Kabla ya kuzungumza juu ya faida na hasara za bodyflex, hebu kwanza tuone ni nini. Bodyflex ni mfumo wa mazoezi ya kupumua, mazoezi ya isotonic na isometri. Mfumo huu ulipatikana na mama wa kawaida wa nyumbani wa Marekani. Utulivu wa bodyflex ni kwamba mwanamke huyu anaweza kupoteza ukubwa wa kumi. Kwa hiyo, wanawake wengi huzungumzia faida za mfumo huu. Lakini ngumu hujadiliwa na madaktari, physiologists na waalimu wa fitness.
Hivyo sawa, jinsi ya kufanya bodyflex kupata pluses tu. Kwanza, ni muhimu kushiriki katika bodyflexes daima na daima kuzingatia kikamilifu sheria hizo zote zilizopo kufanya mazoezi kwa usahihi. Madogo ya ushawishi juu ya mwili yanaonyeshwa wakati ambapo wanawake wanafanya kila kitu kwa namna fulani na hawafikiri hasa kuhusu sheria. Kwa hiyo, ni kanuni gani za msingi za bodyflexing? Kwanza, ni muhimu kupumua katika mfumo fulani na kushiriki katika kutambulisha makundi maalum ya misuli ambayo yanaweza kuchukuliwa kuwa tatizo. Kutokana na ukweli kwamba mlipuko wa oksijeni kwenye tishu huongezeka, kulingana na Greer Childers, mwanamke ambaye ameunda mwiliflex, mtu huanza kupoteza uzito haraka.
Bodyflex huwasifu mama na wanawake wengi ambao hawana fursa ya kwenda kwenye klabu za fitness. Wanaamini kwamba ikiwa si kwa bodyflex, ambayo walikuwa wanafanya nyumbani, basi, hawakuweza kurudi kwenye fomu yao ya kawaida.
Ufanisi wa bodyflex unaweza kuthibitishwa si kwa moja au mbili au hata na wanawake mia moja. Hii inathibitishwa na uzoefu wa ulimwengu. Lakini, mazoezi kama hayo yanafaa tu ikiwa hawajawahi kukosa. Ikiwa unachukua mapumziko hata kwa siku tatu au nne, basi ufanisi wote utashuka hadi sifuri na kila kitu kitaanza tena. Lakini, kwa kweli, si vigumu kufanya bodyflex kila siku. Ukweli ni kwamba mazoezi yote yanahitaji tu dakika kumi na mbili hadi dakika ishirini. Kukubaliana, hii ni kidogo sana, ikiwa unataka kuangalia nzuri na usijitenge na masaa mengi ya zoezi. Kwa hiyo, ni muhimu kujifanyia mwenyewe ukweli kwamba kazi ya bodyflex pia ni muhimu, jinsi ya kula, kuoga na kumnyunyiza meno yako. Kwa njia, hii mazoezi inatoa matokeo yake haraka sana. Ikiwa unashirikiana na fitness, utaona mabadiliko ya angalau mwezi mmoja baadaye, kwa sababu ya bodyflex, utabadili halisi mbele ya macho yako na kupoteza uzito kwa siku chache. Nyingine kubwa zaidi ya aina hii ya mfumo wa kupoteza uzito ni ukosefu wa vyakula vya ngumu na vikwazo vya chakula. Unapoteza uzito si kutokana na ukweli kwamba huna kula sana, lakini kutokana na ukweli kwamba oksijeni ni kusambazwa kwa usahihi katika mwili wote na kulishwa kwa kasi zaidi kuliko kawaida.
