Kupandwa nafaka (mimea) ya ngano, mboga: soya, maharagwe, alfalfa na lenti
Faida nzuri na chanzo cha nishati kwa viumbe hupanda ngano na mboga. Wanatakasa mwili wa sumu na sumu, kuboresha kimetaboliki, kuongeza kinga.
Kupanda nafaka ni rahisi, kwa sababu hii ni muhimu kuwaosha, kuweka kwenye karatasi ya kuoka, kujaza na maji ya joto ambayo lazima kujaza nafaka tu kidogo na kuondoka usiku katika joto la kawaida. Asubuhi, suuza nafaka, fanya maji safi na ufunika na kitambaa cha pamba. Mara mbili kwa siku - kubadili maji asubuhi na jioni. Magonjwa ya ngano yatakuwa tayari kwa matumizi baada ya siku moja na nusu. Mimea ya mimea itaonekana siku ya pili, na kuitumia vizuri zaidi ya nne. Ondoa peeled peel ya nafaka.
Mbegu zilizopandwa huliwa bora katika saladi au zinaongezwa kwa chakula cha kutosha, unaweza kuandaa casseroles muhimu. Ni muhimu sana kutumia sprouts kwa kifungua kinywa, kumshutumu kwa nishati kwa siku nzima.
Chachu ya Brewer
Chachu ya Brewer ni amana ya vitamini vitamini na vitamini (B1, B2, PP, asidi pantothenic, B6, Vitamini D, nk), madini ikiwa ni pamoja na chromiamu, zinki, sulfuri, shaba, magnesiamu, fosforasi.
Kuwa na nguvu na nguvu kila siku, kunywa kila asubuhi kunywa, yenye kijiko cha chachu ya brewer na juisi ya matunda.
Rosehip matunda
Rosehip majani safi au kavu yana mara kadhaa zaidi ya vitamini C kuliko matunda ya machungwa.
Tumia matunda yaliyotakaswa ya rangi nyekundu, reds nyeusi ni ya thamani, usiwapeleke kwa matibabu yoyote ya joto ya upishi, tangu mchakato mzima wa vitamini C ulipotea.
Matunda kavu na karanga
Hii ndiyo chakula bora cha kupakua na kurudia kwa nishati. Wana mali nyingi muhimu na muhimu. Hata hivyo, ikiwa mwili ni overweight, kutumia karanga kwa kiasi kidogo.
Mbegu za malenge, alizeti na zucchini
Mbegu hizi hupatikana kwa urahisi na kwa urahisi na mwili, na hujiri sana katika mafuta, vitamini, protini, wanga na mafuta.
Tumia vizuri zaidi katika hali ya asili au kavu, unaweza kuongeza poda ya rastolchennymv katika supu au saladi.
Bidhaa za maziwa yenye rutuba
Bidhaa za maziwa ya maziwa yanajaa vitamini za asili ya wanyama B12, A, D, na kusaidia kuifanya haraka protini, pamoja na mabakia yenye manufaa.
Kula bidhaa za maziwa yaliyotengenezwa katika tamaduni safi.
Bahari
Zina vyenye madini yote ya madini yanayotakiwa kwa uhai, kiasi kikubwa cha iodini, pamoja na aina ya thamani sana ya vitamini K-phylloquinone, ambayo inasimamia kazi za ini na huongeza nguvu ya misuli ya mwili.
Tumia sahani za bahari, saladi "Bahari ya Kale" kwa chakula cha afya.
Sbiteni
Sbiten ni vinywaji ya toning yenye syrups ya asali ya viungo. Inaboresha mood na kurejesha nguvu. Kunywa hii kunywa ya vivacity papo na nishati moto.