Kulikuwa ni wazi? Na kumbukumbu mbaya ya makombo, na uwezo mdogo wa utambuzi katika mtoto baadaye. Hata hivyo, ni muhimu kuwatenga samaki wote kutoka kwenye chakula, lakini ni aina tu ambazo zina kiasi kikubwa cha zebaki. Faida na madhara ya samaki na dagaa kwa wanadamu hutegemea mambo kadhaa. Hapa ni mahtasari kutoka kwa mapendekezo.
Usila samaki wadogo wadogo (shark, swordfish, mackerel). Kula hadi 400 g ya aina mbalimbali za samaki na samaki (shrimp, tuna-long, saum, saithe, samaki) kwa wiki.
Tuna ya Yellowfin ina zaidi ya zebaki kuliko tuna ya muda mrefu, hivyo usiiue zaidi ya 200 g kwa wiki.
Kabla ya kula samaki waliopatwa na marafiki au mtu kutoka kwa familia, waulize juu ya kiwango cha uchafuzi wa hifadhi, chakula kilichukuliwa. Wataalam wana wasiwasi kuwa wanawake wengi wanaogopa sana sumu katika dagaa ambao hula kidogo au wameacha kula. Wataalam wanaharakisha kutuliza na kuwajulisha kwamba wanawake wajawazito na watoto lazima lazima kula samaki. Je, chakula cha baharini ni muhimu wakati wa ujauzito? Omega-3 fatty asidi zilizomo katika samaki ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya ubongo wa fetasi. Viumbe haviwazalisha kwa kiasi cha kutosha, na lazima iwe na vyanzo vya ziada. Mama hukula samaki - matunda hupokea kutoka vitu vyote muhimu. Matumizi ya kutosha ya dagaa husaidia kuzuia kuzaliwa mapema, inaleta maendeleo mazuri ya akili ya mtoto, inapunguza hatari ya kuambukiza pumu na hata mizigo katika maisha ya baadaye.
Inapitia upya miongozo
Uchunguzi wa hivi karibuni umesababisha kuwa kiasi cha dagaa kilichopendekezwa kwa mwanamke mjamzito haitoshi kuleta faida kubwa kwa mtoto, pamoja na faida na madhara ya samaki na dagaa. Uchunguzi uliofanywa ulifanya hitimisho zifuatazo. Wanawake waliotumia zaidi gramu 360 ya samaki kwa wiki walikuwa na IQ bora zaidi. Watoto wao walikuwa na ujuzi mzuri wa magari, ya kuona na ya kuona-anga. Kwa wanawake waliokula chini ya gramu 360 za samaki kwa wiki, watoto walikuwa chini ya maendeleo ya kijamii na washirika.
Mbadala wa samaki
Na, hata hivyo, wengi hawatachukua dagaa kwa sababu ya hofu ya sumu na zebaki au kwa sababu hawapendi. Je, mafuta ya samaki yanaweza kutumika badala yake katika kesi hii? Wataalamu wamegawanywa katika maoni. Wengine wanasema kuwa mafuta ya samaki ni mbadala sawa. Wengine wanasema kuwa ni vyema kwa wanawake kupokea asidi ya mafuta kutoka kwa chakula, na sio kutoka kwa viongeza. Faida na madhara ya samaki na dagaa ni haki: baada ya yote, dagaa, kwa maoni yao, pia ni protini ya juu, na mengi zaidi, ambayo haipo katika virutubisho. Bila shaka, bidhaa nyingine pia zinakuwa na omega-3, kwa mfano, walnuts, mafuta ya mizabibu, mazao ya zabibu, lakini hawawezi kuchukua nafasi ya samaki. Ikiwa una nia ya bidhaa zenye asidi za mafuta ya omega-3, soma taarifa juu yao kwenye lebo.
Kumi Nzuri
Aina za samaki na dagaa zilizotajwa zina mengi ya omega-3 na zebaki kidogo: anchovies, herring, mackerel, mussels, oysters, sahani, sardines, scallops, shrimps ndogo, shimo.
Kwa hiyo, tutafupisha:
Kumbuka aina 4 za samaki zisizopendekezwa kwa wanawake wajawazito.
Fanya samaki wadogo, giza na greasi yenye maudhui ya juu ya omega-3.
Kwa faida kubwa kwa mtoto wako, kula angalau gramu 360 ya samaki na dagaa kwa wiki. Inawezekana zaidi. Lakini kuwa macho: faida na madhara ya samaki na dagaa inaweza tu kupatikana kwa njia ya ujuzi, zaidi unajua kuhusu samaki, chini ni hatari kwa ajili yenu.
Kumbuka: kuna hatari kwamba zebaki zilizomo katika dagaa zinaweza kuumiza mtoto, lakini hata madhara zaidi yanaweza kufanywa na mama ambao wanala samaki kidogo sana.