Je! Tumbo hujisikia vizuri?
Hali ya utumbo huathiriwa na urithi. Uharibifu wa magonjwa mengi (ulinzi huo wa tumbo, 12-coloni) huambukizwa kiini. Ya umuhimu mkubwa ni njia ya maisha, chakula, ubora wa chakula, maji ya kunywa, uwepo au kutokuwepo kwa tabia mbaya. Magonjwa ya kuambukiza yanaweza pia kuvuruga usawa. Kwa mfano, ikiwa mtu huambukizwa maambukizi ya tumbo ya tumbo, ubadilishaji wa serotonini (homoni muhimu) katika ukuta wa matumbo huvunjika, na matatizo ya kazi ya koloni kuendeleza. Na zaidi - kutoka kwa mtazamo wa mtu mwenyewe. Ikiwa anaelewa kuwa ana ugonjwa wa njia ya utumbo na inachukua hatua zinazofaa (huenda kwa daktari, anakataa vyakula vya mafuta, huacha kuwa na hofu kwenye kazi), ugonjwa huo hauwezi kuendeleza. Wakati mtu hana mabadiliko yoyote katika maisha yake, ugonjwa huo utaendelea. Hali ya mfumo wa utumbo hutegemea mtazamo wetu kwa wengine. Ikiwa unaamka na wazo la mara kwa mara kwamba "mtu ni mzuri, lakini ninajisikia mabaya", hii itakuwa inevitably kusababisha usumbufu katika eneo la tumbo. Mazingira ambayo huleta ina ushawishi mkubwa juu ya mfumo wa utumbo wa mtoto. Je, mtu hukua katika mazingira ya neva? Kwanza inadhihirisha enuresis, kusonga. Kisha kuonekana kwa magonjwa ya gastroenterological. Mara nyingi mimi hukutana na kesi wakati watoto hupatiwa kwa muda mrefu na bila matokeo kutoka kwa gastritis. Hatimaye wananileta kwenye mapokezi: wanasema, fanya vitu nje, hakuna dawa za kusaidia. Mimi kuzungumza na mtoto na kujua kwamba ana migogoro yoyote isiyofumbuzi - nyumbani au shuleni.
Je! Magonjwa gani ya mfumo wa kupungua yanawasumbua watu mara nyingi?
Kulingana na WHO, maonyesho ya gastritis kwa kiwango fulani hutokea 95% ya watu wazima wa dunia. Kama kwa ajili ya Ukraine, kulingana na vyanzo mbalimbali - takwimu tofauti. Watu ambao wana shida na madawa ya bile, tumbo na vidonda vya duodenal mara nyingi huja kuniona. Magonjwa yanayotokana na asidi ya juisi ya tumbo kwenye tumbo na tumbo ni ya kawaida (kwa mfano, tumbo la tumbo na kidonda cha duodenal, gastritis mbalimbali). Lakini kwa kulinganisha na miaka iliyopita, "kilele" cha matukio ya magonjwa haya yamepita. Sio mdogo kwa sababu ya njia bora za utambuzi na matibabu. Katika milenia ya tatu, ugonjwa wa ugonjwa wa gastroesophageal (GERD) unajitokeza kama kiongozi. Katika nchi tofauti huathiri kutoka kwa asilimia 20 hadi 40 ya idadi ya watu. Malalamiko ya kawaida yanajitokeza. Inaweza kuhusishwa na ukiukwaji wa kunywa kwa vitu fulani. Kwa hiyo, kwa wastani, nusu ya watu wazima wanaosababishwa na lactase (kutokuwepo kwa maziwa na bidhaa za maziwa yenye rutuba). Kuna pia uvumilivu wa sukari fulani, fructose, sorbitol (ni sehemu ya vinywaji vya kaboni tamu, gums kutafuna), nafaka. Inasemekana kuwa sababu ya kawaida ya gastritis na vidonda vya tumbo ni uwepo wa Helicobacter.
Je, "mgeni" huyo hupata kwetu na ni hatari gani?
