Jibu swali, seli za mwili wetu zinakula nini? Ulifikiria kwa usahihi madini na vitamini. Na unafikiriaje, seli za ngozi zetu zinalisha nini? Bila shaka ni sawa na seli zote. Wakati ngozi yetu inapoanza kuvuta, kupasuka, pimples huonekana, inakuwa kavu na flabby, ambayo inamaanisha kuwa haijui vipengele na vitamini vibaya.
Ni nini kinasababisha matatizo na afya yetu? Kwa ujumla matatizo haya yanatoka kutokana na lishe isiyo na usawa. Kwa hiyo, hakuna mtu atakayeweza kusahihisha chakula cha kila siku na kuzingatia baadhi ya tabia.
Mara nyingi hutokea kwamba ikiwa unatoa bidhaa moja kutoka kwenye lishe, na kuongeza mwingine badala yake, hali ya afya itaanza kuboresha. Ikiwa wewe ni wa watu hao ambao kama aina zote za goodies, basi fikiria juu ya nini unamaanisha zaidi afya, ngozi nzuri au radhi ya papo hapo?
Bidhaa mbaya kwa ngozi
Ni vyakula gani vinavyopaswa kutengwa kutoka kwenye chakula bila shaka? Jambo la kwanza kujiondoa mara moja ni: chakula cha makopo, bidhaa za kumaliza nusu, bidhaa zilizo na dyes na vihifadhi, chakula cha spicy, chumvi nyingi. Hata sisi sote tunapenda kupendeza, vipandikizi na matunda na mboga nyingine za makopo, zitatakiwa kutengwa na chakula. Kwa kuwa hawana faida ya ngozi yetu, kinyume chake, wakati wa unyanyasaji wanaweza kuidhuru.
Ikiwa ngozi inakabiliwa na kavu: chakula cha ngozi hiyo
Kama sheria, kupiga rangi, na ngozi kavu huhusishwa na ukosefu wa wanga na mafuta. Mafuta hutoa elasticity na upole kwa ngozi. Pia, mafuta huchangia kwa ufanisi zaidi wa kunyonya vitamini A. Kwa upungufu wa vitamini hii, mionzi ya jua, hata kama jua ya jua, hudhuru ngozi yetu. Moja ya vyanzo vikuu vya vitamini, ni matunda na mboga za rangi nyekundu.
Wakati ukame na nguvu ya ngozi ya ngozi, unapaswa kutumia cream nzuri, ni matajiri katika vitamini, A. Unaweza kutumia ufumbuzi mafuta ya vitamini A, kwa kawaida ufumbuzi huo unauzwa katika maduka ya dawa. Kwa hali yoyote, kuleta ngozi katika hali ya kawaida, chakula cha usawa kinahitajika, ambacho kinafaa kuzingatiwa.
Kwa sababu ya umri wetu wa ngozi: adsorbents, antioxidants
Ni nini sababu za ngozi ya kuzeeka? Waganga na cosmetologists wanazingatia nadharia ya bure ya uhuru, ambayo inaonyesha kwamba kuzeeka hutokea kwa sababu ya ingress ya vitu nzito na vitu vyenye mionzi katika mwili wetu, kama matokeo ya seli zinazoanza kuharibu. Ili kuondoa vitu hivi kutoka kwa mwili wa binadamu, mtu anapaswa kula matunda na mboga za rangi ya kijani na rangi nyekundu.
Vitamini PP, A, C, E vina mali antioxidant. Vitamini hivi hulinda ngozi kutoka kwa mionzi ya ultraviolet na ushawishi mkali kutoka kwa mazingira, na pia hupinga kukausha na oxidation ya ngozi.
Viwango vikubwa vya vitamini vinapatikana katika karoti, broccoli, vitunguu ya kijani, pilipili ya kengele, nyanya, saladi ya kijani, berries nyekundu na mizeituni. Tea ya kijani na asali pia huchangia kuondokana na radicals huru.
