Yote hii ni rahisi kuelezea. Mabadiliko makubwa zaidi hutokea katika mfumo wa mzunguko. Wakati wa ujauzito, mwili wako huzunguka lita 1.5 za damu zaidi kuliko kawaida. Kwa maneno mengine, mzigo juu ya moyo na mishipa ya damu huongezeka. Kwa kawaida ni uzoefu wa usumbufu fulani, na labda maumivu. Unataka uchovu na kizunguzungu kukufadhaike kidogo iwezekanavyo? Kisha usikilize ushauri wetu, na uone taarifa muhimu kutokana na makala juu ya "Udhaifu, uchovu, kizunguzungu wakati wa ujauzito."
Usipuuze michezo. Mimba hupata kwa urahisi, bila matatizo, unajisikia kawaida? Hivyo, huna kujikana na furaha ya kufundisha misuli na kupata malipo ya vivacity na chanya. Huwezi kumdhuru mtoto ikiwa unaenda kwenye bwawa au kufanya mazoezi maalum. Kinyume chake, shughuli za kimwili za wastani zitasaidia mwili kwa toni na zitakutayarisha kikamilifu kwa kuzaa. Wakati wa zoezi, misuli inashika mkataba, na kusababisha utoaji wa damu bora kwa viungo na tishu, huongeza elasticity ya mishipa ya damu, kila seli inajaa oksijeni. Bora kwa kipindi cha ujauzito ni kutembea (sio chini ya nusu saa), kuogelea, yoga na pilates, kulingana na mahitaji na mahitaji ya mama wanaotarajia (chagua mkufunzi mwenye ujuzi, hasa mwanamke ambaye tayari ana watoto). Lakini kutoka skiing, bobsleigh, mpira wa kikapu na volleyball kwa sasa, kukataa. Harakati za kazi, kutupa kwa kasi, hatari ya mgongano na wachezaji wengine na kuanguka haipatikani wakati wa ujauzito. Na jaribu kuwa msimamo mmoja kwa muda mrefu na "kusikiliza" kwa miguu: usumbufu kidogo ni msamaha wa kuanza dawa.
Kwa miguu usiumiza
Sasa, kuwa na makini sana na kurekebisha hisia zenye uchungu. Na zinawezekana, kwa sababu mtoto hukua, na mimba ya uzazi kwenye mishipa inayobeba damu kutoka sehemu ya chini ya mwili. Je! Unatembea sana au kusimama kazi? Kisha unahitaji tu kuwa salama na kuzuia matatizo na mzunguko wa damu. Kwa bahati mbaya, wanaweza kutokea si tu kwa sababu ya maisha yaliyo shida, lakini pia kwa sababu ya sifa za kisaikolojia za mwili wa mwanamke mjamzito. Kupungua kwa damu husababisha uovu, kujaza zaidi ya tishu na oksijeni, mkusanyiko wa bidhaa za kimetaboliki (slags).
Vidonda vyenye mimba, hasa kwa maandalizi ya kuzaliwa, yanaweza kunyoosha. Katika kesi hii, kuna tishio la thrombus, ambalo hali salama. Kwa hiyo, ikiwa mtu kutoka kwa ndugu zako alikuwa na mishipa ya vurugu, hakikisha kuwaambia daktari wako ili apate kuagiza taratibu za kuzuia mapema. Usisahau kuhusu bandage ya elastic maalum au pantyhose ya compression. Kwa msaada wao utasaidia hali ya miguu yako. Mimea ya misuli ya ndama inawezekana kutokana na kupungua kwa mzunguko wa damu na kuongeza uzito. Ikiwa unakabiliwa na spasm, unasababishia massage eneo lenye uchungu, ukitengeneze kwa nguvu na usivunja mguu, ukijiunga na mikono yako. Na ni vizuri kuuliza mtu kutoka kwa ndugu zako kukupa massage: huwezi kukabiliana na tummy kubwa mwenyewe. Sababu nyingine ni ukosefu wa potasiamu, kalsiamu au magnesiamu katika mwili. Daktari anaweza kupendekeza kozi ya kuzuia mambo muhimu ya kufuatilia. Fuata mapendekezo yake - na kila kitu kitakuwa vizuri. Ukosefu, uchovu, kizunguzungu wakati wa ujauzito unahitaji kujifunza jinsi ya kushinda vizuri, kama matokeo ya mchakato wa ujauzito utakuwa kihisia na kimwili chanya kwako.