Ni nini na jinsi ya kuitumia? Ili kujibu swali historia kidogo. Mchezo huu ulikuja kutoka Brazil - mahali pa kuzaliwa ya mpira wa miguu na wafugaji. Mapambano hayo ya michezo ni mchanganyiko wa ngoma, mbinu za kujihami, wadaktari, vipengele vya mchezo na, bila shaka, muziki kutoka Brazili yenyewe.
Asili ya asili ya capoeira haijulikani. Alionekana, labda miongoni mwa Waafrika. Toleo la kwanza (moja kuu) linasema kwamba hawa wasanii wa sarakasi waliwasili Brazil pamoja na watumwa mweusi. Wanapaswa kuwa na namna fulani kujilinda dhidi ya usuluhishi wa wamiliki wao! Na bila kuongeza mashaka, mafunzo masked chini ya ngoma. Kulingana na tofauti ya pili ya maendeleo ya matukio, aina hii ya vita vya michezo sio mwingine kuliko ngoma za wapiganaji wa Afrika. Katika Brazil, capoeira ilianzishwa katika nyakati ngumu ya mwanzo wa karne ya XX.
Ngoma ya mapigano ya Brazil itawasaidia wote kuendeleza kubadilika, kuwa na nguvu na wasiwasi, kuongeza kasi ya majibu. Na wasichana wataweza "kupigia" takwimu yao. Wao wenyewe watakuwa na uwezo, ikiwa ni lazima, kujilinda. Kwa kuongeza, ni nzuri sana!
Kuanza, vidokezo muhimu ambavyo vitakusaidia kuondokana na adui:
1. Je! Kipengele hiki, kwa kutumia inertia ya moja uliopita;
2. Weka daima mpinzani mbele;
3. Wakati wa kutua, kulinda au kugonga.
Mahitaji kwa mwanariadha wa mwanzo:
1. Hakuna haja ya maandalizi maalum ya kimwili na kuenea.
2. Kila mtu anaweza kushiriki, bila kujali umri, jinsia, imani, utaifa, au sifa za takwimu.
3. Aina ya nguo: bure, sio kuzuia harakati.
4. Ikiwa unapoamua kufanya mbinu hii mwenyewe, kuanza na rahisi kuepuka kuumia!
Hebu jaribu kufanya masomo ya kwanza ya capoeira! Somo letu litakuwa na ujuzi wa kuonyesha kutoka kwa wataalamu na mazoezi.
Darasa la Mwalimu
Wasomaji wapendwa! Silaha, tafadhali, na fantasy kuona wazi masomo na capoeira kutoka kwa wataalamu katika mchezo huu.
Somo la kwanza linaanza kama hili. Timu ya wataalamu, inaendelea mbele, inakuwa mzunguko. Mduara huu ni ishara ya jua na inaitwa jenasi. Kisha wanariadha wamegawanywa katika jozi na kucheza mchezo wa mchezo. Hivyo, umeonyeshwa mbinu mbalimbali za acrobatic kutoka capoeira.
Jasiri
Muhimu: Rudia kila zoezi mara 10. Baada ya kila zoezi, kuwa hivyo (Exceptions ni mazoezi ya # 8 - 10): Weka miguu iko kwenye pembe za kulia, na upana wa mabega. Mikono hupiga magoti, kuunganisha mbele. Fanya taya.
1) Piga mguu wa kulia kwa pembe ya kulia, na kushoto kuvuta upande (lazima iwe sawa). Mkono wa kushoto huinua juu na kufanya harakati za mzunguko kwa brashi, na hakika urejee kwa uhuru. Kufanya hivyo kwa kugeuka njia nyingine.
2) Mwisho wa tau. Simama mikono yako. Kuinua mguu wako wa kushoto juu na kwanza kugeuza mguu, kisha "baiskeli". Tumia haki kama msaada. Kufanya sawa na mguu wa pili. Remark: Weka usawa wako. Angalia mbele yako.
3) "Auma Bocchi" kwa ajili ya ulinzi. Miguu imeinama magoti. Weka mguu wa kulia juu ya sakafu, kama katika kutafakari. Panga kikamilifu mbele ya mkono wake wa kushoto, umetengenezwa kwenye kijiko, na utumie haki ya usaidizi. Uweze kwa kiasi kikubwa dhidi ya sakafu. Rudia njia nyingine zote.
4) "Hasira imesimama". Kuchukua msimamo usawa ili kichwa karibu kugusa sakafu. Je, mazoezi ya upande wa kulia katika nafasi ya bent. Kwa toe ya mguu wa juu, konda dhidi ya sakafu. Kufanya kila kitu upande wako wa kushoto. Kumbuka: Pushisha kijiko cha mbali kwa mwili. Huwezi kutegemea nyuma.
5) "Finta misalo di dira". Piga mguu wa kulia kwenye pembe za kulia, na kuvuta upande wa kushoto kwa upande. Kuinua mkono wako wa kushoto juu, na kutumia mkono wa kuume kama msaada. Kufanya hivyo kwa kugeuka njia nyingine. Kumbuka: Ni muhimu kunyoosha nyuma ya paja. Mikono huunda mstari. Mguu wa mbali ni juu ya kisigino, na sock ni vunjwa juu.
6) Piga mguu wa kulia kwa pembeni, na kuvuta upande wa kushoto kwa upande. Je, mteremko wa mbele, kwa mkono mmoja umesimama nyuma, mwingine - mbele.
7) Finta Armada. Panua mikono yako juu, ukaipinde kwenye vijiti. Miguu inapita msalabani. Fanya mzunguko huu kwa msimamo huu. Kumbuka: Miguu imejaa sakafu, na silaha zinatembea kwenye vijiko kwa pembeni.
8) Kaa sakafu (nafasi "Cheda di quattro"). Mikono kuifuta na kuitumia kama msaada. Je! Harakati za kuzunguka na pelvis na visigino.
9) Msimamo ni sawa na katika Namba ya 8. Kuinua mguu wa kuume wa kulia, kuelewa sock na mkono wako wa kuume. Kufanya hivyo kwa upande mwingine. Remark: Weka usawa wako.
10) Kaa kukaa, ukichukua mikono yako juu ya sakafu. Simama katika hali hii kama unafanya maandamano mbele. Kumbuka: Weka magoti yako. Ikiwa mikono hutoka sakafu, ingigusa na angalau phalanges ya vidole vyako.
11) Konda juu ya sakafu kwa mguu mmoja na mikono. Pandisha mguu wako mwingine na jaribu kuanza mbali iwezekanavyo. Kumbuka: Ni muhimu kwa mzigo wa mikono. Kuamini juu ya kijio. Mguu wa kuunga mkono haupaswi kupasuka chini.
12) "Finta de macaque". Fanya daraja, lakini ushikilie mkono mmoja juu. Jaribu kupiga bend bora.
13) Mchanganyiko wa mazoezi mawili. Miguu imeinama magoti. Weka mguu wa kulia juu ya sakafu, kama katika kutafakari. Panga kikamilifu mbele ya mkono wake wa kushoto, umetengenezwa kwenye kijiko. Tumia moja sahihi kwa msaada. Uweze kwa kiasi kikubwa dhidi ya sakafu. Simama mikono yako. Kuinua miguu yako kwa upande. Piga na usiwazuie. Kumbuka: Katika hatua za kwanza, fanya kila mazoezi mawili tofauti.
Sasa unajua kila kitu juu ya masomo ya wasikolojia - mchezo huu wa kuvutia zaidi. Bahati nzuri katika juhudi zote!