Hisia ya ubatili wakati wa kupoteza au kugawanyika na mpendwa haujaza chochote. Ni upumbavu kujaribu kufanya hivyo wakati unakula. Ikiwa unasikia njaa, ingawa unakula tu, basi unakula vibaya na unahitaji kuondokana na tabia hii mbaya. Pia ni vyema kutafakari kuhusu jinsi ya kuhakikisha kwamba likizo yako haihusiani na chakula cha kelele.
Njaa ya asili ya mwili ni rahisi kukidhi. Kwa hili inahitajika kujaa tu chakula cha manufaa kwa kiasi kikubwa. Na njaa ya kihisia inahusishwa moja kwa moja na shida au matukio ya furaha.Kupokea kwa chakula kunafuatana na kutolewa kwa homoni ya furaha, ambayo hupunguza kiwango cha jumla cha hali ya shida, kuongezeka kwa hali.
Hata hivyo, si kila kitu kizuri sana. Hali yenye shida haipatikani, inakaa katika mwili, inakuja muda mfupi wa kufurahi. Kwa bahati mbaya, wasichana wengi wakaunda aina ya mzunguko uliofungwa: msichana anapata mafuta, anakasirika, huanza kula sana, otchechegoet hata zaidi. Muda mfupi wa hisia nzuri baada ya kumeza chakula huwa tabia, mtu anajaribu kurudia radhi ya kula chakula.
Ili kuepuka mduara mbaya wa kupata furaha ya kihisia kutokana na kula, ni muhimu kubadili shughuli tofauti ambazo zitaleta kuridhika. Majibu ya kubadilisha ni ya kutosha, ikiwa unapata njia nyingine za kupata hisia za furaha, kisha uacha kula bila sababu.
Ikiwa una hakika kuwa sababu ya paundi yako ya ziada sio mkazo, lakini uharibifu usiofaa, basi unapaswa kupata msukumo wako wa kupoteza uzito. Ni muhimu kujifunza kudhibiti udhibiti wowote katika mwili mkubwa kwa msaada wa kizuizi cha chakula. Fikiria juu ya hatari ya uzito usio na metaboli ya mwili, jaribu kusisitiza, lakini kuelewa kuwa kupoteza uzito ni mchakato wa kawaida wa mwili.
Sababu ya kupoteza uzito wako inaweza kuwa kama ya kawaida - "kama kutafakari kwako kioo", na mtu binafsi. Mara baada ya kupata lengo la kupoteza uzito, jizuie kujivunja mwenyewe, basi huwezi kula.
Kuamini mwenyewe, kutosha kwa miezi miwili kula chakula cha haki, kufuatilia ukubwa na maudhui ya kaloriki ya sehemu na utaendeleza tabia. Mila yako ya zamani ya kula na mazoea yatakuacha kukuongoza.
Wakati wa kupoteza uzito, pia kuna sababu mbalimbali za kuchanganyikiwa. Kwa mfano, ngozi ya saggy na alama za kunyoosha mwanzoni mwa kupoteza uzito wa kazi huharibu mood. Aidha, ukosefu wa pipi ya kawaida au desserts ladha huharibu sana hali. Bila shaka, kusaidia kwa hili, michezo tu na madarasa ya fitness yanaweza. Hata hivyo, kutokana na kutofautisha kwa kalori zinazotumiwa, kuna kupungua kwa nguvu na mahudhurio ya gymnastics yameahirishwa. Ni bora si kufanya hivyo. Unapotembelea mazoezi na kushiriki katika michezo, utakuwa na nishati ya ziada, kwa sababu zoezi zinaboresha uhai wa jumla wa mwili. Badilisha mtazamo wako kwa mzigo wa kimwili, na mwili utajibu kwa shukrani. Jambo muhimu zaidi katika aina yoyote ya kazi ni kawaida ya utendaji wao, kwa njia hii tu mtu anaweza kuondokana na kilo ziada.
Ili kubadilisha mapendekezo ya ladha tayari, ni muhimu kutoa wakati wa chakula cha kula tofauti. Jaribu kusoma, angalia TV, usisitishwe. Ulaji wa chakula unapaswa kuwa mchakato wa kujitegemea, wakati ambao haipaswi kuzingatia chochote. Badala ya kuacha kula sana, fikiria juu ya chakula, tunapendekeza ufikiri kuhusu chakula cha mchana. Jaribu rasprobovat kila kipande cha chakula, kusikiliza mwili wako.
Bila shaka, shida kuu ni jioni zhor.Starayte kwa kiasi kikubwa kuwa na kifungua kinywa, wala kuruhusu kuonekana kwa njaa wakati wa siku nzima na sio kula chakula jioni. Hakikisha kuweka kwenye jokofu chakula kidogo cha kalori, kwa matukio hayo, ikiwa unataka kula. Hebu iwe kioo cha mtindi au baadhi ya matunda.
Hakikisha kula kitu angalau mara moja, kama ulivyohisi njaa.Kama hii haijafanyika, basi saa moja baadaye utaamka wakati unakula sandwich.Unahitaji kukidhi hamu yako hatua kwa hatua, katika sehemu ndogo, chini ya kalori. Usizidi thamani ya caloric ya kila siku ikiwa unaweka sahani fulani. Mara nyingi husaidia kutumia chai ya kijani, bila shaka, bila maziwa na sukari.
Baada ya muda fulani, kupungua kwa uzito hupunguza, kwani haiwezekani kupoteza uzito mkubwa. Ikiwa uzito umeacha, usivunja moyo, uwezekano mkubwa, hii ni uzito wa mwili bora kwa takwimu yako. Sasa ni muhimu tu kufikiri juu ya jinsi ya kuchukua takwimu hii, na pia kurekebisha kwa msaada wa mazoezi ya michezo. Jipima mara moja kwa wiki asubuhi ili udhibiti uzito wako. Usiruhusu mataifa ya kuzungumza, pamoja na hali zilizosababisha. Usiogope juu ya vibaya, na pia kwa sababu ya uzito mkubwa.
Ikiwa una mpango wa kusherehekea likizo, chagua mahali ambako hakutakuwa na sikukuu ya kawaida. Kwa mfano, unaweza kufanya chama cha bachelorette, na chama cha pamoja na wavulana kwenye rangi ya rangi. Usifungiwe juu ya kukaa mara kwa mara, hata klabu ya usiku itafanya vizuri zaidi kwa kucheza, utapoteza paundi hizo za ziada.
Ikiwa marafiki wako hutumiwa kuadhimisha sikukuu, kuwa mwanzilishi wa mabadiliko. Katika majira ya joto inaweza kuwa chama cha Kihawai, na wakati wa majira ya baridi safari ya pamoja ya msingi wa ski. Jifunze maelekezo kwa vyakula vya chini vya kalori, ili kuandaa saladi na kiasi kidogo cha kalori. Kufundisha wasichana wako kuchukua mbadala, mayonnaise na mafuta, bia na divai. Pamoja, kila kitu ni rahisi kufanya kila wakati.
Kitu ngumu zaidi ni kuchukua hatua ya kwanza, kujisisitiza wenyewe kubadili kitu. Lakini baada ya kuona matokeo yasiyo ya maana zaidi ya kazi yako, itakuwa rahisi sana.