Jinsi ya kula bran

Kufuatilia maoni ya madaktari na wanasayansi, inakuwa dhahiri kwamba kwa maisha tunahitaji chakula cha usawa na sahihi kilicho na bidhaa bora na nzuri, pamoja na nyuzi zilizomo ndani yao, ambazo hupatikana kwa kiasi kikubwa katika vyakula vibaya. Kwa maendeleo ya usawa ya mwili, jukumu la selulosi ni kubwa sana, kwa vile inasaidia kuhifadhi uzuri na vijana, pamoja na kuimarisha sehemu zote za mwili. Fiber huja kwetu na vyakula vinavyotumiwa: pamoja na mkate kutoka kwa nafaka isiyozalishwa nzima, na matunda mapya. Hata hivyo, nyuzi nyingi zinazomo katika bran. Mtaa huchukuliwa kama bidhaa ya chini ya kalori na hii ndiyo faida yao kuu. Bila kujali jinsi ya kutumia bran, haipatikani katika mwili wa mwanadamu, na kwa hiyo haipatikani. Kuhusu jinsi ya kula bran, tutasema katika makala hii.

Muundo wa bidhaa.

Kutokana na maudhui ya kiasi kikubwa cha nyuzi za vyakula na potasiamu, pamoja na vitu vya biolojia na vitamini, bran imekuwa chakula cha thamani sana. Pia huwa na mafuta yasiyotumiwa na asidi - wasaidizi wasioweza kutumiwa kudumisha kinga yetu na malezi ya haraka ya membrane za seli.

Kuponya mali ya bran.

Bidhaa na matawi ni muhimu sana - zinasaidia kuondokana na bidhaa za kuoza mafuta kutoka kwa mwili, isipokuwa kujilimbikizia kansa katika mwili wetu. Aidha, njia ya utumbo imeondolewa, kazi ya mfumo mzima na matumbo huwezeshwa, na uzito wa mwili unasimamisha. Ukweli huu wote huruhusu matumizi ya bran ili kubadilisha sura kwa kusudi la kupoteza uzito.

Ujuzi wa sifa za matumizi ya bran huwezesha kutumia bidhaa hii kwa ufanisi kwa kupoteza uzito. Ikumbukwe kwamba matumizi ya mara kwa mara na ya muda mrefu hutoa matokeo mazuri ambayo hayabadilika kwa muda mrefu sana. Kipengele cha pili kinaelezwa na ukweli kwamba bran ni ya aina kadhaa, na ni muhimu kuchagua kila mtu aina yake ya kutosha ya lishe na kuongeza ya bran. Kwa aina, unaweza kugawanya bran katika punjepunje na si granulated.

Kichocheo cha kuandaa matawi yasiyo ya granulated ni rahisi sana.

Mimina bran na maji ya moto na uache kwa kipindi cha nusu saa, kisha ukimbie maji ya ziada. Unapaswa kupata misuli, homogeneous molekuli. Kile kilichopatikana "kashka" kinatumiwa kuimarisha kazi ya tumbo na tumbo, na kwa hiyo, kupoteza uzito.Unaweza kula kijiko moja hadi mbili, tofauti na matumizi ya sahani nyingine, au unaweza kuongeza vyakula ambavyo hupenda.Kwa mapishi hii pia yanafaa kwa watoto umeme.

Granulated bran ni tayari kwa njia sawa, tu kuchukua kwa makini.

Kuanza kula lazima iwe kutoka kijiko cha nusu, mara mbili kwa siku. Kwa hiyo mwili wetu unaweza kukabiliana na kutumiwa kwa chakula kipya. Baada ya wiki kadhaa kuruhusiwa kuongeza dozi hadi tbsp 1. l. kwa kila mapokezi. Ya jumla ya matibabu na matumizi ya bran kwa kila mtu ni pekee na huchaguliwa peke yake.

