Sababu ni ya kwanza "Wakati wa chakula"
Dalili: pipi katika mifuko, baa katika mfuko, karanga na suhukariki katika wavuti wa meza ya kufanya kazi, kukata firiji na kadhalika.Wafanyabiashara hutumia karibu kila siku kula, wanyamaji wa kula nyama-huwa kidogo kula, na watu walikuja kwenye maingiliano mengine-tuligawishi chakula kwa ajili ya kifungua kinywa , chakula cha mchana na chakula cha jioni. Hata hivyo, kuna tofauti kati ya watu: kuna baadhi ambao hawajapata mara chache kwenye meza, lakini kula kila mara.
Mtazamo wa mwanasaikolojia: Kama sheria, wale wanaosumbuliwa na wasiwasi au katika hali ya shida huwa vitafunio vya kudumu. Kuna mambo mengi yanayozunguka sisi yanayotokana na mvutano na wasiwasi: nyumbani, kazi, familia na majukumu mengine. Kwa hiyo, ili tuwe na utulivu, tunaanza kujishughulisha na ulaji tofauti. Mara ya kwanza hii hutokea mara chache, lakini kisasa, tunaongeza idadi ya vitafunio na chakula. Njia hii sio bora kwa takwimu. Kwa kuongeza, ni muhimu kutambua kuwa hasira zenye kuzunguka nasikund hazitapotea, daima zitakuwa na mpya, lakini chakula cha ziada kitahifadhiwa pande zote na vidonge.
Nifanye nini? Jifunze kuweka wimbo wa hisia zako. Baada ya hapo, fata njia salama ya kukabiliana na matatizo. Mara unapotaka kujijita na kitu cha ladha, jiweke na ndani ya dakika kumi na tano, fikiria juu ya nini hasa kinachokuchochea. Wakati mwingine husaidia kutembea saa moja katika hewa ya wazi au glasi ya maji ya joto.
Bonus: amani ya akili na kupata uzito bora.
Sababu ya pili ya "Eduna Screen"
Dalili: huwezi kukumbuka kile ulichokula.
Wengi wetu tunapenda kuchanganya chakula na kuangalia mfululizo uliopendwa, kuangalia barua au nyaraka, kujadili habari na tadaleye. Mwishoni, tumekuwa na wasiwasi sana kwa biashara kwamba hatujui jinsi tunavyokula sufuria nzima.
Mtazamo wa mwanasaikolojia: Ni wajibu wa kimaadili wa kila mtu kutazama na kuishi katika njia bora ya maisha, ambaye anaheshimu mwenyewe na hufuata afya yake. Kila mtu anajua kuhusu hili. Lakini kwa kweli sisi mara chache hufanya hivyo. Kwa sababu hiyo, tuna mgogoro ndani na tunapotoshwa kutoka kwa kila mmoja, tunaingia ndani ya picha mbele ya skrini ya TV na kula ili tusione nichegook.
Nifanye nini? Jifunze jinsi ya kufanya chakula kizuri na kinachovutia. Kwa matumizi haya, vidogo. Ruhusu mwenyewe kufurahia chakula chadha. Lakini kula kwa makini na kwa uangalifu - mpaka inaonekana kuwa kitamu kwako. Baadaye, utaona kwamba hauhitaji chakula kikubwa cha kujaza nayo. Na kisha utaelewa kwamba kula ni shughuli tofauti.
Bonus: utafurahia tena kula chakula.
Fikiria "uvamizi" wa tatu
Dalili: chakula inakuwa sharti la kupata nishati. Kioo cha kahawa na sandwich, ambacho tunakula kwa kuhamia, kwa sababu tukolewa kwa kazi, vitafunio katika lifti, kabla ya mkutano muhimu, chakula cha mchana katika chakula cha haraka.Tuna wakati wote tukienda na wakati mwingine tunakuwa katika hili kwamba tunasahau kuhusu ulaji kamili wa chakula.
Mtazamo wa mwanasaikolojia: Katika wakati wetu imekuwa maarufu kuchunguza mwili wako kama utaratibu au mashine inayofanya kazi tuliyoweka.Ku kazi yetu ni kulisha wenyewe na "mafuta" ili kudumisha nguvu zetu na nishati. Lakini pamoja na njia ya uzima, baada ya muda, tunajisikia hisia zetu na kupoteza furaha ya maisha.
Nifanye nini? Jaribu kuanzisha mawasiliano na mwili wako mwenyewe. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong na aina nyingine nyingi za kisaikolojia inayotokana na kompyuta zitakusaidia katika hili.
