Kwa hiyo, hebu tuzungumze juu ya kila kitu kwa utaratibu. Wanawake hao ambao walikuja klabu ya fitness, na udhibiti wa uzito kabla na baada ya zoezi kubwa, kugundua tofauti kubwa katika uzito wao wa mwili - wakati mwingine gramu mia kadhaa! Kuhimizwa na kupunguzwa kwa haraka kwa uzito, wakati uzito kabla ya mafunzo ya pili, wawakilishi wa ngono wa haki wanashangaa: uzito wa mwili tena ulibaki kwa kiwango sawa! Hii inawezaje kuwa? Je! Mizani ni kweli uongo?
Inageuka kuwa wakati wa zoezi lenye kuchochea mwili wetu hupoteza uzito, wakati mwingine hata muhimu - hadi kilo nusu, au hata zaidi. Hata hivyo, wingi wa takwimu hii ni kupoteza uzito kutokana na jasho. Na ikiwa unafikiria jasho hilo ni maji machache tu (pamoja na mchanganyiko mdogo wa madini), inakuwa wazi kwamba wakati wa kunywa mingi ya maji mengi ya kupoteza itarudi kwenye mwili. Kupoteza uzito halisi, hata baada ya zoezi la kuvutia zaidi, itakuwa bora gramu chache tu kwa gharama ya kuungua molekuli ya mafuta ili kutoa mwili kwa nishati muhimu.
Kutokana na yaliyotajwa hapo, inakuwa dhahiri kuwa ili kupunguza uzito wa mwili, jambo kuu sio mafunzo mazuri (ingawa shughuli za kimwili katika vilabu vya michezo ni muhimu kwa afya), lakini kujenga hali ambayo mwili hupata upungufu wa nishati na huanza kupasua tishu za mafuta. Kufikia hali hii inakuwezesha kupoteza uzito bila kazi zozote zenye nguvu, lakini kuondokana na uzito wa ziada hautakuwa mchakato wa haraka sana. Kulingana na idadi ya kilo "ziada", mchakato wa kupoteza uzito unaweza kuchukua kutoka kwa wiki kadhaa hadi miezi kadhaa.
Je, unaweza kufanya bila mafunzo ya kutosha, lakini wakati huo huo kuunda hali ambayo mwili huanza kugawanya tishu za mafuta? Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kudhibiti udhibiti wa caloric ya chakula unachokula. Katika kesi hii, tena, mtu haipaswi kuletwa na vyakula vilivyoharibika hivi karibuni - mara nyingi huleta madhara zaidi kwa mwili kuliko mema, na baada ya kuacha chakula, kilo "za ziada" hurudi haraka.
Aina tofauti ya tabia kwa hamu ya kupunguza uzito itakuwa ya busara na yenye busara kutoka kwa mtazamo wa matibabu wa kizuizi cha maudhui ya caloric ya mgawo ambao unapaswa kuzingatiwa kila siku. Mapendekezo ya manufaa ya kupoteza uzito kwa njia ya sayansi kwa fomu ya jumla ni kama ifuatavyo: kupunguza mipaka ya matumizi ya pipi na sahani za unga; Kupungua kwa kiasi cha vyakula vya mafuta; milo nyingi kwa siku; Thamani ya chini ya kalori ya sahani zilizochukuliwa kwa chakula cha jioni; kukataa kula wakati wa jioni na kabla ya kulala; kuingizwa katika mlo wa bidhaa za chini za kalori za asili ya mmea.
Utekelezaji wa mapendekezo hapo juu itawawezesha kila mtu kupunguza uzito wa mwili wao bila uharibifu wowote kwa mwili wao. Hata hivyo, ikiwa kuna upungufu wowote katika hali ya afya, kabla ya kupanga kizuizi cha caloric ya chakula, bado ni vyema kushauriana na dietitian.