Chakula bora kwa wakati wa majira ya joto ni chakula cha kijani, wakati masoko na maeneo ya miji hutupa kiasi kikubwa cha mboga na wiki, ambayo mlo wetu una. Chakula kuu cha chakula cha kijani kina matunda, mboga za kijani, kila aina ya kijani na chai ya kijani. Ni muhimu kuzingatia wakati ambapo chakula lazima iwe tofauti.
Bora kwa hili ni mboga za kijani. Inawezekana kubadili mlo wa kijani kutoka wakati ambapo matango na zucchini vinaonekana kwenye rafu za maduka. Kwa kuongeza, usisahau kuhusu mbaazi ya kijani, kabichi ya vijana mapema, celery. Katika mlo lazima iwe pamoja na viazi, bizari, vitunguu ya kijani, lettu, pigo na kadhalika.
Matunda mengi na matunda yanafaa kwa ajili ya chakula: gooseberries, kiwi, zabibu za kijani, apples ya kijani, peari. Unapaswa kulazimisha kula kitu ambacho hupendi, ingawa chakula ni ngumu, lakini ni lazima tu kuleta hisia nzuri na usikuwezesha kupoteza yoyote.Unaweza kula na matunda mbalimbali huleta kutoka nje ya nchi, lakini ni bora kuacha mapendekezo yako kwa matunda ya mahali ambayo tayari umejifunza.
Wakati wa chakula ni muhimu kunywa kiasi cha kutosha cha kioevu, kwa sababu hizi ni vyema kutumia broths mbalimbali kutoka kwa mimea, sio tu kusaidia kupoteza uzito, lakini pia itasaidia mwili wako. Usisahau kuhusu chai ya kijani, sio tu kumaliza kiu vizuri wakati wa majira ya joto, lakini pia huleta kwa mchakato wa kupoteza uzito wako, kama inachukua sumu na sumu kutoka kwa mwili.
Ni muhimu sana kwamba protini inayofaa inakuja katika mwili, licha ya kwamba chakula kikubwa wakati wa chakula ni matunda na mboga za kijani, usisahau vyakula vyema zaidi, chakula chako lazima iwe pamoja na kifua cha kuku, samaki ya chini ya mafuta, mayai au mayai. Maziwa na samaki lazima kusafishwa kutoka kwenye ngozi.
Vyombo vya moto vinatayarishwa tu kwa kuzima, kuoka, au mvuke. Njia nyingine zote za maandalizi ni chini ya kukataza kali.
Faida za Mlo wa Kijani
Mlo wa kijani unategemea kanuni kwamba rangi ya kijani inatuweka kwa chanya, inaboresha mchakato wa utumbo na inakuza kupoteza uzito haraka.
Nutritionists kupendekeza hata sahani kuchukua rangi ya kijani, kama wao kuboresha athari. Pia wanasema kuwa ikiwa nyuso za jikoni zimejaa maua ya kijani, basi watu wanataka kula kidogo, kama kuna kupungua kwa hamu ya asili.
Tunaandaa chakula kwa usahihi
Chakula kinapaswa kuwa sehemu ya kawaida na ya kawaida, kwa muda mfupi. Kiasi cha chumvi kinachotumiwa katika sahani hupungua kwa kiwango cha chini, na saladi hujazwa na mafuta ya mboga kwa kiasi kidogo.
Chakula kinaweza kuhifadhiwa kwa siku si zaidi ya siku 10, kisha kipindi cha angalau wiki tatu ni muhimu.
Mfano wa chakula cha menyu
Kifungua kinywa
Kifungua kinywa lazima iwe na usawa. Uji wa oatmeal, umejaa sukari ya asali ya kioevu na kiasi kidogo cha apple ya kijani iliyokatwa.
Chakula cha chini cha mafuta cha kamba au yoghuti, kiwi au apple, kuchemsha mayai ya pande zote.
Kifungua kinywa cha pili: kuandaa saladi tu kutoka kwenye mboga na msimu na mafuta.
Chakula cha mchana
Kwa chakula cha mchana, chemsha samaki au mafuta ya kuku. Huwezi kujificha.
Saladi ya mboga ya kijani yenye kiasi kidogo cha mafuta ya mboga.
Chakula cha jioni cha jioni
Matunda ya kijani, hukatwa vipande vipande na amevaa na mtindi wa mafuta au saladi ya mboga.
Chakula cha jioni
Mboga mboga kwa njia ya ragout, chai ya mitishamba.
Katika siku tatu za mwisho za chakula, kuna nafasi ya chakula cha jioni na chakula cha jioni.
Mlo huu una athari nzuri juu ya mchakato wa kimetaboliki katika mwili wako, pamoja na kiwango cha sukari katika damu imetulia. Siri ya kupoteza uzito ni kwamba mboga na matunda ya rangi ya kijani zina kiwango cha chini cha kalori. Bidhaa hizi ni amana ya madini na vitamini, ambayo ni muhimu kwa mwili wa binadamu katika maisha yote.
Ikiwa unaamua kujaribu chakula hicho peke yako, inapaswa kuzingatiwa kuwa kuingia ndani yake lazima iwe laini na kwa kasi, siku 3 kabla ya kuanza kwa chakula ni muhimu sana kupunguza kiasi cha wanga unachotumia.
Kuandaa sahani kutoka kwa matunda na mboga za kijani inaweza kuwa sana, hasa kama inaruhusiwa kutumia samaki, kifua cha kuku na mtindi, ni lazima tu kuonyesha mawazo!
Chakula cha kijani cha majira ya joto - hii ni suluhisho kubwa, kwa sababu sio manufaa tu, bali ni lishe, huwezi kuteseka na njaa!
Njia hii ya kupoteza uzito ina moja tu ya kupinga , haiwezi kutumika kwa watu ambao wana magonjwa ya tumbo na tumbo!
Bahati nzuri kwako na majira ya joto mazuri!