Helicobacter pylori inatoka kwenye mazingira ya nje, mara nyingi katika utoto. Kwa watoto, utando wa mucous una asidi ya chini na hauwezi kuhimili shambulio la microorganisms. Kwa kuongeza, watoto hutegemea kunyakua kila kitu kwa mikono yao na kuvuta vinywa vyao. Gastritis inayohusiana na Helicobacter ni shida ngumu na ya haraka katika gastroenterology. Baada ya yote, inaweza kutumika kama trigger kwa ajili ya malezi ya tumors - wote mbaya na mbaya. Kwa hivyo Helicobacter inatambuliwa kama kansa ya shahada ya kwanza. Kwa bahati nzuri, ikiwa kwa muda wa kufunua hiyo katika mwili, unaweza kabisa kutibu gastritis vile na kuzuia kuonekana kansa.
Kwa ishara gani SOS unaweza kuamua kwamba ni wakati wa kuona gastroenterologist?
Wakati kuna usumbufu wowote: kutoka pumzi mbaya (kabla au baada ya chakula - haijalishi) na kuweka kwenye ulimi mpaka hamu ya chakula itapungua au, kinyume chake, tamaa nyingi za chakula, mashoga, kupungua, kupungua kwa moyo, maumivu ya tumbo, kuvimbiwa au ugonjwa wa tumbo, udhaifu mkuu wa mwili. Ukosefu wa kuonekana (ngozi ya kijivu, njano au kijivu-njano) inaonekana hata kwa magonjwa yanayopuuzwa ya njia ya utumbo, wakati mtu hakuenda kwa daktari kwa wakati. Wakati wanasema: "Magonjwa yote kutoka mishipa", - kwanza kabisa, yanamaanisha tumbo na viungo vingine vya kupungua. Je! Thamani ya mkazo pia ni chumvi? Katika gastroenterology kuna dhana ya vidonda vya shida - wakati ugonjwa unaonekana chini ya hali mbaya ya kisaikolojia. Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya kazi ya ubongo na viungo vya kupungua. Kwa hiyo, chini ya mkazo na mtu mwenye afya kuna kushindwa: mtu ana maumivu katika tumbo, mtu ana ugonjwa wa tumbo. Kila kitu kinategemea aina ya mtu. Vidonda vya tumbo mara nyingi hutambuliwa katika vitambulisho - watu ambao wana maumivu ya akili ndani yao wenyewe. Hii ni hasa wanaume. Baada ya yote, mara nyingi wanapendelea kutuliza juu ya matatizo yao. Wanawake wana uwezekano wa kushirikiana na wengine matatizo - na katika mazungumzo ili kupunguza matatizo. Siku hizi, ugonjwa wa tumbo unaoenea ni wa kawaida sana - ugonjwa ambao unatokea, kama sheria, dhidi ya historia ya shida na matatizo ya kisaikolojia ambayo hayajafumbuzi. Kwa hiyo, kuunganishwa na gastroenterologists lazima kazi na wanasaikolojia, psychotherapists. Kuna ushahidi kwamba katika nchi yetu magonjwa mengi ya kikaboni ya njia ya utumbo yanaonekana katika hatua ya III au hata IV.
Je, ni kweli "kukamata" saratani katika hatua ya mwanzo?
Kansa inapatikana katika hatua ya mwanzo. Mtihani wa kwanza na rahisi zaidi ni uchambuzi wa kinyesi kwa uwepo wa damu iliyofichwa. Ikiwa ishara hiyo ya kengele imeonekana, endoscopy ni lazima. Nchini Marekani, katika Ulaya ya Magharibi, watu hutajwa mara kwa mara kwa magonjwa ya kidunia. Kwa hiyo, idadi ya magonjwa hayo katika nchi zilizoendelea ilipungua kwa 50%. Katika Ukraine, yote imepuuzwa, hakuna mipango ya serikali ya uchunguzi wa idadi ya watu. Kwa hiyo, ole, sisi ni mbele ya idadi ya kansa ya tumbo na tumbo kubwa. Watu zaidi ya umri wa miaka 45 wanapaswa kujua: wanahitaji kupima uchunguzi wa kupimia na gastroenterologist (hata kama hawajawahi kushauriana na daktari). Ni muhimu kukumbuka hili kwa wananchi ambao wamekuwa na matukio ya kansa ya tumbo au tumbo kubwa katika jenasi.
