Unapokuja wakati wa kupoteza paundi hizo za ziada, mtu yeyote anajiuliza jinsi ya kufanya hivyo? Kwa hili, ni muhimu kuongeza kiwango cha chakula kinachotumiwa, ambacho kina matajiri. Bidhaa hizo husaidia kupunguza tamaa za chakula na kuharakisha kimetaboliki. Wanawezesha kazi ya ini, kuchoma mafuta, na hivyo kusaidia kupoteza uzito. Fikiria vyakula ambavyo husaidia kupoteza uzito.
Matunda kwa kupoteza uzito
- Msaada wa kupoteza uzito pears ya kawaida na apples. Wao ni tajiri katika pectini, wao kujaza tumbo vizuri, na kusababisha hisia ya satiety. Bora kwa ajili ya vitafunio na vyenye madini na vitamini muhimu.
- Ndizi zina idadi ndogo ya kalori na virutubisho vingi.
- Tangawizi katika muundo wake ina dutu ambayo husaidia kuondoa slags kutoka kwa mwili, inasimamia kimetaboliki na normalizes digestion. Mzizi wa tangawizi huongeza mzunguko wa damu wa tumbo na inaboresha secretion yake, na hivyo kuboresha digestion ya chakula. Uliokithiri kimetaboliki husaidia kupoteza paundi nyingi zaidi.
- Mazabibu, pamoja na juisi kutoka husaidia kupunguza kiwango cha insulini, na hivyo kukataza njaa. Ikiwa mara 3 kwa siku, baada ya kula kula nusu ya mazabibu au kunywa 150 ml ya juisi, basi baada ya wiki kadhaa uzito utapungua kwa kilo mbili.
- Inasaidia digestion ya tini, kwa kuwa ina vitu vingi vya ballast muhimu. Inatosha kula vipande viwili ili kuondoa njaa ya njaa. Katika tini hakuna mafuta na kalori chache. Ni nzuri sana kuongeza tini katika muesli.
Mboga kwa kupoteza uzito
- Ni muhimu kuanza chakula cha jioni na kiboliliki kilichopangwa na juisi ya limao. Mboga ni matajiri katika fiber, kuna hisia ya satiety bila kalori ya ziada. Kwa hivyo, utakuwa na chumba kidogo cha chakula na maudhui ya kalori ya juu.
- Pilipili tamu ni bidhaa ambayo ina carotene, vitamini C na vitu vingine vingi muhimu. Ni ladha na chini ya kalori.
- Ni vyema sana kutumia mizeituni kwenye mlo wako wakati unapoteza uzito, kwa kuwa husaidia kuondoa kioevu kikubwa kutoka kwa mwili.
- Inasaidia kupoteza supu za baridi za uzito, kwa sababu zinamsha mwili kutumia kalori. Mwili unahitaji kupiga kalori ili kugeuza chakula, na kisha kuchimba. Pia kukuza supu za mboga za kupoteza uzito, purees, ambazo ni pamoja na kabichi. Fiber, ambayo hupatikana katika kabichi, inakuza excretion ya cholesterol kutoka kwa mwili.
- Maharage huharakisha na kuboresha kimetaboliki katika mwili, na husaidia kupunguza cholesterol. Lakini usile sana, kwa kuwa ina kalori nyingi. Ni sawa kula karanga 10-12 kwa siku.
Bidhaa nyingine kwa kupoteza uzito
- Msaada wa kupoteza bidhaa za uzito zilizo na fosforasi. Ni samaki na dagaa. Samaki si matajiri tu katika vipengele vidogo vya ufuatiliaji na asidi, lakini pia hupigwa kwa urahisi, bila kuahirisha mafuta ya ziada.
- Spicy seasonings ni ajabu sana kuchoma mafuta. Inaweza kuwa aina tofauti za pilipili, horseradish, haradali, nk. Kukuza kupoteza uzito mkali wowote mkali, kwa sababu kasi ya uzalishaji wa nishati katika mwili na mafuta ya ziada huwaka. Wakati huo huo, ukolezi wa insulini hupungua.
- Kupoteza bidhaa za uzito zinazo na msaada wa protini urahisi. Kazi ya chini ya mafuta ya chini na cheese ya Cottage. Wakati unapopenya protini, mwili hutumia kalori nyingi, zaidi ya kula na wanga mafuta. Na kalsiamu, inayoingia mwili, huzalisha homoni ambayo inakuza kuchoma mafuta.
- Katika karanga za pine, mengi ya asidi pinolenic, ambayo husaidia kupunguza hamu ya kula. Kwa kuongeza, zina vyenye vilivyojaa protini. Karanga hizi ni nzuri sana katika saladi ya mboga.
- Almond ni matajiri sana katika vitamini, phosphorus, calcium, chuma, fiber na asidi ya mafuta. Sehemu ya mafuta yaliyomo kwenye mboga ya mlozi hutolewa kutoka kwenye mwili bila kufyonzwa na kugawanywa. Hii husaidia kupoteza uzito. Gramu 30 tu ya karanga kwa siku hupunguza kimetaboliki, na idadi ya lipids imepunguzwa.
- Ni vizuri kupoteza uzito wakati wa kunywa chai ya kijani. Katika utungaji wake, kuna vitu vinavyotumia mafuta kikamilifu.
Ni bidhaa gani unazochagua, inategemea ladha yako. Jambo kuu - unataka kupoteza uzito!