Mchango wa kihisia
Kuchunguza inahitaji kichwa wazi na ukolezi kwenye lengo moja. Kwa kufanya hivyo, lazima uwe na nia ya kujisikia maji, kuingiliana na nguvu zake na kuamini intuition yako mwenyewe. Tumia nishati yako ya akili na kihisia kuwasiliana na maji. Baada ya muda, utajifunza jinsi ya kuhesabu harakati za maji hata katika hali mbaya ya hali ya hewa, ingawa mapema ilionekana kuwa haijatabiriki.
Wapi kuanza?
Ili kujifunza kukamata vizuri wimbi, mazoezi ya muda mrefu yanatakiwa. Ni bora kufanya mazoezi katika shule maalum za michezo, na sio kukuuliza kufundisha somo kutoka kwa marafiki au marafiki. Kuanza, tengeneze kwenye kijiji cha plastiki ya povu, kwa sababu ni imara zaidi na rahisi kufanya kazi kwenye mawimbi kuliko maji ya vijijini yenye nyuzi za nyuzi.
Shughuli ya kimwili - Mlima wa baiskeli kwenye barabara mbali mbali
Faida
Mlima wa baiskeli mbali na barabara husaidia kuboresha kimetaboliki ya oksijeni katika mwili. Harakati za haraka, zinahitaji jitihada fulani, kuongeza kiwango cha moyo. Furaha, ambao mara nyingi hupanda baiskeli ya mlima, huendeleza vizuri mbele na nyuma ya mapaja, pamoja na nguvu na neema.
Mchango wa kihisia
Sailing juu ya miamba, msisimko mbele ya milima ya mwinuko nitakupa fursa ya kugundua mtoto ndani yako mwenyewe. Pia aina hii ya michezo itasaidia kupata maelewano na asili. Unaweza kujisikia matairi ya baiskeli kila jiwe kwenye mwamba, utakuwa moja na ulimwengu unaokuzunguka.
Wapi kuanza?
Anza kufanya mazoezi na rafiki ambaye alipanda baiskeli ya mlima, au kujiunga na klabu ya mashabiki wa mchezo huu. Hakikisha kumbuka kila kitu ambacho unashauriwa kufanya kabla ya mafunzo: wakati wa harakati, usifanye zamu kali ya usukani. Ikiwa unapita chini ya mteremko mwinuko, jihadharini ili usiingie kwenye miti. Ili kufanya vizuri, fanya baiskeli ya mlima kila siku. Ikiwa unataka kubaki amateur katika mchezo huu, itakuwa na kutosha kuondoka mara moja kwa wiki.
Shughuli ya kimwili - kutembea kwa Scandinavia
Faida
Kutoka upande wa kutembea kwa Scandinavia inaonekana rahisi, hata kuruka. Wakati mwingine kutembea kwa Scandinavia kunaitwa "kutembea kwa vijiti", kwa sababu wakati wa kutembea kuna miti maalum ya ski iliyopita, kumalizika na mpira. Mchezo huu unakuza uratibu wa harakati za sehemu za juu na za chini za mwili. Pia, mikono yako, mabega na kazi ya nyuma - sehemu hizo za mwili ambazo haziingiliki katika kutembea kwa kawaida. Kwa kuongeza, kutembea kwa Nordic kunaungua kalori 40% zaidi kuliko kawaida. Mbali na hili, mzunguko wa damu umewekwa.
Wapi kuanza?
Unaweza kuanza kujifunza mwenyewe, kwa hili unahitaji kununua vijiti maalum vya kutembea kwa Scandinavia na DVD yenye filamu ya mafunzo. Unaweza kupata klabu zinazotolewa kutoa mazoezi ya mchezo huu na kuanza mafunzo katika kikundi. Mara baada ya kujifunza jinsi ya kufanya harakati za msingi za kutembea kwa vijiti, unaweza kuiingiza katika kazi yako ya kila siku, kwa mfano, jiweke kutembea kwa dakika 30 baada ya kumaliza mazoezi ya msingi.
Mchango wa kihisia
Kutembea kwa Scandinavia ni mzuri kwa kiwango chochote cha fitness kimwili. hii ndiyo njia rahisi zaidi na rahisi ya maendeleo ya uvumilivu, uratibu wa harakati, nguvu na kubadilika. Na harakati ya dhati ya vijiti hutengeneza, inakuwezesha kufikiria na kupumzika.
Shughuli ya Kimwili - Kuongezeka kwa Mwamba
Faida
Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba mikono hufanya kazi zaidi katika mchezo huu. Hisia hii ni ya udanganyifu, wakati kupanda kunahusisha mwili wote, ikiwa ni pamoja na kundi la misuli ya vyombo vya habari. Kupanda pia kunaendelea fitness kazi. Hii inamaanisha kuwa itakuwa rahisi kwako kuinua mifuko nzito, watoto wadogo au kupanda ngazi.
Kupanda mawe kukuambia jinsi ya kuangalia matatizo ya zamani kwa njia mpya. Kupanda mwamba, mara nyingi utakumbwa mahali penye. Na ikiwa katika maisha unapenda kuondoka umbali uliowekwa, basi kupanda kunakufundisha kuacha, kuchukua pumzi, kuangalia tena kwenye lengo lako na kupata njia mpya, njia mbadala. Kupanda pia huendeleza uaminifu, kwa sababu kupanda kwa mwamba, unategemea kabisa mtu anayefunga kamba ambayo umefungwa, na husaidia kupata imani. Baada ya yote, hakuna kitu kizuri zaidi kuliko kufikia kilele cha mkutano na kuzingatia ulimwengu kutoka juu.
Wapi kuanza?
Kufanya kazi mwishoni mwa wiki pamoja na mkufunzi ni chaguo bora kwa Kompyuta. Pia unaweza kusoma madarasa katika ukuta wowote wa kupanda. Mawe ya bandia yanatofautiana na yale halisi, mazoezi haya yatakusaidia kufanya ujuzi wote muhimu ili uweze kupanda juu ya miamba halisi.
Mafunzo ya kimwili - Mbio katika mazingira ya asili
Uendeshaji huu unatofautiana na kawaida sio tu kwa kuwa ni muhimu kukimbia sio njiani, lakini pamoja na matope. Inamaanisha kukimbia kwenye eneo la hilly au kwenye eneo ambalo halikuwezesha, ambayo inakuwezesha kuunda makundi tofauti ya misuli. Wakati huo huo, kazi hiyo inahusisha nyuzi nyingi za misuli na misuli mingi ya miguu na magoti, kwa sababu, pamoja na kukimbia kwa kawaida, ni muhimu pia kuweka mwili uwiano kwenye eneo la kutofautiana. Unapokimbia, mashambulizi ya miguu yako yanaendelea zaidi, na vidole vyako vinasimama. Kumbuka kwamba vidonda haviwezi kukusikiliza wakati unapoinua miguu yako ili uonde vikwazo. Ikiwa unatumia mazoezi yote ya kimwili juu ya mwili, utaimarisha hali yako ya afya na kimwili.