Nini mbinu za kisasa za kutambua magonjwa ya njia ya utumbo?
Njia zilizoboreshwa za kugundua gastritis na mabadiliko katika mucosa ya tumbo. Hapo awali, kwa kutumia suluhisho, unaweza tu kupenya ndani ya tumbo kwa dakika mbili, hakikisha kuwa hakuna ulcer au tumor - na hii ndiyo mwisho wa utafiti. Endoscopy ya kisasa inakuwezesha kutambua mucosa: ni nini kilichopangwa, ni nini maambukizi ya gastritis. Unaweza kufanya endomicroscopy - mtaalamu anajaribu hali ya mucosa ya tumbo. Inaweza kuchunguza katika wigo mdogo wa bendi - na kutambua uvunjaji kidogo kutoka kwa kawaida. Kulikuwa na chromoendoscopy - wakati mucosa ya tumbo imeharibiwa na maeneo yake yamebadilishwa. Na vipimo hivyo vinaweza kufanywa nchini Ukraine. Endoscopy ni njia ya kuvamia (kwa kuingilia kati ya mwili), na hivyo haipendi na wagonjwa. Kwa nia kubwa kwenda ultrasound (ultrasound). Lakini ugonjwa wa gastritis una uwezekano wa 1009 unaweza kufanywa tu kwa kuchunguza mucosa ya tumbo chini ya darubini. Endoscopy hufanyika kwa kusudi hili. Njia hiyo hiyo hugundua matatizo ya kijiko, 12-humus. Inawezekana kuchunguza tumbo kubwa - "tazama" ndani yake kwa msaada wa kolonoscope. Hata hivyo, kwa ajili ya kuanzishwa kwa kifaa kama hicho, watu wengine wana kinyume chake. Wao hupewa uchunguzi wa kolonoscopy halisi wa koloni nzima kutokana na kompyuta (colonoscope haiingizwe ndani!). Kwa njia, PC ni kweli katika huduma ya dawa - kulingana na uteuzi wa daktari, mtu anaweza kufanya tomography ya kompyuta ya viungo vya tumbo vya tumbo. Mbinu za X-ray zinaendelea pia. Kwa msaada wao, unaweza kutathmini hali ya duct bile, gallbladder, kongosho. Pia kuna vipimo vya damu ya damu. Kwao inawezekana kutambua kiwango cha enzymes zinazozalishwa katika kinga, kongosho. Lakini, kwa bahati mbaya, mtihani wa damu hauwezi kutambua kwa usahihi uzalishaji wa enzymes ya tumbo. Farasi mweusi wa dawa ni tumbo mdogo. Mwili huu ni mita tano kwa muda mrefu, kutimiza kazi nyingi muhimu: na kunyonya (yote ambayo mwili unahitaji - micronutrients, vitamini, protini, maji), na maendeleo ya mbolea ya chakula kwa tumbo kubwa. Mpaka mwanzo wa karne ya XXI ilikuwa ngumu sana kuchunguza. Sasa enteroscopy ya kichwa imeonekana - njia pekee ambayo inaruhusu kukagua chombo hicho cha mrefu zaidi. Mtu hupiga capsule maalum, ambayo sensor yenye ishara ya redio imeunganishwa. Capsule ni ndogo, ukubwa wa kidonge cha pharmacological. Lakini inakuwezesha kuchukua maelfu ya picha za mfumo wa utumbo, ikiwa ni pamoja na utumbo mdogo. Hivyo unaweza kutambua uharibifu ndani yake - na kuagiza matibabu sahihi. Inawezekana kutambua na ukiukaji wa kunywa kwa vitu fulani - kwa msaada wa vipimo vya kupumua hidrojeni. Mkusanyiko wa hidrojeni hujaribiwa katika hewa iliyotumiwa. Hydrojeni