchuzi wa soya na mafuta ya mafuta. Saladi sio tu muhimu, lakini pia ni kitamu sana. Inaweza kuliwa kwa chakula cha mchana, badala ya kifungua kinywa na chakula cha jioni na mkate mweusi au nafaka.