Msaada wa kupunguza kuzeeka, bidhaa za adsorbent. Mimi kuboresha digestion, kusafisha slags na kuboresha kimetaboliki ya vyakula ambayo ni matajiri katika fiber: nafaka, bran, nafaka, kupikwa kutoka nafaka ya asili. Wakati wa kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili, hali ya ngozi inaboresha inavyoonekana. Ikumbukwe kwamba matumizi mengi ya fiber yanaweza kusababisha tumbo kupunguzwa.
Ikiwa ngozi mara nyingi ina kuvimba na wrinkles mbalimbali huanza kuonekana haraka, hii ni matokeo ya upungufu wa asidi ya polyunsaturated asidi.
Mafuta katika asidi vile hulinda dhidi ya madhara hasi, na pia hutoa ngozi kwa ngozi.
Idadi kubwa ya mafuta haya hupatikana katika samaki: herring, mackerel, saum, tuna. Wao pia huwa katika karanga, mbegu za nguruwe, mbegu za sesame na mafuta ya mboga yaliyopatikana kwa kushinikiza moja kwa moja. Kuongezeka mara kwa mara kwa wrinkles kunaweza kusababishwa na upungufu wa vitamini C.
Vitamini kwa kuboresha ngozi
Ili kuzuia kuonekana kwa wrinkles ya kina na laini ndogo, vitamini C ni uwezo, ikiwa unaongeza kiwango chake katika mlo wako. Vitamini C imeharibiwa kabisa ikiwa bidhaa zimepatiwa joto. Kwa hiyo iwezekanavyo, kula matunda na mboga safi, inaweza kuwa mbaya.
Vitam N inakuza kurudi kwa rangi ya ngozi yenye afya. Vitamini hii iko katika viini vya yai, karanga, maziwa, ini, chachu ya brewer. Lakini hii haimaanishi kwamba bia ya kisasa na vihifadhi vinafaa kwako.
Ikiwa ngozi imejeruhiwa kwa urahisi na imepasuka, na uharibifu hauwezi kuponya kwa muda mrefu, basi kuna ukosefu wa protini katika mwili wako. Kula Uturuki, samaki, kuku, jibini. Bidhaa hizi hazina protini tu, lakini ni muhimu kwa amino asidi kwa mwili wetu.
Matatizo kama hayo yanaweza kusababisha upungufu wa enzymes. Enzymes ni molekuli za protini ambazo zinashiriki katika digestion na michakato mingine mbalimbali katika mwili wa mwanadamu.
Mkusanyiko wa chini wa enzymes hizi katika mwili, inaweza kusababisha matatizo katika kazi ya mifumo na viungo, kupunguza kasi ya kurejesha tishu na seli.
Ukosefu wa enzymes husababisha kuzeeka mapema na magonjwa mazito.
Ni nini kinachoweza kuua enzymes? Ubaya wa kahawa na chai, pombe, hali ya mazingira, shida.
Baada ya matibabu ya joto, enzymes zote zilizomo ndani yake zinaharibiwa. Kwa hiyo, hawako katika chakula kilichopikwa. Vyakula ghafi tu vinaweza kujaza mwili wetu na misombo muhimu ya protini.
Ikiwa ngozi yako mara nyingi hupiga makofi, inaweza kusababisha sababu ya vyakula vya kuvuta sigara, vikao na vya kukaanga. Usiondoe kwenye divai yako ya dessert, hams, nyama ya kuvuta, sausage. Bidhaa hizo ni za matumizi kidogo.
Asterisks ya Vascular pia huonekana na ukosefu wa vitamini C, ambayo inahusishwa katika uzalishaji wa collagen. Ukosefu wa collagen unasababishwa na ukatili wa ngozi na husababisha vidonda vidogo vidogo vya chini.
Ili kutoa mwili kwa vitamini C, unapaswa kula vyakula vyenye matajiri katika vitamini hii.