huzalishwa kwa kawaida katika tumbo kubwa. Ikiwa kulingana na uchambuzi wa kipengele hiki ni katika utumbo mdogo - ukosefu wa kutosha. Vipimo vya kupumua vinaweza kutambua kushindwa katika uzalishaji wa enzymes za kongosho. Wao hufanyika kama hii. Mtu anala vyakula fulani - na kisha hupunguza hewa katika kikapu maalum. Kulingana na uchambuzi wa maudhui, hitimisho hutolewa kuhusu jinsi mgonjwa anavyozalisha enzymes kwa kula mafuta sawa au wanga. Utaratibu huu uliwezesha sana kazi ya gastroenterologists kwa kuzingatia ugonjwa wa kupumua sugu na kutosha nje ya kisaikolojia ya kisaikolojia (wakati mwili huu huzalisha enzymes chache). Vipimo vya kupumua vinaweza kuonyesha uwepo wa Helicobacter pylori tumboni. Hii ni mtihani unaoitwa urease. Mtu hunywa maji yenye urea. Ikiwa kuna bakteria, inafuta urea na urease wa enzyme. Zaidi ya hayo, hewa ya hewa imeelezwa - na hitimisho hufanywa kama Helicobacter ni "makazi" ndani ya tumbo au la.
Ikiwa unatoa juu ya maelekezo ya madaktari na usipata matibabu - magonjwa ya gastroenterological yataathirije hali ya viungo vingine na mifumo?
Ikiwa mtu hawana enzymes ya kutosha kuvunja protini, na hasikilizi mapendekezo ya daktari na bado hutumia vyakula vingi vya protini, gout inaweza kuendeleza (magonjwa ya pamoja). Pia, magonjwa yote ya njia ya utumbo yanajitokeza katika hali ya kihisia. Mtu hukasirika, hawezi kuzingatia, haraka hupata uchovu. Hii inathiri uhusiano wake na wengine, kazi, kujifunza. Wakati atrophy ya mucosa tumbo hutokea B12 anemia folic. Hii ni aina kubwa ya upungufu wa damu, ambayo inahitaji matibabu makubwa. Katika kesi ya ugonjwa wa celiac (kutokuwepo kwa nafaka), wasichana wana matatizo mabaya ya hedhi. Kuja kila mwezi kuliko umri ulioamriwa au usipote kabisa. Kuna matatizo ya kuambukizwa au kuzaa mtoto. Klekia mara nyingi inakuwa sababu ya kutokuwa na ujinga wa kiume - wanaume hawazalishi manii ya kutosha kwa mbolea ya yai. Ikiwa kuna ukiukaji wa ngozi ya kalsiamu, ugonjwa wa osteoporosis (ugonjwa wa mfumo wa musculoskeletal, unaosababishwa na mifupa ya mifupa) inawezekana, hata kwa watoto.
Je, ninaweza kuondokana na kutokuvumiliana kwa bidhaa fulani?
Inategemea kile chakula kinachosababisha kukataa. Ikiwa hii ni kushikamana na nafaka, basi huwezi kuiondoa. Kuna chakula cha muda mrefu isipokuwa cha nafaka zilizo na vitu ambavyo vinaathiri vibaya tishu za tumbo mdogo kwa watu kama vile. Wakati sukari sio kuhamishiwa, fructose, hali inaweza kutolewa. Chakula kinatakiwa (kwa kawaida kwa miezi sita). Kisha, chini ya usimamizi wa daktari, mtu huingia kwenye vyakula vilivyotengwa kwenye mlo wake. Sasa kwa nafasi ya mtindo: "Daktari mwenyewe."
Je! Matokeo ya kujitambua binafsi na kusafisha kubwa - uchunguzi wa kipofu, hydrocolonotherapy?
