Wasichana wengi, kama umeona tayari, huwa na uzito mdogo na kiasi cha chini. Wanafikiri kwamba hii ni ishara ya fomu nzuri. Lakini ni kweli? Wengi wao wanafikiri kwamba, kuwa nyembamba, watakuwa uzuri.
Je! Unajua kwamba wasichana wachache sana hawaonekani vizuri? Wakati unapokaa kwenye lishe kali, mwili hupokea virutubisho kidogo, hivyo ni muhimu kwa mwili. Matokeo yake, unapata nywele zilizozidika, matumbo ya kudumu chini ya macho, hisia mbaya, na ngozi ya kijivu.
Fomu nzuri ni mistari ya wazi ya takwimu. Sio lazima kuwa na hip ya sentimita 90 katika mzunguko, mabadiliko kutoka kiuno hadi kwenye vidonge vyako, lazima iwe mstari mwembamba, sio hatua tatu za folda. Miguu ya miguu haiwezi kuangalia nzuri. Nini cha kufanya nao basi, daima kuvaa suruali yako na kuwaficha? Na bado kuna miguu-mifupa, juu ya catwalk wao ni mara chache kuonekana, lakini wasichana wengi wanataka kuwa nao. Swali linafufuliwa, kwa nini?
Kuamua sura nzuri, unahitaji kuwa na:
- mistari wazi ya takwimu,
- Ukosefu wa uzito wa ziada,
- rangi nzuri na ngozi nzuri.
Kuwa na sura nzuri, unahitaji kupigana:
- na mafuta kwenye kiuno na tumbo,
- pamoja na mikono nyembamba au yenye mafuta,
- na "masikio" juu ya vidonge au kwa miguu nyembamba.
Haiwezekani kudumisha kuonekana mbaya. Na tafuta lolote linafaa hapa - kwa uongozi wa kupunguza uzito na kwa uongozi. Na, labda, wengi wanaweza kukubaliana na hili.
Nitazungumzia hasa juu yangu, nilikutana na tatizo hili kuhusu miaka kumi na tano iliyopita. Nikawaangalia wazazi wangu na kutambua kwamba ikiwa sikuwa na uzito, basi ningekuwa mafuta katika maisha yangu yote. Alianza kushirikiana kwa utaratibu katika michezo mbalimbali na akajaribu kupata mfumo wake wa chakula. Nilikuwa na bahati kwamba hata miaka 7 au 8 niliacha kula chumvi na sukari. Mwanzo, kwa hiyo, ilikuwa imewekwa.
Sitakujaza kwa maelezo ya mchanganyiko sahihi wa sahani, bidhaa, maelekezo. Tu kukuambia juu ya mfumo muhimu wa nguvu na kukupa menus chache rahisi.
Nini cha kuzingatia wakati mfumo wa nguvu unapoandaliwa
1. Huwezi kuwa na njaa daima.
2. Kwanza kabisa, lazima ulishe misuli. Katika mlo wako, lazima iwe na protini ya kutosha.
3. Haiwezekani kuwatenga mafuta kabisa. Vinginevyo, ngozi yako na nywele hazitapokea virutubisho muhimu na kuanza kuanza.
4. Usiketi kwenye chakula kali, na kisha ula. Angalia hali wakati kiasi na uzito zitabaki mara kwa mara, sio tofauti, kama ilivyo kwenye grafu. Wakati uzito wa mabadiliko, basi kwa upande mdogo au mkubwa, basi mwili utafanya mzigo mkubwa.
5. Usila chakula kikubwa. Chakula ambacho kuna viungo tofauti ni vyema vya kufyonzwa na mwili na kuzuia kimetaboliki ya vitu vyako.
6. Chakula sukari kidogo na chumvi.
7. Bora kuandaa chakula kwa wanandoa.
Haijalishi ni kiasi gani tunachopinga, dhidi ya chakula cha jioni na vikwazo vya kula, hitimisho ni moja: mtu asipaswi kula chakula nzito baada ya masaa 18 au 19.
Na sasa nitakuambia kidogo. Kwa kifungua kinywa Mimi kula uji buckwheat kupikwa juu ya maji au oatmeal kupikwa katika boiler mbili. Kwa kuwa mimi si fujo la chumvi, ninaongeza viungo vichache vichafu. Mafuta ni mara chache sana aliongeza, kama tu mzeituni kidogo. Ninapohisi kwamba ngozi yangu inakuwa kavu, mwili huanza kudhoofisha, basi mimi huongeza siagi kwenye uji. Katika mafuta, kuna vitamini D, itasaidia ngozi kavu na kusaidia mwili ili uweze kuepuka ugonjwa huo. Unapotaka kitu cha ladha, mimi hunyunyiza uji na cheese - Parmesan iliyokatwa. Uji wa tamu si kula, siwapendi tu.
Chaguo jingine kwa ajili ya kifungua kinywa ni yai ya kuchemsha. Kwake, ninaongeza vipande vichache vya jibini. Ni rahisi na kitamu sana.
Ninajaribu kula na supu. Soups kupika na kula bila nyama, yanafaa kwa supu yoyote ya mboga. Ninaandaa hodgepodge samaki, lakini ninafanya hivyo ili nipate nusu ya chakula ili sahani hii sio nzito sana kwa mwili.
Chakula changu ni samaki au kipande cha kuku ya kuchemsha. Mlo huu wa kawaida, ambao hauathiri takwimu, na hautafanya madhara mengi kwa mwili wako. Jaribu kuku moto au samaki bila chumvi, tu na mimea yenye harufu nzuri.
Usisahau kuhusu jibini la Cottage. Jibini la Cottage I love coarse-grained "home". Katika majira ya joto, ninaongeza wiki kwenye jibini la Cottage. Zinageuka kitu kama saladi.
Nyanya na mboga zinapatikana sasa kila mwaka. Kwa chakula cha jioni, hakuna kitu bora kuliko kula majani ya lettuki na shrimps au kwa nyanya ndogo na vipande vya jibini.
Hizi ni chakula changu rahisi na cha kawaida. Mimi mara chache kula pasta au pizza. Keki ninakula tu wakati ninapotaka kula. Mara moja katika wiki mbili ninaweza kununua truffle, keki ya chokoleti. Na kama sandwiches, chips, rolls na pipi - hazijumuishwa kwenye orodha yangu. Nimejifunza mwenyewe, kuna chakula rahisi, muhimu na hufurahia matokeo yangu.
Sasa tunajua jinsi ya kula haki ya kuwa sura. Unaweza kuchukua mapishi kwa ajili ya sahani ladha, remodel yao, ili waweze kitamu na malazi. Kwa hivyo, unaweza kufurahia mlo, fimbo na mfumo wako wa chakula na daima uwe na sura.