Gymnastics ya Tiberian ya Hormon: kiini na kanuni
Mazoezi ya mazoezi ya kidoni ya Tibetoni: video
Unaweza kufanya mazoezi bila kupata nje ya kitanda. Jambo kuu ni kupumzika na kutazama kwenye wimbi la haki.
Zoezi # 1
Kwanza, piga mikono yako. Itachukua wewe dakika 1-2. Lazima wawe kavu na moto. Macho ya joto au ya joto yanaonyesha ukiukaji katika biofield yako.
Zoezi # 2
Mikono zaidi ya moto hupiga kipafya kwa mzunguko wa moja click - moja ya pili. Kufanya zoezi kwa sekunde 30. Kisha ushikilie mikono yako kwenye kichocheo kwa sekunde 30-60.
Zoezi 3
Funika masikio yako kwa mikono yako, wakati unafunua vidole nyuma ya kichwa chako, na uwafute kwa njia sawa na macho yako. Je, kurudia mara 30.
Zoezi 4
Fanya mikono yako kwenye ngumi, kuweka vidole vyako nyuma ya masikio yako na kushinikiza uso wako kwenye mistari ya massage. Kurudia mara 30.
Zoezi la 5
Panda mitende juu ya mitende (juu ya kulia) na kupunja paji la uso kutoka hekalu hadi hekalu mara 30.
Zoezi namba 6
Weka mitende pamoja na pete, fanya harakati za mviringo kutoka paji la uso hadi taji, huku usigusa kichwa. Unahitaji kurudia kwa njia tofauti.
Zoezi # 7
Kwa mkono mmoja, tunasisitiza gland tezi, na upande mwingine kwa uongozi wa kitovu na kurudi mara 30. Mwishoni mwa mkono, tunashikilia pamoja kwenye tezi ya tezi.
Zoezi # 8
Mara 30 hufanya massage ya mviringo ya tumbo. Mkono wa kulia unapaswa kuwa juu.
Zoezi namba 9
Tunasimamisha mikono na miguu juu. Kumbuka kwamba mitende na miguu lazima iwe sawa na kitanda. Wapige kwa upande mmoja na upande mwingine kwa mara 30. Kisha kuitingisha.
Zoezi # 20
Mguu wa kushuka kwa sekunde kwa sekunde 30 kila mmoja, unaweza na kwa muda mrefu. Kuruhusiwa massage rahisi, rubbing, patting. Unaweza kutumia mafuta yoyote au cream.
Kama unavyoweza kuona, ngumu nzima ni rahisi sana katika utekelezaji na haitachukua muda mwingi. Kwa maelezo zaidi ya mazoezi ya kidoni ya Tibetani na kufanya mazoezi wenyewe, unaweza kuangalia video hii:
Mapitio na vipindi vilivyothibitishwa
Hakuna vikwazo vya wazi vya kufanya mazoezi, lakini ikiwa unajisikia vizuri, ni vizuri kuona daktari mara moja. Maoni mazuri kutoka kwa wale ambao daima hufanya mazoezi ya afya-kuboresha mazoezi ya homoni ya Tibetani, wanashuhudia ufanisi wake wa juu.
Ikiwa unapoamua kuboresha afya yako, kuandaa mwili mzima na kuishi kwa muda mrefu iwezekanavyo, basi unapaswa pia ujaribu gymnastics ya homoni ya homoni. Wewe utakuwa na kuridhika tu.