Watu wengi hutolewa na dysbiosis, kwa sababu wanajiona wenyewe dalili zake - kwa mfano, bloating, matatizo na viti. Lakini si mara zote matatizo haya yanaonyesha hasa ukiukwaji wa microflora ya tumbo. Dysbacteriosis haitoke mara nyingi kama wanalalamika juu yake. Ni vizuri ikiwa mtu anauliza daktari. Wengi wao wanajaribu kutibu maradhi yao ya kufikiri. Kwa bahati nzuri, microflora yetu ina kiwango cha juu cha ulinzi, ikiwa ni pamoja na sisi wenyewe. Uharibifu maalum kutoka kwa kutumia madawa ya kulevya na bifido au lactobacilli hautatokea. Lakini hii pia italeta faida kidogo. Baada ya yote, bila msaada wa daktari, kuondoa dysbiosis ni kama risasi shoruli na kanuni. Unaweza kuruka mwanzo wa ugonjwa halisi. Kwa hiyo dawa za kujitegemea daima ni madhara kwawe mwenyewe. Kwa kweli, uchunguzi wa vipofu hauna maana. Ikiwa mtu hutoa chupa yake na anahisi vizuri baada ya hayo - tafadhali, basi atakaswa kusafishwa kwa afya. Lakini sio nje ya kuonana na gastroenterologist na kupata ugonjwa kutambua na kutibu ugonjwa huo. Lakini hidrocolonotherapy (kuosha tumbo kwa kiasi kikubwa cha maji, enema) - utaratibu huo ni mkali na hatari sana. Kwanza, utakaso wa utumbo hutokea bila ya kawaida. Nimechunguza kesi za usumbufu wa microflora ya utumbo mdogo - ukoloni na bakteria yake ya koloni kwa watu ambao wamejishughulisha na uharibifu huo. Aidha, katika tumbo kubwa kunaweza kuwa na mseto (mviringo wa ndani wa kuta za utumbo mdogo), ambayo mtu haukubali. Wakati wa kulisha maji mengi ya maji, kupasuka kwa diverticulum na kuvimba kunawezekana. Maneno ya kawaida "Sisi ni kile tunachokula" haiwezi kutumika vizuri kwa njia ya utumbo.
Jinsi ya kula vizuri ili kuepuka utata katika kazi yake?
Chakula huunganisha asidi hidrokloric kupita kiasi ndani ya tumbo. Ikiwa mtu hula mara kwa mara, asidi ya hidrokloric haina athari za ukali kwenye mucosa ya tumbo. Kwa hiyo, unahitaji kula mara kadhaa kwa siku - hususan watu waliowekwa kwa gastritis na kidonda cha peptic. Nutritionists hivi karibuni wamekuwa kulenga kula asubuhi. Hakikisha kuwa na kinywa cha kifungua kinywa, na kizuri sana. Baada ya yote, wale wanaopotea kifungua kinywa, hupata hatari ya kupata ugonjwa wa zhelchekamennuyu, matatizo ya matumbo. Na chakula cha asubuhi lazima iwe na sehemu za mafuta - sawa na mafuta ya mboga. Ikiwa kuna malfunction katika operesheni ya gallbladder, unaweza kula asali, jam. Chakula cha mchana pia ni muhimu kuunda. Lakini usiiongezee. Ikiwa imeathiriwa, GERD inaweza kuendeleza. Lakini chakula cha jioni - rahisi: kutoka chakula cha mwisho ili kulala lazima kuchukua masaa 2-3. Ni muhimu kula wakati mmoja. Baada ya yote, viungo vyote vya kupungua vinapangwa kwa kazi ya synchronous. Wakati huo huo tuna juisi zaidi ya tumbo, bile, ambayo huvunja mafuta, enzymes ya kongosho. Mwili iko tayari kuchimba chakula. Kwa hiyo, kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni kwa ratiba kali hutoa digestion nzuri, na kunyonya virutubisho, na hali nzuri. Ubora wa chakula pia ni muhimu. Wataalamu wa kisasa wanasisitiza kuongezeka kwa orodha ya kila siku ya kiasi cha nyuzi za malazi. Kwa bahati mbaya, wenyeji wa Urusi na Ukraine hawapati vipengele hivi muhimu - hawatumii mboga na matunda. Na vipendekeo vya meza za ndani za kuchemsha viazi, karoti zina nyuzi ndogo. Wao ni wengi katika greenery, ambayo sisi wala kula mara nyingi sana, hasa katika majira ya baridi. Pia, nyuzi nyingi za chakula katika uji wa nafaka nzima. Kipaumbele kikubwa kinapaswa kulipwa kwa kiasi. Mwanamke ambaye hana kushiriki katika kazi ya mwongozo na haishi maisha ya kazi, kutosha kula 300 ml ya chakula. Kutolewa kuwa ubora wa chakula - sio kipaji cha chakula cha haraka. Wanaume wanahitaji sehemu kidogo zaidi, wastani wa 500 ml.
