Ili kuzuia uzito kwa mtoto, unapaswa kujua sababu ya fetma. Kwa sasa kuna aina mbili za fetma: msingi na sekondari. Sababu ya fetma ya msingi ni kawaida ya uhamaji mdogo na ulaji mwingi. Katika chakula cha watoto kwa urahisi sana wanga wanga, kama vile mkate, sukari, viazi, pipi na vinyago vingine, na mafuta ya wanyama - mafuta, supu ya mafuta, mafuta ya mafuta, nyama ya mafuta ni mara nyingi sana kwa kiasi kikubwa. Mara nyingi watoto mara chache huona chakula na asubuhi wao hawana kula sana, na jioni wanakula. Hata hivyo, kiwango cha nishati ambacho wanapokea kwa chakula lazima kinapatana na kiasi cha nishati ambazo mwili hutumia.
Uzito pia unaweza kurithiwa. Katika kesi wakati wazazi wote ni zaidi, uwezekano wa ugonjwa huo ndani ya mtoto ni asilimia 80, ikiwa ni mzazi mmoja tu aliyeathiriwa na fetma, basi uwezekano ni 40%. Kushindwa kwa mfumo wa neva na tezi za endocrine kunaweza kusababisha fetma ya sekondari, lakini kwa watoto aina hii ya fetma ni 5%, ambayo ni kesi ya kawaida.
Matukio mengi ya fetma yanaonyeshwa kwa watoto wadogo chini ya umri wa mwaka mmoja. Ikiwa mtoto ameongezeka zaidi hadi miezi mitatu na uzito wake huongezeka kila mwezi zaidi ya kilo 3, basi watoto hawa ni zaidi katika siku zijazo. Watoto katika kesi hii, viashiria kama vile kiasi cha seli za mafuta na ongezeko la idadi yao.
Chakula kwa watoto wenye uzito zaidi
Shughuli mbalimbali za kawaida ya michezo, gymnastics ya matibabu na kukimbia ni muhimu tu kwa kuchanganya na chakula ambacho kuna kalori chache. Katika matibabu ya fetma, uvumilivu ni muhimu, kwa sababu matokeo yanayotakiwa yanaweza kupatikana tu baada ya miaka michache.
Kiumbe kinachoongezeka kinahitaji mambo muhimu na muhimu katika lishe: mafuta, protini, vitamini na chumvi za madini, wanga; hivyo kufunga, kama njia ya kupoteza uzito, kwa watoto hawapaswi kufanya.
Uondoaji wa mafuta kutoka kwa mwili na hautawezesha kuonekana zaidi - kazi kuu kwa kupunguzwa kwa uzito wa mtoto. Hii inaweza kupatikana kwa kupunguza idadi ya kalori katika mlo wa kila siku. Katika kesi hiyo, unapaswa kuacha matumizi ya wanga, ambayo mwili unachukua kwa urahisi. Ni chokoleti, sukari, mikate, pipi, mizani ya tamu. Matumizi ya mafuta: ham, nyama ya mafuta, mafuta ya mboga, supu za mafuta zinapaswa pia kutengwa. Chakula cha chakula pia huchangia kupata uzito, hivyo ni muhimu kuacha macaroni, vitunguu, bidhaa tamu, mkate. Matumizi ya viazi inapaswa kupunguzwa. Kulisha mtoto mara tano kwa siku katika sehemu ndogo. Usiruhusu watoto kula pipi na matunda kati ya chakula. Ikiwa mtoto bado anaomba chakula, basi kumpa kitu kutoka mboga mboga: kabichi safi, karoti, radish au tango.
Kumbuka, unahitaji kula bila haraka. Chakula cha jioni haipaswi kuwa zaidi ya masaa 2 kabla ya mtoto kulala. Kuzoea chakula lazima iwe kwa kasi. Kubadili vyakula vya chini vya kalori unahitaji hatua kwa hatua. Watoto wanaokithiriwa mara nyingi hulishwa vyakula vya juu vya kalori. Katika kesi hiyo, wataalam wanapendekeza kufanya chakula cha umri zaidi na sahihi, na baada ya wiki 2 unaweza kubadili mlo mkali zaidi.
Kutoa upendeleo kwa bidhaa za maziwa ambazo zina chini ya kalori. Inaweza kuwa jibini chini ya mafuta, mtindi, acidophilus, kefir. Ng'ombe ya ng'ombe hufaa zaidi kwa sahani nyama, na chakula cha mafuta kinapaswa kuwa siagi. Bidhaa kama vile jibini, nyama, matunda, mboga na maziwa, mtoto anapaswa kupokea kila siku, na inashauriwa kutoa sosa, mayai, jibini na samaki mara nyingi zaidi ya mara tatu hadi nne kwa wiki. Inashauriwa kula matunda yasiyofaa na matunda, na kutoka mboga - nyanya, kabichi, radish, malenge na matango.