Juu ya mlo.
Mlo huu ni msingi wa mbadala ya "protini" na "mboga" siku, ambayo ni nzuri sana, kwani huna kula tu nyama au lettuce tu. Inafanya kazi kwa sababu inapunguza ulaji wa caloric jumla, kwa sababu protini na wanga ni kiasi kidogo cha mafuta kuliko mafuta. Wakati huo huo ufugaji unakuja kwa haraka na unakaa muda mrefu, kutokana na protini. Njaa ya kutosha ya njaa imechukuliwa, kwa sababu wakati kati ya chakula sio bora.
Chakula hicho hakitasumbua tumbo na hakitasumbukiza matumbo, kinyume chake, fiber, iliyo katika vyakula vya mimea, itasaidia kazi zote za njia ya utumbo. Mafuta viumbe watapata kutoka kwa hifadhi hizo ambazo umeweza kufanya. Mapipa haya yote, tumbo, "masikio" kwenye mapaja yanayoteuka.
Ili kuanzisha vizuri chakula hicho, inashauriwa kutumia siku mbili za kutakasa. Siku hizi ni kuruhusiwa tu kunywa, sio maji ya madini, lakini teas za mitishamba au broths ya chakula.
Mlo wote umeundwa kwa siku 20. Kwa muda, wakati unashikilia mlo huu, usiwe na mkate wa chakula, sukari, pipi, viazi na pasta. Chakula kinapaswa kuchukuliwa mara kadhaa wakati wa mchana, wala si zaidi ya 19 - 00. Chakula cha jioni hutolewa.
Unaweza kula: beets, karoti, pilipili ya kengele, maharagwe, vitunguu, kabichi, maharagwe ya kijani, parsley, celery, asparagus, apples, kiwi, ndizi, zabibu, mandimu, mananasi, oatmeal, buckwheat, mchele wa kahawia, karamu, sinamoni, nyeusi Pilipili, mint, basil na thyme. Bidhaa hizi zote zinaonyeshwa kutumiwa wakati wa chakula hicho.
Kwa siku 20 unaweza kupoteza kilo 7. au zaidi, kulingana na sifa za mwili. Wakati huo huo, mpango wa nguvu ni rahisi sana, na nguvu yenyewe ni tofauti sana. Ni muhimu kujua kwamba wakati wa chakula unapendekezwa sana kuchukua multivitamin, uwe tayari kujizuia kutokana na idadi kubwa ya matunda na mboga zinazotumiwa. Jambo lingine muhimu: mlo huu umeundwa mahsusi kwa siku 20, inaruhusiwa kurudia tena baada ya miezi sita.
Mpango wa nguvu.
Kipindi cha maandalizi ni siku 2.
Hadi lita 2 zinaruhusiwa. maziwa au kefir, 1 tbsp. juisi ya nyanya. Bidhaa za maziwa zinaweza kubadilishwa na tea za mitishamba au broths dhaifu ya mboga. Kwa kuzorota kwa ustawi, hadi vipande 2 vya mkate mweusi kwa siku zinaruhusiwa.
Siku za mboga - siku 2.
Kiamsha kinywa: machungwa 2 au apples.
Chakula cha mchana: supu ya mboga, vinaigrette, pilipili iliyojaa mboga.
Snack: apples 2 au machungwa.
Chakula cha jioni: saladi ya mboga, kama kuvaa inaweza kuwa mafuta au siki.
Siku za protini - siku 2.
Kifungua kinywa: 1 kikombe cha kahawa na maziwa, kijiko cha nusu cha asali, kipande 1 cha mkate mweusi kutoka unga wa unga.
Chakula cha mchana: 1 kikombe cha nyama ya chini ya mafuta au mchuzi wa samaki, 100g. samaki au kuchemsha nyama, kipande 1 cha mkate mweusi.
Snack: 1 glasi ya maziwa au chai, kijiko cha nusu cha asali.
Chakula: 100g. nyama ya samaki au samaki (au mayai 2), 50g. jibini, 1 tbsp. kefir, kipande 1 cha mkate mweusi.
Chakula chochote ni upeo na dhiki kwa mwili. Usichukuliwe na wao, kwenda kwa kiasi kikubwa. Ukifuata mapendekezo yote, matokeo yake ni ya uhakika kukupendeza.