Siri ya umaarufu
Kipindi cha siku saba ni cha kufaa zaidi kwa kuondokana na mwili wa sumu na sumu, na pamoja nao huchukua uzito mkubwa.
- Unahitaji kuchagua chakula kinachofaa kulingana na sifa za mwili wako na kuzingatia uwezekano wa miili na matatizo ya chakula
- Pia ni muhimu kuchagua chakula kwa siku saba, kulingana na kiasi cha paundi za ziada ambazo unataka kujiondoa. Wakati huna haja ya kurekebisha sana takwimu, vikwazo vitakuwa vyema. Ni ya kutosha kuacha tamu, unga na mafuta na kuongeza shughuli za kimwili
- Ili kupunguza kiasi kikubwa cha mwili, utakuwa na dhabihu kubwa na kwa njia nyingi ujiepushe mwenyewe.
Mifano machache ya orodha ya mlo wa siku saba
Buckwheat
Hii ni lishe rahisi na yenye ufanisi zaidi, ambayo haina maana ya maandalizi maalum katika suala la bidhaa. Lakini mwanamke ambaye anaamua kupoteza uzito kwa njia hii, atakuwa na kuonyesha uwezo mkubwa.
Mfano wa menyu ya siku:
- Buckwheat bila chumvi kwa kiasi cha ukomo
- Kefir ya chini-1 l
- Maji ya madini yasiyo ya gesi - lita moja na nusu
- Chai ni ya kijani au yenye limao bila sukari.
Mchele
Chakula hiki, kama kiungo kikuu, inaruhusu kutakasa mwili na kuimarisha kazi ya njia ya utumbo. Unaweza kutumia bidhaa zifuatazo:
- Mchele wa mchanga
- Matunda na mboga
- Infusions ya mimea
- Kunywa maji
- Matunda ya siki na mafuta kama mavazi ya saladi
Mchanganyiko wa chakula kwa siku 7
Kwa mujibu wa wanawake waliochagua njia hii ya kupoteza uzito, wanarudia kwa ufanisi ufanisi wake. Lakini kwa hali yoyote, unahitaji kujiunganisha pamoja ili kula tu idadi ndogo ya bidhaa .. Hali ya lazima: unahitaji kuondoa kabisa chumvi na sukari, na siku ya kunywa angalau lita moja ya maji ya madini bila gesi.
Mfano wa menyu
Siku ya 1 - 2: kifua cha kuku cha kuchemshwa bila chumvi - kilo 1
Siku ya 3 - 4: oatmeal bila mchuzi, chumvi au viungo. Chaguo bora - chakula sita kwenye sahani moja
Siku ya 5 - 6: mboga za kuchemsha au za kuchemsha kwa jibini. Viungo vyote (karoti, zukini, nk) vinapaswa kuchukuliwa kwa gramu 500. Inaruhusiwa kuwa chumvi na msimu na mimea safi.
Siku ya 7: gramu 600 za matunda yoyote, isipokuwa ndizi na zabibu.
Chakula cha chini cha kalori
Inatokana na ukweli kwamba chakula ni pamoja na bidhaa tu na maudhui ya chini ya mafuta na maudhui ya kalori, kutokana na ambayo mwili huanza kula rasilimali zilizohifadhiwa hapo awali na huungua seli za mafuta. Chini ya marufuku, chumvi na sukari zinabakia, lakini chai na sukari zinaruhusiwa.
Siku 1. Supu ya mboga ya karoti, kabichi, pilipili, vitunguu na celery.
Siku 2. Kefir ya chini.
Siku 3. Supu ya buckwheat, kuchemshwa kwenye maji.
Siku 4. Panda na maudhui ya chini ya mafuta.
Siku 5. Kupikia nyama ya kuku na juisi ya matunda (pamoja na maji).
Siku 6. Vijiko vitatu vya zabibu na mtindi wa chini ya kalori.
Siku 7. Matunda na mboga mboga.
Kwa kuwa kuna vyakula vingi ambavyo vina lengo la kupoteza uzito wa haraka, unahitaji kujaribu njia zote kuleta takwimu yako kwa utaratibu. Lakini wakati huo huo, mashauriano ya daktari bado ni hali muhimu, kwa sababu matatizo ya utumbo yanaweza kusababisha matokeo ya kinyume kabisa na utawafanyia kwa muda mrefu.