Maelezo ya chakula cha Katana
"Martin Kathan rollercoaster" chakula alikuja kwetu zaidi ya miaka thelathini iliyopita, kwa muda mrefu ilikuwa uzoefu na wanawake wengi, na kuhakikisha ya ufanisi wake. Mlo huu umepata uaminifu na umekuwa rafiki wa kweli kwa wanawake wengi ambao wanajitahidi kwa ubora na njia nzuri ya masuala ya kupoteza uzito.
Viumbe vya kike, sio kuomba tamaa zetu, hujitahidi kukusanya kalori, hifadhi za mwisho zimeonyeshwa na amana ya mafuta ambayo ni vigumu kusahihisha. Wakati wa chakula na kupoteza uzito, hasa ikiwa mchakato huu hutokea kwa haraka, mwili hupata shida kubwa na baada ya mwisho wa majaribio haya, hujaribu kiwango cha kasi kurudi kalori zilizotumiwa, huku ukitengeneza wanga yoyote na mafuta ambayo huja na chakula. Kwa hivyo, ili kufikia uzito thabiti, wanawake lazima daima wakiketi kwenye aina mbalimbali za mlo, au kujiuzulu wenyewe. Lakini hata kuwa kwenye mlo mkali kwa muda mrefu, mwili hatimaye hubadilishana kwa kiwango kidogo cha chakula, na uzito utazidi kuwa ngumu zaidi na zaidi.
Nadharia hii iliwekwa na wataalamu katika miaka ya 1980, ikawa ugunduzi wa kweli kwa wakati huo, uvumbuzi halisi katika dietology, na unabaki maarufu leo. Hiyo ni, mlo wowote unaongoza kwa ukweli kwamba, kwa kweli, mwili wetu, kurekebisha, huanza kupoteza uzito, kwa kuwa unaendelea katika hali ya kuokoa. Lakini ikiwa kiasi cha kalori kinatumika kitakuwabadilika wakati wote, kisha kupoteza kwa kilo huchukiwa itaendelea, kwa sababu ya kawaida, sio kupunguza kasi ya kimetaboliki.
Kipengele muhimu sana cha chakula hiki kinachukuliwa kuwa ni kiwango cha chini cha mafuta katika chakula, kwa sababu kalori zote zisizotumiwa zimebakia kwa namna ya amana ya mafuta, mwili pia huanza kutumia nishati kwa ajili ya usindikaji wa protini na wanga.
Msingi wa chakula ni mabadiliko ya mara kwa mara kwa kiasi cha kalori katika chakula, kutokana na kupoteza uzito hutokea kwa kasi ya mara kwa mara, ambayo inathiri mema ya ustawi wa mwanamke.
Bila shaka, hatupaswi kusahau juu ya jitihada za kimwili zinahitajika kuchoma kilocalories nyingi. Ikiwa unalinganisha matokeo ya chakula na mizigo ya kimwili na bila yao, unaweza kuona kwamba wale wanawake ambao kila siku walifanya seti rahisi ya mazoezi kutoka kwa kikapu, mteremko na kuvuta, ndani ya wiki inaweza kutupa kilo 9 cha uzito. Na wale ambao si kama maneno "gymnastics ya asubuhi" na si kujitegemea na karibu hakuna nguvu ya kimwili, imeweza kupoteza kilo kadhaa kwa wiki. Tofauti kubwa hiyo inafafanuliwa na ukweli kwamba faida yoyote ya mzigo iliyochaguliwa, bila kujali unayofanya - kuogelea au fitness. Ni muhimu kuzingatia kanuni moja tu: hakuna mzigo wa kazi, vinginevyo mlo hauwezi kuleta matokeo yaliyotakiwa, na pia inaweza kuumiza afya yako ya kihisia na ya kimwili.
Ufanisi wa chakula na jinsi ya kufanya
Ufanisi wa chakula hiki ni kwamba - bila kufanya michezo mara kwa mara, unaweza kupoteza uzito wa 3 hadi 7 wa uzito wa ziada katika wiki tatu, na zoezi la kila siku, angalau dakika 40, unaweza kupoteza kilo 8-9 katika wiki tatu hizo.
Kuambatana na chakula cha Katana Martin, unahitaji kufuata mpango rahisi:
Juma la kwanza:
Siku 3 - kcal 600 kwa siku,
Siku 4 - 900 kcal kwa siku.
Juma la pili:
Siku zote calorie maudhui ya chakula si zaidi ya 1200 kcal kwa siku.
Juma la tatu:
kurudia wiki 1.
Kwa hiyo, muda wa chakula hiki ni wiki tatu tu, na kisha unaweza kurudi kwenye chakula chako cha kawaida, ambapo uzito usiozidi hauwezi kuajiriwa kwa kiwango cha haraka kama baada ya kutumia mlo wa kawaida.
Kwa hiyo, ikiwa unataka, kozi hii ya wiki tatu inaweza kurudiwa, lakini wakati umeonyesha kuwa matokeo yatasimamiwa kwa muda mrefu sana. Kutokana na hasara za chakula hiki kunaweza kuzingatiwa kuwa kwa makini kuzingatia idadi ya kalori unayohitaji si rahisi, shida kubwa zaidi hutokea kwa siku za mwanzo. Aidha, kuondoa kabisa mafuta kutoka kwenye chakula inaweza kuwa na athari mbaya sana kwenye ngozi, ni busara kupunguza idadi yao.
Ya dhahiri zaidi ya chakula ni unyenyekevu wake, ili kupata takwimu ndogo, ni kutosha kufanya mazoezi na kuhesabu maudhui ya kalori ya chakula katika mlo wako. Pia hatua nzuri ni kwamba unaweza kufanya mazoezi ya chakula hiki ikiwa ni lazima.
Mlo wa Katana ni njia ya haraka na yenye ufanisi ya kupata mwili bora na hisia nzuri.