Ni kiasi gani cha kunywa maji kwa hali nzuri ya mfumo wa utumbo? Ni lazima ubora wa H20?
Ikiwa unywa kioevu kidogo, kutakuwa na kuvimbiwa. Baada ya yote, tumbo hawezi kushinikiza kupitia mlo wa chakula. Mtu mwenye afya anahitaji kunywa wastani wa lita moja na nusu ya maji kwa siku. Lakini ikiwa ngozi inakiuka, kiasi kikubwa cha aqua kinaweza kusababisha kuhara. Katika kesi hii, unahitaji ushauri kutoka kwa daktari. Jinsi mara mbili na nne unahitaji kujifunza utawala: huwezi kunywa maji ya bomba moja kwa moja kutoka kwenye bomba. Inapaswa kupitishwa kupitia chujio ili uhuru bure klorini, uchafu wa metali nzito. Tayari tumepumua hewa iliyojisi - kwa nini tulifunga mwili kwa kunywa mbaya? Wakati huo huo, maji haipaswi kufutwa. Ni muhimu kuwa ina mambo muhimu ya kufuatilia - potasiamu, magnesiamu, ioni za sodiamu. Kwa hili, mara nyingi watu wanunua maji ya chupa. Lakini tahadhari kwa lebo. Kuna maji ya uponyaji. Ni iliyoundwa kwa ajili ya kutibu magonjwa kwa uteuzi wa gastroenterologist. Ikiwa unakunywa kila siku tu kwa kusudi la kumaliza kiu, inaweza kuharibu usawa wa chumvi katika mwili (ingawa bila shaka huwa na madhara makubwa ya maji kama hayo hayataleta). Kwa matumizi ya kila siku, maji yanafaa kwa kumbuka: "chumba cha kulia", "spring" - lakini si "matibabu". Mlo ni moja ya njia za matibabu katika gastroenterology. Lakini watu wengi hawawezi kujiamuru kuacha bidhaa hizi au nyingine. Kwa nini hii inatokea? Katika gastroenterology hakuna mlo uliofaa. Vikwazo vidogo tu. Wakati kidonda cha peptic haipendekezi chakula kali - pilipili, siki, haradali, vitunguu ya kijani, radish, radish. Kwa cholelithiasis, usinywe mchuzi wenye nguvu, kula vyakula vya kukaanga, vyakula vya mafuta, ice cream. Kwa ugonjwa wa sufuria, matumizi ya pombe ni mdogo. Taa za chakula (ukusanyaji wa bidhaa fulani na kutengwa kwa wengine kwa ugonjwa wowote) tayari ni njia isiyo ya muda. Haitumiwi popote duniani. Imeonyesha: kutengwa kwa muda mrefu kwa bidhaa yoyote kutoka kwenye chakula ni hatari kwa afya. Kwa hiyo, vyakula vya kisasa vya gastroenterologists vinatajwa wakati wa kuongezeka kwa ugonjwa huo. Kisha, chini ya usimamizi wa daktari, mtu hatua kwa hatua huingiza ndani ya orodha yake "sahani iliyozuiliwa". Lakini mara nyingi watu huanguka katika hali mbaya. Watu wenye vidonda vya muda mrefu huja kwangu na kulalamika: "Sikuja kula daktari kwa miaka miwili!" Inaonyesha kwamba wakati huu wote hupishwa na supu zilizokatwa na cutlets za mvuke, kwa sababu mara moja aliambiwa na daktari. Kwa hivyo hawana haja ya. Ugonjwa huo unapaswa kutibiwa, kisha ula kila kitu na ufurahi maisha. Na bado tunatoa mapendekezo juu ya njia ya maandalizi. Kwa hiyo, kukaanga ni mbaya. Mafuta yaliyochukizwa huingia ndani ya bidhaa na kuifanya kabisa. Hii inaweza kusababisha magonjwa ya gallbladder, mfumo wa moyo.