Na nini basi tunaweza kusema juu ya hasara ya bodyflex. Kama Greer anavyoonya, huwezi kuondoka kama ulianza. Ukweli ni kwamba ikiwa unachaacha kufanya mazoezi muhimu kila siku, wewe haraka haraka sijaribu kupiga uzito tu, lakini pia kupata ziada. Kwa hiyo, kuanzia madarasa hujikumbusha mwenyewe kwamba hii mazoezi, sasa, yatabaki na wewe kwa uzima. Kwa kuongeza, huwezi kuongeza muda uliopangwa kwa somo. Huna haja ya kujihusisha kwa kiasi kikubwa katika malipo haya. Ukweli ni kwamba mtazamo wa fanatic unaongoza kwa kazi ya mwili. Huwezi kujaribu kupoteza uzito katika wiki moja. Tabia hii itasababisha matokeo mabaya tu. Sisi daima tunatakiwa kuwa na uhusiano wa kutosha na kila kitu, ambacho tunachofanya.
Swali jingine ni swali la chakula. Wanawake wengine wanafikiri kwamba unaweza kula kila kitu. Kwa hakika, ukweli kwamba hakuna haja ya kukaa juu ya chakula haimaanishi kwamba unaweza kula kilo cha unga, kukaa katika vituo vya chakula vya haraka na kadhalika. Kwa kweli, tunazungumzia juu ya ukweli kwamba unapaswa kula chakula cha afya na si kula chakula.
Sasa tunapaswa kuzungumza moja kwa moja kuhusu gymnastics. Kwa kweli, mazoezi kutoka kwa mfumo huu ni mazuri sana na yanafurahi. Hasa, hii inatumika kwa mazoezi ya kunyoosha. Ni vyema kuanza asubuhi na mazoezi kama ya mazoezi ya kukuza misuli yako, kujiandaa kwa siku ya kazi, na hata kuchoma mafuta ya ziada. Utulivu wa bodyflex ni kwamba huna haja ya kujijishughulisha mwenyewe, kama unapofanya fitness. Ni muhimu tu kupunguza misuli mara chache na wakati huo huo, ikiwa unafanya kila kitu kulingana na maelekezo, athari itakuwa kama unafanya yoga au kuogelea kwenye bwawa. Shukrani kwa mafundisho hayo, utaratibu wa kuchomwa mafuta huanza tu, na kazi kuu kuu hufanyika baada ya madarasa.
Ikiwa tunasema juu ya matokeo ya mafunzo, basi, kwanza, mazoezi ya mwiliflex vitendo kwa wale ambao wanakabiliwa na uzito wa ziada, na si tu wanataka kuvuta juu ya takwimu, kuwa ndogo na nzuri zaidi. Kwa watu vile, matokeo yanaweza kuonekana karibu mara moja. Mfumo huu wa mazoezi siofaa kwa wale ambao hutumiwa kufanya michezo, mazoezi na mashindano. Ni bora kwa wanawake hawa kuendelea shughuli za michezo sawa. Kwa kuongeza, unapaswa kamwe kujaribu kuboresha matokeo kwa kuongeza muda wa zoezi, vinginevyo njaa ya oksijeni itaanza.
Kwa njia, mara nyingi, wataalam wanashughulikia juu ya kipengele cha kupumua. Madaktari wanaamini kwamba kizunguzungu katika kazi kama hizo zinaweza kukata tamaa, na hata matokeo mabaya, kwa hiyo, aina hii ya mazoezi inapaswa kutibiwa kwa makini sana. Wakati wa mafunzo na bodyflex, ni lazima kupumua diaphragm. Kwa pumzi kama hiyo, kiasi kikubwa cha mapafu kinahusishwa na damu inayotumiwa na oksijeni haielekezwi tu kwa viungo, bali pia kwa maeneo ya shida.
Hatimaye, hebu tungalie juu ya vipindi vya utetezi. Bila shaka, bodyflex haipaswi kufanywa wakati wa ujauzito. Pia, mazoezi haya yanakabiliwa baada ya majeruhi, upasuaji na magonjwa sugu. Lakini, hata kama unajiona kuwa na afya, kabla ya kuanza mazoezi, onya mara ngapi unapumua kwa dakika. Kawaida ni kutoka kumi na tano hadi kumi na nane hupumua pumzi kwa dakika. Ikiwa unapumua mara nyingi au mara nyingi zaidi, fikiria kabla ya kuanza mazoezi kama hayo.