Casseroli kutoka kwenye mchicha na artichokes

Preheat tanuri kwa digrii 160, mafuta bakuli ya kuoka. Mchicha katika Viungo:

• majani ya mchicha - vikombe 4
• cream cream - Gramu 240
• mayonnaise ya fat-free - 1/4 kioo
• jani la parmesan iliyokatwa. vijiko
• maziwa ya skim - 1/4 kikombe
• karafuu ya vitunguu - vipande 2
• majani ya basil kavu - kijiko 1
• Artichokes - Gramu 420

Maelekezo

Preheat tanuri kwa digrii 160, mafuta bakuli ya kuoka. Weka mchicha katika sufuria, kuongeza vikombe 1/4 vya maji. Funika na kupika katika microwave kwa dakika 2. Punguza maji na kuweka mchicha kwenye taulo za karatasi ili kuondoa kioevu kikubwa. Kupambana na mchicha. Katika bakuli kubwa, mjeledi jibini cream na kijiko hadi laini. Ongeza mayonnaise, vijiko 3 vya jibini la Parmesan, maziwa, vitunguu na basil, changanya vizuri. Ongeza mchicha mingi pamoja na artichokes. Kusambaza wingi katika sahani ya kuoka. Nyunyiza na kijiko kilichobaki cha jibini. Bika kwa dakika 20 hadi 25. Kutumikia na vipande vya baguette au mboga mboga kama unapotaka.

Utumishi: 10