Jinsi ya kusafisha tumbo na pande baada ya kujifungua nyumbani kwa muda mfupi. Jinsi ya kupoteza uzito kwa mtu na kuondoa mafuta kutoka kwa tumbo na mazoezi

Wanasema kwamba mwanamke wa kisasa lazima awe "juu". Lakini hata kwa ufanisi mzuri na upinde wa maridadi, ni vigumu kujisikia kama heroine wa carpet nyekundu, ikiwa pindo kwenye tumbo hutembea chini ya kitambaa cha mwanga cha juu. Wakati huo, hususan unataka kupoteza uzito haraka, kuondoa alama za kunyoosha na mafuta kutoka kwenye tumbo, kaza punda na kupata miguu nyembamba. Kwa mara kwa mara hupenda wanadamu wanaopita. Lakini, kwa bahati mbaya, si kila mtu anajua jinsi ya kusafisha tumbo na pande nyumbani kwa muda mfupi. Jaribio la kutosha kupoteza uzito baada ya kujifungua au kwa sehemu ya chungu hukamilika - na ulimwenguni inakuwa mwanamke mmoja aliyeathirika zaidi. Ili si kuruhusu janga la viwango vya ulimwengu wote, tutamwambia jinsi mwanamume na mwanamke kuondokana na maeneo ya tatizo kwa wiki kwa msaada wa mazoezi, vyakula na tabia muhimu.

Jinsi ya kuondoa tumbo la wanawake na pande nyumbani kwa muda mfupi: mapendekezo makuu

Mbinu kubwa ya kupoteza uzito haraka kwa njia ya mlo tata, ufanisi wa kimwili na virutubisho vya kibiolojia hufanyika. Wao ni ufanisi na wenye ufanisi, ikiwa hutumiwa pamoja na tabia kadhaa za manufaa, lakini sio tofauti na wao. Ili kuepuka makosa ya kawaida katika mchakato wa kupoteza uzito, utahitaji kujifunza mapendekezo ya msingi kuhusu jinsi ya kusafisha pande na tumbo nyumbani kwa muda mfupi.

Epuka dhiki na wasiwasi. Katika hali zenye mkazo, mfumo wa endocrine huzalisha cortisol ya homoni, ambayo inachangia mkusanyiko wa mafuta katika mkoa wa tumbo;
Punguza kiasi cha pombe zinazotumiwa. Pombe pia huongeza kiwango cha cortisol, ambacho kinaathiri sana kiuno na makalio;
Kutoa vyakula vya mafuta na kaanga kwa ajili ya chakula au chakula cha afya. Usisahau, mwili lazima utumie nishati zaidi kuliko inapokea. Vinginevyo, kuondokana na tumbo na pande kwa muda mfupi nyumbani haitafanya kazi;
Jumuisha kwenye chakula cha mlo namba ya juu ya mboga nyekundu na kijani bila wanga. Fiber, ambayo iko katika muundo wake, inachangia kupungua kwa uzito wa mwili;
Punguza orodha na samaki na mafuta ya chini ya mafuta, mchele wa ghafi na mkate wote wa nafaka;
Kunywa angalau lita mbili za maji safi ya kunywa siku. Bila ya ulaji wa maji mara kwa mara ndani ya mwili, kimetaboliki hupunguza kasi, na kalori hula hubadilishwa kuwa mafuta katika tumbo na pande.

Jinsi ya kuondoa mafuta kutoka tumbo na pande kwa msaada wa bidhaa zinazoungua mafuta

Bidhaa za mafuta ya kuchomwa mafuta ni maarufu sana kati ya wanawake: kwa msaada wao unaweza kuondoa mafuta kutoka tumbo na pande, bila kuumiza mwili. Haiwezi kusema juu ya vidonge vya kisasa, vidonge na creamu ili kurekebisha maeneo ya shida. Kati ya mafuta ya asili ya mafuta ni:

