Kwa kifupi kuhusu jambo kuu: matumizi ya kahawa
Hivi karibuni, iliaminika kwamba wapenzi wa kahawa hutumia kalori zaidi kwa siku. Lakini muda kidogo umepita na wanasayansi wameonyesha kwamba kikombe cha kahawa kidogo asubuhi husaidia kuchochea mchakato wa kubadilishana. Na hii inaweza kuonekana kama kupoteza hadi kalori 300. Ikumbukwe kwamba kahawa ni chombo bora cha kupunguza hamu ya kula. Uchunguzi umeonyesha kuwa kikombe kimoja cha kahawa kina uwezo wa asilimia 20 ya uhaba katika mwili wa kikundi cha vitamini P.
Mchanganyiko wa kunywa hii ya harufu nzuri ni pamoja na antioxidants muhimu sana na aina za kikaboni za asidi. Kwa njia, vipengele vya antioxidant vinaweza kuondoa radicals bure kutoka kwa mwili wetu. Kwa thamani ya nishati ya kahawa, ni 9 tu kalori kwa kila 100 ml ya kunywa. Na hii sio sana.
Leo, mamia ya vyakula tofauti yameandaliwa, ambayo yanajumuisha kileo cha kupendeza na cha kupendeza kwenye orodha yao. Ndiyo sababu huwezi kudharau faida za kahawa. Tunatoa tofauti hapa chini.
Kahawa ya chakula "Tough"
Mfumo wa nguvu kama hiyo haipaswi kuzingatiwa kwa muda mrefu zaidi ya siku 3. Wakati huu unahitaji kunywa chumvi na kahawa tu ya asili, na, bila kuongeza maziwa au sukari. Unaweza bado kunywa maji yasiyo ya carbonated au maji safi ya kawaida. Kiasi cha kioevu kilichotumiwa haipaswi kuzidi lita mbili kwa siku. Chakula ngumu cha kahawa inachukua kila siku kwa kilo ya uzito.
Chakula cha kahawa "siku 7"
Zaidi ya wiki ya mfumo wa nguvu kama hiyo, unaweza kutupa hadi kilo 7 za uzito wa ziada. Kwa siku hizi 7, utaacha kabisa sukari, na kupunguza chumvi kwa kiwango cha chini. Kahawa inapaswa kuwa ya asili, bila shaka. Kila sehemu mpya inapaswa kuwa tayari kabla ya kunywa kikombe. Siku zote unahitaji kunywa maji ya kutosha, maji ya madini na maji ya kawaida, lakini si chini ya lita moja na nusu.
Orodha ya chakula
Siku ya kwanza ya kula, tunakula kahawa tu asubuhi, tukike mayai kadhaa wakati wa chakula cha mchana, tengenezeni saladi na kabichi safi na nyanya, kunywa kahawa. Wakati wa jioni, kama chakula cha jioni, tunakula saladi ya kabichi, samaki ya kupikia, si zaidi ya gramu 200, na kunywa maji.
Siku ya pili asubuhi sisi kunywa kahawa na toast au biskuti. Kwa chakula cha mchana tunakula saladi ya kabichi, samaki wa kupikia kwenye foil (200g) na kunywa kahawa. Chakula cha jioni kitakuwa na nyama ya nyama ya kuchemsha (juu ya gramu 200) na kefir ya chini ya mafuta.
Asubuhi ya siku ya tatu sisi kunywa kahawa, alasiri tunatayarisha saladi kutoka karoti (kuchemsha), tunaijaza na mafuta ya mafuta, chemsha yai na kuchemsha na kunywa, bila shaka, kahawa. Wakati wa jioni tuna chakula cha jioni na miche michache.
Siku ya nne, tuna kikombe cha kahawa. Wakati wa chakula cha mchana, tunafanya saladi na mboga mboga na mizizi ya parsley, lakini hatutumii viazi. Tunakula apples kadhaa na kunywa kahawa. Wakati wa chakula cha jioni tunapika ng'ombe (kupika juu ya g 200), tunafanya saladi kutoka kabichi na kula mayai kadhaa, kunywa maji.
Kwa ajili ya kifungua kinywa siku ya tano tunafanya saladi ya karoti, tujaze na mafuta (ikiwezekana mizeituni) na juisi kutoka kwa limao, kunywa kahawa.
Wakati wa mchana tunashusha au kupika gramu 400 za samaki kwenye foil, kunywa juisi ya nyanya. Mlo na saladi ya kabichi, gramu 200 za samaki waliookawa kwenye foil, kunywa maji.
Siku ya sita sisi kunywa kahawa asubuhi, kupika kifua kuku wakati wa jioni na kula karoti na kabichi saladi, kunywa kahawa. Tunakula na mayai mawili ya kuchemsha, kula saladi ya karoti na kunywa maji.
Siku ya saba asubuhi, sisi kunywa chai iliyopandwa au kikombe cha kahawa. Kwa chakula cha mchana, kupika gramu 200 za nyama ya nyama, kula miche michache ya kijani na kunywa kahawa. Kwa chakula cha jioni, chagua chaguo moja juu ya chakula cha jioni.
Chaguo la wiki mbili kwa ajili ya kupoteza uzito kwenye kahawa
Chaguo la mlo wa kahawa, ambayo inaweza kudumu hadi siku 14, inakuwezesha kupoteza uzito wa kilo 8. Wakati wa chakula, huhitaji sukari na pombe. Pia ni lazima kupunguza kikomo matumizi ya vyakula vya mafuta.
Mlo wa menyu:
- Kifungua kinywa. Ongeza kikombe cha kahawa kidogo ya maziwa ya chini na kunywa asubuhi.
- Chakula cha mchana. Katika mchana kupika kuhusu gramu 250. nyama konda, kula na michache ya mkate. Mkate unapaswa kuwa mlo. Ongeza kipande cha limao katika kahawa na kunywa kikombe, kula apple ya kijani - 1 pc.
- Chakula cha jioni. Chemsha nyama nyeupe ya kuku, kula na miche michache ya mkate (mchanganyiko). Tunakunywa kahawa, kula apulo (kijani - kipande 1).
Uthibitishaji na mapendekezo
Madaktari wanaamini kwamba huna haja ya kunywa vikombe zaidi ya 3 za kahawa kwa siku. Zaidi ya caffeini inaweza kuathiri vibaya hali ya mfumo wa neva. Inaweza kusababisha uzito, maumivu ya kichwa ya kichwa. Lazima niseme kwamba kunywa kwa kahawa nyingi kunaweza kusababisha aina ya utegemezi ambayo itakuwa vigumu kujiondoa baadaye.
Unahitaji makini na ukweli kwamba wakati unaponywa kahawa, unahitaji kunywa maji mengi. Kahawa hupunguza mwili, kukimbia mucosa ya tumbo. Kutoka kahawa, plaque ya giza kwenye meno yanaweza kutokea, hivyo wanahitaji kusafishwa baada ya kikombe cha kunywa hii.
Ikiwa unakabiliwa na magonjwa ya mishipa ya damu au moyo, shinikizo la damu, vidonda vya ulcerative ya tumbo, basi vyakula vya kahawa sio kwako. Huna haja ya kunywa kahawa, na hata zaidi, pata chakula cha kahawa kwa wale ambao wanakabiliwa na usingizi maskini na kuongezeka msisimko wa neva.
Lakini kama unafanya vizuri na afya yako, basi kahawa katika kupambana na uzito wa ziada kwako - msaidizi wa lazima. Lakini ni vyema kutumia mapango ya kahawa. Usiondoe kiasi kikubwa cha mwili, ukitumia hatua kali za aina za magumu.