Kwa kazi ya kawaida ya mfumo wa circulatory, kudumisha afya na nguvu ya capillaries na mishipa ya damu, mwili unahitaji mwanamke mwenye asidi folic. Pia, asidi hii ni muhimu kwa kudumisha mfumo wa kinga katika hali kama hiyo ambayo inaweza kulinda mwili kutoka kwa magonjwa na magonjwa.
Vyanzo vya asidi folic.
Mwili haukuza asidi ya folic peke yake, hivyo kiasi chake kinachokuja na chakula kinatosha. Ili kuhakikisha kiasi cha kutosha cha vitamini B9, chakula kinapaswa kujumuisha vyakula zifuatazo: mchicha, maharagwe, mbaazi ya kijani, oatmeal, buckwheat, majani ya lettuce, ini, samaki, maziwa, jibini, melon, apricots.
Kiasi kikubwa cha vitamini B9 kinapatikana katika unga wote. Kwa kutumia mara kwa mara ya asukashi, matunda ya machungwa, matunda ya avocado , unaweza kupata, bila shaka, si kipimo kamili, lakini bado, angalau kiasi fulani cha asidi ya folic, hivyo ni muhimu kwa mwili wa kike.
Kama orodha ya kila siku haijumuishi bidhaa zinazotoa mwili kwa asidi ya folic, basi ni muhimu kuchukua magumu ya vitamini yaliyomo. Hata hivyo, haipaswi kusahau kwamba kipimo sahihi kinaweza tu kuamua na daktari, vinginevyo overdose inaweza kuruhusiwa. Kweli, hakuwa na madhara hatari kwa overdose, lakini bado ni vyema kuchunguza ulaji ilipendekeza ya vitamini.
Kwa kunywa kwa ufanisi zaidi na mwili wa asidi folic, matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa za maziwa yenye rutuba au bifidobacteria inapendekezwa, ambayo inalenga ufanisi bora wa asidi hii muhimu. Wakati wa ulaji wa vitamini B9 haipendekezi kunywa pombe, kuchukua antacids, homoni, kwa kuwa husaidia kupunguza mkusanyiko wa asidi folic na kuimarisha ngozi yake.
Kwa kuwa kujaza mwili kwa vitamini B9 ni mara moja na kwa milele haiwezekani, ni muhimu kwa mara kwa mara kujaza hisa zake, usisubiri udhihirisho wa dalili zinazoonyesha ukosefu wake.
Acid kwa uzuri.
Asidi Folic kwa wanawake ni ya umuhimu hasa, kwa kuwa ni mshiriki mkuu katika mchakato wa elimu katika mwili wa seli mpya. Shukrani kwa uwepo wa asidi folic, nywele ni upya, udogo wao umepunguzwa na muundo umeboreshwa. Ukuaji wa misumari ya kasi, misumari imara. Viini vinavyoshiriki katika mchakato wa hematopoietic huzalishwa na upya.
Athari za asidi folic juu ya ujauzito.
Kwa kutosha kiasi cha asidi folic katika mwili wa kike, ugonjwa wa kuzaa inawezekana. Kwanza kabisa, mimba inakuwa ngumu zaidi. Ikiwa mimba imetokea, basi kuna uwezekano wa kuambatana na ujauzito na kutofautiana tofauti katika maendeleo ya fetusi, kama vile? kama ugonjwa wa moyo wa kuzaliwa katika mtoto, uharibifu wa placenta, na wakati mwingine hata kutisha zaidi - kifo cha fetusi isiyoondolewa. Ya matokeo ya baada ya kujifungua, kinachojulikana "mdomo wa hare" ni hatari zaidi, kupotoka ambayo haiwezekani kutambulika.
Wakati daktari anachagua mama ya baadaye kuchukua dawa zinazo na vitamini B9, ni muhimu sana kuchunguza ratiba kali ya ulaji wao. Ikiwa kwa bahati mbinu moja ya mbinu imepotea, basi hakuna kutisha kitatokea, na kidonge kichukuliwe mara moja, kama ilivyokumbuka.
Athari ya manufaa ya asidi folic kwenye mwili wa kike.
Vitamini B9 ni muhimu kwa afya ya wanawake ambao wana hatari ya kuendeleza saratani , hasa saratani ya kizazi na saratani ya matiti. Kwa ulaji wa kila siku wa 10 mg ya asidi folic katika vidonge, inawezekana kuacha maendeleo ya seli zinazosababisha ukuaji wa tumor, kwa mtiririko huo, ili kupunguza mwanamke mwenye magonjwa makubwa na uingiliaji wa upasuaji.
Wakati magonjwa ya ngozi yanaendelea na kuendeleza, tahadhari inapaswa pia kulipwa kwa kiwango cha vitamini B9 katika mwili. Asidi ya folic inaweza kutumika kuimarisha athari za matibabu ya dawa kuu katika matibabu ya psoriasis, vitiligo, acne.
Maonyesho ya mara kwa mara ya unyogovu wa baada ya kujifungua huonyesha haja ya kuchukua vitamini au bidhaa zilizo na folate (kwa mwingine - folic asidi). Sio maana kwamba asidi hii inaonekana kuwa ya wanawake.
Kwa kiasi cha kutosha katika mwili wa vitamini B9, unaweza kuchunguza kesi za kuchelewa kwa muda mfupi . Hii haimaanishi kwamba kitu fulani katika mwili hakitaratibu, hii inaonyesha athari inayojulikana kama estragen ya asidi folic, ambayo ina athari ya kusimamia juu ya utendaji wa mwili wa kike kwa ujumla. Kama tunavyojua, estrogen hutumiwa mara nyingi katika kutibu magonjwa mbalimbali ya kike, hii inaitwa tiba ya estrogen. Lakini wakati mwingine, estrogen inaweza kusababisha kuzorota fulani kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, hivyo matumizi sahihi zaidi na salama ya asidi folic, ambayo inaweza bila matokeo kwa afya ya wanawake badala ya homoni hii.
Ni muhimu kuchukua asidi folic kwa wanawake wadogo, kwani inasimamia mzunguko wa hedhi kwa wasichana katika ujana na kuzuia maendeleo ya osteoporosis wakati mdogo.
Ulaji wa kutosha wa vyakula muhimu ambavyo ni matajiri katika asidi folic, huchangia afya ya wanawake isiyo na thamani.