Mlo Malysheva kwa muda mfupi sana ulikuwa maarufu sana. Na si jina la Malysheva, si jina lake. Kila kitu ni rahisi. Inafanya kazi kweli.
Elena, katika roho yake, kabla ya kuanzisha chakula, anashauri wanawake wote kuzingatia hali nzuri. Baada ya yote, hutahitaji njaa. Ikiwa unepuka maradhi kwa mwili, basi atajifunza vitu muhimu zaidi, na ufanisi wa mchakato wa chakula yenyewe - utaongezeka.
Kufuatia ushauri wa ajabu na mzuri, hebu tuchunguze sehemu ya kitendo cha Elena Kid nyumbani.
Makala ya chakula cha Malyshevoy
Chakula kina sifa kadhaa. Kwanza, inategemea kusitishwa kwa kiwango cha juu kutoka kwenye chakula cha kila siku cha vyakula ambavyo vina mafuta. Haijalishi nini, kama mboga au wanyama. Pia katika chakula lazima iwe kiwango cha chini cha chumvi. Pili, ni muhimu kabisa kutenganisha unga, viazi, karoti, beetroti na aina za kuoka tamu. Pombe, bila shaka, huondolewa kwenye mlo pia.
Tofauti na wengine, Msaidizi wa Malysheva si kupoteza uzito mkali, lakini kwa kasi. Mawazo yake, yeye alikuwa katika teknolojia ya chakula. Imeundwa kwa miezi 2-3, na hata zaidi, kwa ombi lako. Zaidi, chakula cha muda mrefu kitakuwa mzigo mdogo wa kazi kwenye mwili, matokeo ya muda mrefu, ambayo huchukua miaka 1-2, afya ya mwili na ustawi.
Kwa kuzingatia ukweli kwamba mwandishi wa mbinu hii inapendekeza kutenganisha, unaweza kutegemea friji kuwakumbusha bidhaa ambazo unaweza na hata unahitaji kula. Chakula ambacho hutoa chakula hiki ni tofauti sana, hivyo unaweza kupika kila unachotaka (bila shaka, utungaji wa sahani zilizopikwa haipaswi kuingiza vyakula vikwazo). Usisahau kuchunguza kiwango cha kalori yako ya kila siku.
Menyu karibu ya chakula moja kutoka Malysheva
(Kumbuka kwamba mbinu hii inachukua uzingatifu mkali kwa utawala wa siku).
Chakula cha jioni (7-8 asubuhi, kulingana na ratiba yako)
sehemu ya oatmeal katika maji na kuongeza ya berries au walnuts, kioo cha maziwa ya chini au kefir.
Kifungua kinywa cha pili (saa tatu baadaye)
karoti iliyokatwa na apple
Chakula cha mchana (karibu saa moja alasiri)
Nyanya ya kuku ya kuchemsha na sehemu ya uji kutoka mchele usiopandwa, mchuzi wa kuongezeka kwa mwitu
Chakula cha jioni cha jioni (16.00)
casserole kutoka jibini kottage na kuongeza ya apples, apricots kavu au prunes.
Chakula cha jioni (saa tatu kabla ya kulala)
saladi ya mboga, amevaa mafuta ya mzeituni au mafuta ya unga, kikombe cha chai ya kijani.
Kama unaweza kudhani - chakula cha Elena Malysheva sio ufanisi tu katika kupambana na fetma, lakini pia ni lishe kabisa. Usipunguze faida za mbinu hii, kama wanawake wengi wamepata tayari.
Barua kutoka kwa msichana ambaye alipata chakula cha E. Malysheva:
"Wakati wa mimba ya pili, nilianza kurejesha haraka. Kutoka msichana mwenye neema mwenye neema, nimegeuka kuwa kolobok. Acha kama ilivyokuwa, sikuenda na baada ya kuzaliwa kwa mtoto aliamua kupoteza uzito. Tatizo lilikuwa ni uchaguzi wa njia muhimu ya kupoteza uzito. Karibu mlo zote zilizingatia ukimwi, ambayo ilikuwa marufuku wakati wa kunyonyesha. Mlo ulipata jicho hili, akaanza kula kulingana na ushauri wa Malysheva. Imekuwa karibu miezi sita, mimi karibu nimerudi kuunda. Nadhani kuimarisha matokeo, kuanza kuhudhuria mazoezi. Nitazingatia kanuni ya lishe hata zaidi, kwa sababu ninahisi kuwa ni ajabu! "