Chakula kwa kupunguza kiuno
Mlo "Siku kumi"
Wakati hakuna kabohaidreti katika mwili wa binadamu, huanza "kuharibu" mafuta kutoka kiuno. Kisha mafuta ya ziada hupotea. Tutaangalia? Kwa kufanya hivyo, lazima ufuatie kanuni fulani za chakula na kisha bahati "tabasamu" Huwezi kula baada ya saa sita mchana, unaruhusiwa kunywa maji na chai.
Mahitaji ya chakula hiki ni kwamba unapaswa kunywa angalau 2 lita za maji kwa siku. Kabla ya kula, unahitaji kunywa glasi ya maji. Unapokula kinywa cha kinywa cha kula ladha, chakula cha mchana au chakula cha jioni, huhitaji kunywa maji. Inapaswa kunywa katika nusu saa, baada ya kula. Unahitaji kula vyakula vidogo mara 5 kwa siku. Ukivunja sheria za chakula, haipaswi kuzidi siku 10. Ikiwa unaamua kuwa unahitaji kuendelea na chakula hiki, bora kurudia tena kwa miezi 3.
Mlo "Mzabibu"
Chakula hiki ni kinyume chake kwa watu hao ambao wana matatizo ya tumbo. Kutoka kwao unaweza kukataa watu hawa ambao hawapendi matunda ya mazabibu, t. Kwa kuwa na ladha kali. Na kama unapenda chakula hiki, basi unaweza kukaa kwenye chakula hiki kwa wiki.
Hebu tuanze na siku ya kwanza. Chakula cha kifungua kinywa cha chakula hiki kinapaswa kuwa na gramu 50 konda, mazabibu au juisi ya mazabibu, kahawa au chai bila sukari.
Siku ya pili ya chakula: kwa kifungua kinywa - chai na limao au kahawa, saladi ya matunda tofauti, ikiwa ni pamoja na lazima ya mazabibu. Wakati wa chakula cha mchana, kula gramu 50 za jibini na zabibu. Kwa chakula cha jioni, gramu 200 za kuku, mazabibu ya ½, 2 nyanya na chai.
Ikiwa ungeweza kuwa na uvumilivu na kusubiri mpaka siku ya tatu ya chakula,
kwa ajili ya kifungua kinywa - mayai 2 ya kuchemsha chai, bila ya sukari, mazabibu au juisi kutoka kwao;
chakula cha jioni - saladi ya mboga iliyovaa na juisi ya limao, chai au kahawa, mazabibu;
chakula cha jioni - chai na sukari ya asali, nyama kwa namna yoyote, saladi ya mboga yenye maji ya limao.
Siku ya nne ya chakula.
Kwa ajili ya kifungua kinywa - muesli na zabibu na kuongeza mafuta ya mtindi mdogo, juisi ya mazabibu.
Chakula cha mchana - 200 gramu ya mboga yoyote, saladi ya kabichi, viazi moja ya viazi.
Chakula cha jioni - samaki hupikwa au kuchemsha, chai, mazabibu.
Kama huna uchovu wa chakula hiki basi,
Kwa ajili ya kifungua kinywa - kutakuwa na juisi ya nyanya, mayai ya kuchemsha na mazabibu moja.
Kwa chakula cha mchana - unahitaji kula saladi karoti, kipande cha mkate na bran, mazabibu.
Kwa chakula cha jioni - unasubiri samaki yoyote pamoja na kupamba mboga. Siku 2 za mwisho za chakula, kula vyakula vyote vinavyotolewa na chakula cha siku.
Chakula ili kupunguza tumbo
Bila shaka, unapota ndoto kwamba sio tu kiuno chako kuangaa na uzuri, lakini pia tumbo. Na wanawake wengi, yeye sio wanavyotaka awe. Ndoto ya kila mwanamke ana tumbo la gorofa. Ili kufanya ndoto hii iwe ya kweli, mtu asipaswi kusahau juu ya kiuno, na ushikamane na vyakula hivi:
Mlo "Punguza uzito na ladha"
Kwa ajili ya kifungua kinywa - yai ya kuchemsha na mikate machache.
Kwa chakula cha mchana - kuku bila ngozi au samaki. Ili kula chakula, kula gramu 300 za saladi ya mboga. Kwa chakula cha jioni, gramu 75 za maharagwe ya kuchemsha na steak kwenye grill. Ikiwa unataka kufanya mabadiliko fulani kwenye orodha, unaweza kubadilisha chakula cha mchana na chakula cha jioni mahali fulani. Ikiwa kuchoka bila tamu, kununua bar moja ya chokoleti.
Mlo "Kikundi cha Damu"
Ikiwa unajua kundi lako la damu, kisha tafuta kikundi hiki kwenye orodha hii. Chakula kama hicho kitakusaidia kukuamua ni kitu gani kilichofaa kwako na kile kinachodhuru.
Kundi la kwanza la damu. Kwa kundi hili Bidhaa mbaya ni bidhaa kutoka nafaka, mahindi, marinades, ketchup, ngano na bidhaa za ngano. Bidhaa muhimu ni kama nyama yoyote, ila nyama ya nguruwe, matunda, ila kwa matunda ya mboga. Na pia dagaa, mboga, uji wa buckwheat, mananasi.
Kikundi cha pili cha damu. Bidhaa mbaya ambayo mwili wako hauna haja - mafuta ya mahindi na mafuta ya karanga, bidhaa za ngano, pilipili, ice cream, nyama. Bidhaa muhimu - maziwa, mboga, matunda, mboga mboga, nafaka, idadi yao ni mdogo.
Kikundi cha tatu cha damu. Bidhaa mbaya - kuku, bata, bidhaa za nguruwe na nguruwe, samaki, kaa, shrimp. Ni muhimu kula nyama isipokuwa nyanya na kuku, bidhaa za maziwa na maziwa ya sour, samaki, mayai, nafaka bila buckwheat na nyama, matunda bila nazi na rhubarb.
Kikundi cha nne cha damu. Bidhaa mbaya - pilipili, uji wa buckwheat, nguruwe, nafaka, mizaituni nyeusi. Bidhaa muhimu ni karanga, mafuta ya chini na ya unga, mafuta ya mzeituni, nafaka, kondoo. Na pia samaki, sungura, Uturuki, ini ya cod, siagi, maharagwe.
Kila moja ya mlo huu ni ufanisi kwa njia yake mwenyewe, labda utawashukuru watu hao ambao waliwaendeleza. Lakini hatupaswi kusahau juu ya kinyume cha habari na kuhusu "uharibifu ambao unaweza kuhusishwa na vyakula hivi. Ninataka kuwakumbusha kuwa kutoka kwa chakula ni muhimu kuondokana na lazima bia, inachukua vibaya sana kiuno, tumbo na juu ya ujenzi mzima wa takwimu yako. Hata kama hujali naye, basi jaribu kuitoa. Bila shaka, juisi hawezi kuchukua nafasi ya bia, lakini jaribu kunywa juisi zaidi, usisimamishe mawazo yako, juu ya ukweli kwamba unapenda bia.
Sasa tumejue na aina gani ya chakula kuna kupunguza kiuno na tumbo. Napenda kwa dhati unataka ufanisi katika kufikia ndoto yako ya kupunguza kiuno na tumbo.