Maji rahisi ya kunywa - huongeza kimetaboliki. Kunywa kioo kwenye tumbo tupu na juu ya ml 150-200 kwa dakika 20 kabla ya chakula;
Kijani cha kijani - huharakisha kimetaboliki na hufanya shinikizo juu ya kuta za tumbo, na hivyo kujenga hisia ya satiety;
Mchele - hutakasa mwili wa sumu na sumu;
Protini nyama na samaki - ongezeko misuli ya molekuli, kupunguza kiasi cha amana ya mafuta;
Bidhaa za maziwa ya chini-kalori - kuchoma mafuta ya ziada;
Viungo vyema - kugawa umetaboliki, na hivyo kuchangia kupoteza uzito haraka;
Bahari ya kale (laminaria) - inalisha na iodini, normalizes kazi ya tezi za endocrine;
Grapefruit - huzuia receptors, kutoa ishara kuhusu maana ya mwaka;
Caffeine - huimarisha uvumilivu wakati wa juhudi za kimwili.

Jinsi ya kupoteza uzito na kuondoa tumbo baada ya kujifungua

Uzuri ni silaha kuu ya mwanamke. Na hamu ya kuzaliwa ni kipaumbele chake kuu. Mara nyingi ni muhimu kutoa sadaka ya kwanza kwa ajili ya pili. Na baada ya muda kuteswa na maswali, jinsi ya kupoteza uzito na kuondoa tumbo baada ya kujifungua. Lakini kazi si rahisi. Ndani ya miezi 9, misuli ndani ya ukuta wa tumbo ya anterior iliwekwa kwa uangalifu, na kwa kurudi kwao kwa kawaida, kazi nyingi zitafanyika. Kwa kweli, kasi ya kupoteza uzito na kuondokana na tumbo baada ya kujifungua inategemea mambo kadhaa:

Ukubwa na aina ya takwimu kabla ya ujauzito;
Idadi ya kilo zilizokusanywa zaidi ya miezi 9;
Kiwango cha shughuli wakati wa ujauzito;
Tamaa ya kibodi na maumbile;

Bila shaka, itakuwa vigumu sana kupoteza uzito na kuondoa tumbo baada ya kujifungua, ikiwa mimba ilikuwa ya kwanza, kulisha - kifua, na kiwango cha uzito haukuzidi alama ya kilo 13. Lakini hata kama kila kitu sio rangi, unaweza kuondokana na pande na mafuta kwenye tumbo lako nyumbani kwa kutumia na kula vizuri. Na kama kila kitu ni wazi na lishe sahihi, tata ya mazoezi ya waandishi wa habari inapaswa kujifunza kwa makini.

Zoezi la haraka kuondokana na tumbo baada ya kujifungua

Kukubali, kwa tumbo au tumbo hakuna tofauti baada ya aina au kazi au wewe. Ugumu wa mazoezi ya vyombo vya habari ni sawa kwa wanawake wote. Kwa tofauti pekee ni kwamba baada ya ujauzito kwa wiki 4 ni bora sio kwenda kwenye michezo kwa kanuni. Katika wengine - kila kitu ni kawaida. Ugumu wa mazoezi ya kuondokana na tumbo baada ya kujifungua kwa muda mfupi ni kama ifuatavyo:

Nguvu za kijani. Uongo nyuma yako, piga magoti yako. Kuongeza pelvis juu, kushikilia kwa sekunde 10, kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Kurudia mara 10.
Kusubiri kwa vyombo vya habari. Uongo nyuma yako, piga magoti yako, piga mikono yako juu ya kifua chako. Wakati wa kutolea nje hulia mabega yako chini, ukitumia tu misuli ya tumbo. Kwa kuvuta pumzi, kurudi IP. Kurudia mara 20.
Kutoka kwenye ukuta. Simama nyuma nyuma dhidi ya ukuta, miguu kufanya hatua mbele. Punguza kidogo hadi magoti atengeneze angle ya 90 ° C. Weka kwa sekunde 10. Rudi IP. Kurudia mara 5-10.
Planck. Uongo juu ya tumbo lako, pumzika kwenye vipaji vyako na soksi. Tumia kamba na kunyoosha misuli yote iwezekanavyo. Weka kwa dakika 1. Kurudia mara 3.