Bonus: utajiri wa maisha ya kiroho na hisia za mwili.
Sababu ni ya nne "Nest Big"
Dalili: watoto kwenye likizo, mume katika safari ya biashara - na kipande haipanda sana. Tangu kuzaliwa kwa chakula kwa ajili yetu - ni sawa na upendo. Kutumia mchana katika jiko na kuimarisha familia yako kwa sahani ladha ni hakika njia nzuri ya kuonyesha wasiwasi na kujisikia inahitajika. Lakini hii inaweza kukua kuwa tatizo kubwa, wakati vile njia ya kujali inakuwa wazo la kupoteza.
Mtazamo wa mwanasaikolojia. Katika wakati wetu, udhihirisho mkubwa wa upendo kwa nafsi ni ubinafsi. Kwa hiyo, wengi wanahisi kuwa na hatia wakati wanajifanyia kitu wenyewe, hata hujiandaa wenyewe. Na kisha, tunajaribu kujikomboa wenyewe - kuanza kulisha jamaa zetu, na kujifurahisha wenyewe. Lakini kupuuza mahitaji yao ya chakula hawezi kuwa - hii ni hatari kwa afya.
Nifanye nini? Tangaza mwenendo wa burudani kwa ujumla. Makaburi ya jumuiya haipaswi kuwa aina pekee ya mawasiliano ya pamoja na wapendwao. Wakati huo huo, angalau masaa kadhaa kwa wiki, tupe wapenzi wako tu. Jifunze kufurahia kufanya chochote na kuwa peke yake. Baada ya yote, wewe ni mwanamke.
Bonus: hisia ya thamani ya mtu mwenyewe.
Sababu ni ya tano "isiyo ya kuvuruga kutoka kwa uzalishaji"
Dalili: Kwa hiyo tunashindwa kazi, kwamba hatuna muda wa kula.Hii inaweza kutokea karibu kila siku, lakini wengi hawapati thamani hii.Unaweza kula wakati wowote, hata usiku. Ambayo hutokea mara nyingi. Vitoge - kula mara moja au mbili kwa siku badala ya kuweka nne au tano.
Mtazamo wa mwanasaikolojia. Ni muhimu zaidi kwako - afya au kazi? Ndiyo, wakati mwingine ni vigumu sana kukana wakubwa wako au wenzake kusaidia. Lakini wengine hawana kamwe kukataa. Na kwa nini? Labda kwa sababu wanaogopa kupoteza tabia yao wenyewe au wanataka kupokea huruma kwa mauaji yao? Lakini watu wanapaswa kuheshimiwa, sio huruma. Wale ambao hufafanua wazi upeo wa nafasi yao na kutetea haki zao, kwa wakati mmoja na kwa mapumziko ya chakula cha mchana, wanajithamini wenyewe, na hivyo kwa heshima.
Nifanye nini? Jipanga mwenyewe mipaka ya wazi kati ya wakati wa kibinafsi na wa kufanya kazi. Kukubaliana na kueleza kwa wakuu wako mamlaka na kazi zako. Jifunze kusema moja sahihi sio jibu la jaribio la wakati wako wa kibinafsi.
Bonasi: Utakuwa na muda wa mapumziko kamili ya chakula cha mchana. Wakati huu unaweza kupumzika kidogo, na ubongo wako utajifungua na kufungua. Hii itasaidia kufanya kazi kwa ufanisi zaidi na kupata ufumbuzi wa ubunifu wa matatizo.
Bila shaka, hii sio orodha kamili ya matatizo ambayo hutufanya sisi kula vibaya. Kwa hiyo inawezekana kubeba na biorhythms yetu, tabia zetu, njia yetu ya maisha na kadhalika. Kila mmoja ana shida, na kila mtu anaamua jinsi wanavyoweza. Lakini unahitaji kuelewa kwamba huwezi kutatua matatizo ya kila siku kwa gharama ya afya yako. Ni lazima ieleweke kwamba lishe sahihi ni sehemu muhimu. Wakati unapokuwa mdogo na nguvu, haiwezekani kwamba chakula sahihi kitaathiri afya yako na matokeo makubwa.Kama ukitembea kwa muda mrefu katika njia hiyo ya maisha, basi kwa umri wa miaka thelathini unaweza kupata magonjwa ya tumbo, matatizo na uzito mkubwa na mwili kwa ujumla. Kwa hiyo, jaribu kwanza kujishughulisha na lishe bora na kula muda wa kutosha. Dhibiti chakula chako, uifanye shughuli tofauti.