Amino asidi ni stimulants ya michakato mbalimbali muhimu katika mwili wa binadamu. Watu wengi wanavutiwa na swali la jinsi ya kuchukua amino asidi?
Jinsi ya usahihi kuchukua amino asidi
Mwili wa binadamu una idadi kubwa ya seli. Siri hizi zinaendelea kuundwa, kukua, kufa, na hivyo kuingiliana. Katika mwili wetu, viungo na seli zinazalisha enzymes na homoni zinazoendelea. Kwa kazi nzuri ya mwili wetu, asidi ya amino inahitajika. Na ndiyo sababu mwili wa binadamu unahitaji asidi za amino kila siku.
Ili kufikia matokeo makubwa kutokana na matumizi ya asidi ya amino - unapaswa kuwachukua kwa usahihi. Wanahitaji kuchukuliwa wakati wanaweza kufyonzwa katika mwili wa kibinadamu. Pia, wakati mwili wa wanadamu unawahitaji zaidi.
Katika tukio ambalo mtu anafanya kazi ya kuongeza misuli yao ya misuli, basi kuchukua amino asidi ni bora kabla ya mafunzo, na pia baada yake. Ikiwa ni lazima, na asubuhi, wakati ambapo mwili wa kibinadamu unawahitaji iwezekanavyo. Ikiwa mtu anajaribu kupoteza mafuta ya ziada, basi inashauriwa kuchukua amino asidi katika mapumziko kati ya chakula (dakika 30 kabla au baada ya chakula). Hii husaidia kuzuia catabolism na inakuwezesha kushinda hamu yako.
Lakini, kwa bahati mbaya, hakuna makubaliano juu ya swali la kiasi gani cha kuchukua asidi za amino, hata miongoni mwa wazalishaji wa vitu hivyo vya kuchochea. Inategemea haja ya mtu na juu ya rangi yake. Kwa kawaida takwimu hii inatofautiana kutoka kwa 5 hadi 20 gramu za stimulants katika kikao kimoja.
Pamoja na aina zote za viongeza, amino asidi ni pamoja. Lakini licha ya mchanganyiko huu, matumizi ya wakati huo huo yanaweza kupunguza kiasi kikubwa ufanisi wa asidi za amino. Sio muhimu kuchukua acidi za amino kwa wakati mmoja kama chakula cha kawaida, protini au geynerom.
Kwa idadi kubwa ya michakato ya metabolic, pamoja na awali ya protini, maji ni muhimu katika mwili wetu. Ndiyo sababu inashauriwa kunywa amino asidi na maji mengi. Kwa kuongeza, ikiwa mtu hunywa amino asidi baada ya zoezi hilo, mwili unahitaji maji mengi, kwa sababu inawezekana kuharibika.
Kwa hali yake safi, amino asidi huchukuliwa kwa usahihi, ikilinganishwa na tata ya amino asidi. Hii itasaidia kufikia matokeo ya juu. Hata hivyo, mtu lazima ajue kwamba haipendekezi kuwa asidi safi ya amino kuchukua muda mrefu sana. Hii inaweza kusababisha madhara mbalimbali. Ikumbukwe kwamba, licha ya umuhimu wa amino asidi kwa mwili, katika mlo wa wanariadha madawa haya yanapaswa kuchukuliwa madhubuti katika kipimo sahihi.
Je! Inaweza kuwa na madhara ya kuchukua amino asidi
Madhara ni ya kawaida, lakini ikiwa kuna shida na figo na ini, inashauriwa kushauriana na mtaalam. Kwa kupatikana kwa kiasi kikubwa (isiyo sahihi) ya amino asidi kwa mtu, matatizo kama kuvuruga kwa figo na ini, pamoja na matatizo ya neuropsychic yanaweza kutokea. Lakini hii inaweza kutokea katika mwili wa binadamu tu na overdoses muhimu ya madawa ya kulevya.
Kipengele hiki kinaweza kutokea katika mwili wakati unapokea maandalizi ya amino asiyotambulika na ya chini. Ni kwa sababu hii kwamba haipaswi kujiokoa mwenyewe, kwa sababu madhara kutokana na kukubali asidi ya chini ya amino asidi inaweza kuwa kubwa sana. Inashauriwa kuchukua asidi za amino, kufuata sheria zote za mapokezi ambayo wazalishaji wanaagiza - sheria hizi zinapaswa kuonyeshwa kwenye mfuko. Ikiwa unachunguza kipimo sahihi wakati wa kuchukua asidi za amino, basi mwili wako hautapewa tu vifaa vya jengo muhimu zaidi, lakini utafikia na kukua kwa ajabu kwa misuli ya misuli. Katika mwili wako, kazi zote zitatumika vizuri.