Jinsi ya kusafisha tumbo baada ya sehemu ya chungu nyumbani - chakula na zoezi

Kurejesha takwimu baada ya kujifungua na kuwa kifahari na duni, kama kabla - hamu ya asili ya kila mwanamke. Lakini kwa michakato isiyo ya kawaida ya mwili ni vigumu kukataa. Baada ya upasuaji, mwili unahitaji kipindi cha kurejesha tena. Na jitihada za kimwili katika siku za mwanzo zinakabiliwa na matokeo mabaya. Kuweka tu, miezi 3-4 ya kwanza ya marufuku kwa namna yoyote mafunzo yaliyolenga kuimarisha mimba ya tumbo. Lakini bado kuna njia ya nje. Ondoa tumbo baada ya sehemu ya chungu nyumbani inaweza kuwa kwa njia ya mlo. Kwa mwanzo, hii ni ya kutosha, na kwa muda usiowezekana itakuwa rahisi kuunganisha mazoezi rahisi kwa mchakato.

Jinsi ya kupoteza uzito na kusafisha tumbo baada ya sehemu ya caesare bila zoezi

Kutumia sheria kadhaa za msingi, unaweza kupoteza uzito baada ya sehemu ya chungu na kusafisha tumbo hata bila zoezi.

Kwanza, ni muhimu kuimarisha mgawo wa chakula. Pamoja na HS, mlo mkali ni marufuku, lakini lishe sahihi itakuwa pamoja na hata kwa mtoto. Usile bidhaa za unga, bidhaa za mafuta ya maziwa ya sour, pipi, nyama ya mafuta na karanga kwa ziada. Ya kuu ni nafaka, mboga mboga, matunda ya msimu, jibini la chini la mafuta, ini, kuku, nk;
Pili, ni mara nyingi zaidi kufanya matembezi katika hifadhi na mchezaji. Matumizi ya kalori yataongezeka - na molekuli iliyokusanyika kwenye tumbo itaondoka hatua kwa hatua;
Tatu, unahitaji kupata usingizi wa kutosha mara kwa mara. Kutokana na ukosefu wa usingizi, mwili huzalisha cortisol ya homoni, kuharakisha mkusanyiko wa mafuta kwenye tumbo;
Nne, mara nyingi huchukua oga ya tofauti (bila ya "joto" la maji ya maji). Utaratibu huu unasisimua mzunguko wa damu, na kwa hiyo - huathiri vyema kimetaboliki, mfumo wa endokrini, hali ya ngozi.

Jinsi ya kupoteza uzito haraka na kusafisha tumbo lako kwa wiki

Ikiwa hakuna dalili za matibabu kwa kukataa kushiriki katika michezo, unaweza haraka kupoteza uzito na kuondoa tumbo lako kwa wiki moja tu. Bila shaka, kwa hili utalazimika kuacha chakula cha jioni mnene na kuridhisha, kama vile jasho nzuri. Lakini mchezo una thamani ya mshumaa. Kiuno cha Aspen kinapendeza zaidi na kinachovutia zaidi kuliko pande nyingi, kinachozunguka juu ya ukanda wa jeans. Usisahau kwamba tamaa ya kupoteza uzito na kuondoa tumbo kwa kipindi cha chini cha kutishia matokeo mabaya kwa njia ya ngozi ya kukata na alama za kutoweka wazi. Ni salama kupoteza uzito hatua kwa hatua, kuruhusu ngozi kuvunjwa pamoja kwa kawaida. Lakini roho ya mwanamke sio tu!

Mazoezi ya kuondokana na kupoteza tumbo na kupoteza uzito kwa wiki moja

Chini ni seti ya mazoezi mazuri ya kupoteza uzito wa haraka na kuondokana na tumbo kubwa sawa na wasichana wadogo na wanawake wenye nguvu. Tofauti ni tu katika idadi ya mbinu na kurudia katika hatua za awali za mafunzo.

