Utawala wa kwanza ni lishe bora .
Chakula cha afya na busara ni muhimu sana. Wewe tu utakula vizuri na kwa muda, utasikia vizuri zaidi katika afya yako. Mwili wa mwanadamu umeundwa kwa namna ambayo unaweza, kula vyakula ambazo ni muhimu na hazihitaji, mwili utaishi maisha ya kazi na kupokea kalori. Mfano wa bidhaa za hatari na zisizofaa ni chakula cha haraka. Hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu kama unakula fries kidogo ya Kifaransa na hamburger moja, lakini ikiwa unakula chakula hicho kila siku, itasababishwa na fetma, shughuli ya jumla itapungua na utungaji wa damu utabadilika.
Chakula cha afya ni nini? Takriban 65% ya mgawo wa kila siku lazima iwe na nafaka, mkate, matunda na mboga. Mahali pengine 30% hutolewa kwa samaki, nyama, mayai na bidhaa za maziwa. Na sehemu ndogo tu si zaidi ya 5% kwa pipi na mafuta.
Kwa mwili kawaida kazi juu ya lita 2 kwa siku ya maji. Hii haina maana kwamba unahitaji kumwaga katika lita mbili za maji kila siku. Itakuwa muhimu zaidi katika mlo wako kwa pamoja na matunda na mboga mboga iwezekanavyo, ambayo ni pamoja na maji, vitamini na vitu vyenye lishe. Ulaji wa mboga na matunda kila siku huboresha kazi ya viungo vya ndani na inaboresha rangi.
Sheria ya pili ni usingizi wa afya.
Inajulikana kwa usingizi wote ni kipengele muhimu cha hali nzuri na ustawi. Watu wengi hufikiria kulala dawa nzuri, wakati wanawake wengine wanaamini kwamba usingizi ni chanzo cha uzuri. Kulala ni hali muhimu ya ubongo, inahitaji kuwa na nguvu na yenye afya. Karibu theluthi moja ya watu hupata shida tofauti za usingizi au usingizi, ambao huingilia kati ya kurejesha uwezo wa kufanya kazi na mapumziko ya usiku. Hata hivyo, kulala kutosha kunaweza kuathiri afya ya binadamu.
Madaktari wanaamini kwamba kwa mtu mzima kulala, inachukua saa 7-8 kujisikia kupumzika kupumzika na si kwenda usingizi siku nzima. Muda wa kupumzika na maandalizi ya usingizi ni bora zaidi kati ya masaa 22 na 23. Kwa wakati huu mwili umejihusisha, unaweza kulala usingizi kwa urahisi, mfumo wa neva unaendelea. Kwa wakati huu, ili uwe na usingizi bora, unahitaji kuacha kazi ya kimwili na ya akili.
Utawala wa tatu - fanya michezo.
Kwa wanawake, zoezi la kawaida ni muhimu zaidi kuliko kucheza michezo kwa wanaume. Changamoto nyingi na ustawi, kuonekana na afya zinaweza kutatuliwa kwa msaada wa fitness na gymnastics rahisi. Na ikiwa unashirikiana na utaratibu wa fitness, madarasa yatasaidia kurejesha na kudumisha takwimu ndogo. Hivyo utaondoa uzito wa ziada, utaboresha hali yako na ustawi.
Unapohisi kuwa katika kazi na nyumbani wewe sasa na kisha hasira juu ya vitisho, jaribu kutembelea mara nyingi katika mazoezi. Watu hao ambao wanaendelea kushirikiana na michezo, hawajui matatizo tofauti.
Kulingana na wataalamu wengi, shughuli za michezo za utaratibu husaidia kuzuia saratani, ikiwa ni pamoja na kansa ya matiti. Majadiliano haya yanatosha kununua mara moja kwenye kituo cha fitness.
Madarasa ya kawaida ya afya yanathiri ubora wa ngono na jinsia yako. Na hapa, sorry, maoni yasiyo ya lazima.
Na hatimaye inapaswa kuwa alisema na tafiti nyingi zimethibitisha hii, zoezi la mara kwa mara la maisha ya muda mrefu.