Matibabu huisha wakati digestion na stool kurekebisha. Baada ya taratibu hizi, bran katika chakula huchukuliwa kwa kiasi kidogo kama kuzuia kudumisha afya kwa ujumla. Matumizi ya dawa kwa ajili ya matibabu inaruhusiwa tu baada ya mazungumzo na daktari. Kufuatilia afya yako wakati wa matumizi ya bran. Wakati kuna maumivu ndani ya tumbo, hisia zisizofurahia, matatizo mengine ya kupungua, unapaswa kuacha kutumia bran na kuacha chakula chako hasa bidhaa za mkate.

Faida ya kuchukua bran inaonekana, ikiwa hutumia sio tu kwa kupoteza uzito, bali pia kama chakula cha kawaida. Baada ya mapokezi kuna hisia ya kutosha, na thamani ya lishe ya bidhaa ni kilocalories zero tu. Wale ambao wanatafuta sura nzuri sana, bidhaa na matawi - hii ni ufunguo wa dhahabu uliotamaniwa kwa lengo.

Kutokana na matumizi ya bran katika chakula, kuna ongezeko la peristalsis ya tumbo. Na maudhui ya kalori ya vyakula vyote hupwa hupungua kwa kiasi kikubwa ikiwa imechanganywa na bran.

Madhara mabaya.

Hata hivyo, wakati wa kutumia nyuzi kwa kiasi kikubwa, kunaweza kuwa na madhara. Ili kuepuka hili, unahitaji kula bran vizuri. Kutumiwa kwa kiasi kikubwa cha wingi wao. Overdose inaweza kusababisha hisia zisizofurahia, kama vile maumivu ya tumbo, kupasuka, kutokwa gesi kali, kichefuchefu, kuhara au kutapika.

Unapaswa pia kujua kwamba kiasi kikubwa cha bran katika chakula kinaweza kusababisha athari hiyo ambayo sio madhara tu, lakini pia vitu vyenye manufaa pamoja nao vitaacha kufyonzwa. Ni, kwanza kabisa, vitamini, na pia zinki, kalsiamu, magnesiamu na chuma.

Njia mbaya ya kutumia bran mara moja na dozi kubwa inaweza kuharibu afya yako. Kwanza, mwili "unatanguliza" kwa aina mpya ya chakula, na kisha "umezoea" kuutengeneza. Baada ya muda, mtu ambaye huchukua bran huleta kiwango cha ulaji wa kila siku kwa gramu thelathini, lakini hakuna tena.

Kwa bidhaa gani zinapendekezwa matumizi ya bran.

Watu wengi hawajui kuhusu jinsi ya kutumia bran ili kulisha pamoja na vyakula vingine. Mafanikio zaidi ni mchanganyiko wa beets na bran. Chakula hicho husaidia katika matibabu ya shinikizo la damu, na ugonjwa wa figo, fetma, arrhythmia na atherosclerosis, pamoja na matibabu ya magonjwa ya kansa ili kuzuia ukuaji wa tumor. Katika nyuki, dutu muhimu zaidi na muhimu ni betaine, ambayo, pamoja na bran, huongeza uwezo wao wa kuchoma mafuta.

Hatua kwa hatua kuongeza bran katika mlo kwa supu, porridges, sahani nyama, sisi kurekebisha kiasi cha chakula kuliwa, kubadilisha kiasi chake kwa sehemu ndogo. Kwa kipindi cha muda, tunatumia kula kidogo sana, kwa hiyo, uzito unarudi kwa kawaida, ustawi unaoboresha, na hali ya furaha inaonekana.

Kwa mashabiki wa njia bora ya maisha na chakula inawezekana kupendekeza kuandaa mchanganyiko yenye kioo cha kefir na kijiko cha meza ya bran. Vipengele hivi vinapaswa kuchanganyikiwa vizuri na kushoto kwa robo ya saa ili kuvuta vifungo, halafu utumie baada ya chakula cha jioni au wakati wa kulala. Chakula hicho huchangia kupoteza uzito na kupoteza uzito, kuondoa slags na kusafisha matumbo na tumbo wakati huo huo.