Muhimu na kitamu - nyama, kuoka kwenye wavu?
Mtu aliye kwenye mlo anapaswa kuungwa mkono na jamaa zake. Ni thamani kidogo kwamba hawezi - au angalau hafurahi sahani hizi pamoja naye. Fikiria: mtu hawezi kuwa na pilipili kali, na kaya zote hula hii. Kuna migogoro ya ndani. Si rahisi kujisikia kama kondoo mweusi. Mtu anaweza kuendeleza tata duni. Kwa hali hii ya kisaikolojia, chochote, hata chakula kilichopikwa kizuri haipatikani. Lakini uelewa na uingiliano wa kihisia katika familia, kuunga mkono wakati wa kukataa kulazimishwa kwa ulaji tofauti ni kukaribishwa. Leo ni maarufu sana kutumia wakati mwingi wa bure katika gym na klabu ya fitness, swing vyombo vya habari. Upendo mkubwa wa michezo huathirije afya ya mfumo wa utumbo? Kuleta bar, kusukuma makali sana ya waandishi wa habari kunaweza kukabiliana na ugonjwa wa reflex, kitambaa cha mimba. Harakati nyingi za kazi haiwezi kufanywa na cholelithiasis. Kwa viungo vya njia ya utumbo, kuogelea ni bora. Mchezaji mwenye mafunzo anaweza kufanya kwa saa moja na nusu kwa siku. Watu waliobaki kushika misuli tone kutosha kufanya mara mbili kwa wiki kwa saa. Njia ya mafunzo ya ulimwengu wote ni kutembea kwa haraka, angalau dakika 30 kwa siku. Kikamilifu "huzidisha" viungo vyote na kuimarisha vyombo vya habari vya tumbo.
Ni kazi gani sio marafiki na njia ya utumbo, na ambayo, kinyume chake, ni washirika wake?
Kazi inayohusiana na dhiki ni hatari, - nafasi za kusimamia, taaluma ya wafanyakazi wa matibabu. Walimu wana jukumu kubwa kwa watu na ni katika mvutano wa kihisia. Watu wanaofanya kazi isiyo ya kawaida ya kimwili, wasanii rahisi hawapungukani magonjwa ya utumbo: kazi ilipokea, kazi ilifanyika ...
Nini cha kufanya, hivyo kwamba tumbo kamwe haligonjwa?
Upende mwenyewe. Kisha hutaweza kujilisha na kufanya mambo ambayo yanaweza kusababisha madhara. Unataka kujifurahisha - na chakula, na kufanya kazi, na kupumzika. Jambo kuu ni kwamba radhi hii haiwezi kuzidi makali. Hebu ni pamoja na faida. Neno la wakati wetu: "Maisha inapaswa kuwa faida." Sio nyenzo tu. Kwanza kabisa kwa ajili ya afya. Inatokea wakati unapokuwa na busara na busara kuhusu chakula, maji - unachotuma ndani yako mwenyewe.