"Baiskeli". Uongo nyuma yako, toa miguu yako juu ya sakafu hadi urefu wa cm 15-20. Piga mguu mmoja au mwingine, kwa kugusa kijiko cha mkono kinyume na magoti. Je, unafikiria mara 2 mara 20.
Kupanda kwa uzito. Chukua dumbbell mkononi mwako na utegemee mwelekeo mmoja. Kisha kugeuza mzigo kwa upande mwingine na kuendelea na mchakato. Kurudia njia 2 mara 15-20.
Squats. Kuongeza sauti ya misuli ya tumbo, mara mbili mara mbili (2 mbinu).
Kupanda kwa miguu. Kuweka chini, kuweka mikono yako pamoja na mwili. Miguu sahihi huinua 90C na kujaribu kuinua pelvis hadi kutumia misuli ya vyombo vya habari. Nenda kwenye IP. Je, njia 2 huwa mara 5.

Jinsi ya kuondoa tumbo kwa mtu baada ya miaka 30, 40, 50 na kile cha mazoezi ya kuchagua kwa kupoteza uzito

Wanaume wengi hawapaswi sana na paundi 5-10 za ziada. Kwa kinyume chake, baadhi yao wanaamini kwamba wakati fulani "tumbo imara" huwapa heshima. Kurejeshwa tu wakati "uimarishaji" haukuruhusu uingie kwenye suruali yako au upepo jua kimya pwani bila maoni ya wasiwasi kuhusu wanawake wa jinsia tofauti. Mwangalizi wa nuru tu kwa amuses ya kwanza, lakini baada ya muda unakua katika usumbufu halisi. Kisha mawazo ya kwanza yanaonekana, jinsi ya kupoteza uzito na kuondoa tumbo kwa mtu baada ya miaka 30, 40, 50, na ni mazoezi gani ya kuchagua kwa kupoteza uzito haraka. Naam, kwanza unahitaji kuondoa sababu ya msingi ya tatizo. Mara nyingi ni:

juu ya lishe
kihisia overstrain
kushindwa kwa homoni
maisha ya kimya

Kisha ni thamani ya kujaribu kusafisha tumbo na pande, kwa kutumia mbinu mbalimbali salama kwa wanaume baada ya miaka 30, 40 na 50. Hiyo ni:

Thibitisha chakula
Tengeneza chakula (ukiondoa unga, tamu, kukaanga, mafuta, spicy)
Pombe kwenye rafu ya nyuma
Weka lengo la kila mwezi
Endelea kwa hatua za mwanzo za shughuli za kimwili
Badilisha nafasi ya misuli ya mafuta

Mazoezi bora ya wanaume kuondokana na tumbo na pande kwa muda mfupi

Mazoezi ya ufanisi zaidi kwa wanaume, kusaidia kwa muda mfupi kusafisha tumbo na pande zinaweza kukusanywa katika ngumu ndogo na kurudiwa mara 2-3 kwa wiki, na kuongeza hatua kwa hatua mzigo.

Anatembea mahali pale akishuka;
Uhifadhi wa baadaye;
Kusubiri juu ya vyombo vya habari;
Kuinua shina, amelala nyuma;
Kuinua miguu yako wakati ukiwa juu ya mgongo wako;
Kuinua miguu kwa uelekeo juu ya msalaba au baa;
Vyombo vya habari vya dumbbells;

Wakati wa umri wa miaka 30, 40 au 50, tengeneze ngumu bora kutoka kwa njia moja na usirudi mara 15-20 kwa wakati mmoja. Baada ya misa ya misuli kwenye tumbo inapata nguvu, idadi ya kurudia na mbinu zinaweza kuongezeka. Jinsi ya kusafisha tumbo na pande nyumbani kwa muda mfupi ni suala lenye uchungu sio tu kwa wanawake baada ya kujifungua au kwa sehemu ya chungu, lakini pia kwa wanaume wavivu wanaoishi maisha ya kimya. Kwa bahati nzuri, kwa msaada wa lishe bora, tabia njema na mazoezi ya ufanisi, unaweza haraka kupoteza uzito na kuondoa mafuta kutoka tumbo kwa wiki moja tu.