Chakula cha Kiingereza: hatari au muhimu? Hebu jaribu kujibu swali hili.
Hivyo, tutajifunza mtindo katika siku za hivi karibuni chakula cha Kiingereza. Ikiwa baadhi ya mara moja walijitolea na tani za oatmeal, ambazo unahitaji kunyonya, basi uliwasilisha vibaya. Chakula cha Kiingereza kinafurahi na laini, na, kama inavyoonyesha mazoezi, inafaa kabisa. Kwa kweli, chakula cha Kiingereza kinaundwa kwa muda wa miezi mitatu. Haikubaliki kufuata chakula cha Kiingereza kwa zaidi ya miezi sita.
Hatuwezi kuahidi haiwezekani, lakini wanawake ambao walijaribu chakula cha Kiingereza, walipoteza kuhusu kilo 1 kwa wiki. Chakula cha Kiingereza kinategemea mabadiliko ya siku za mboga na za protini. Hiyo ni, kama unavyoweza kuona, kukaa kwenye chakula cha Kiingereza sio ngumu sana. Wengi wetu katika maisha ya kila siku katika siku moja tu tunataka matunda, na nyama nyingine tu. Kitu ngumu zaidi katika chakula cha Kiingereza ni siku mbili za kwanza. Ni siku za kufunga .
Kwa hiyo, sasa zaidi kwa kina kuhusu chakula cha Kiingereza. Kitu ngumu zaidi katika chakula cha Kiingereza ni siku mbili za kwanza. Siku hizi unaweza kunywa maziwa ya skim tu, si zaidi ya lita 1.5 kwa siku, na kuna gramu 100 za mkate mweusi. Nzuri zote ni kwamba huna haja ya kurudia siku za kufungua, na unapaswa kuanza kubadilisha mboga na siku za protini katika mbili: mboga mbili, mbili protini. Kumbuka kwamba mlo wa Kiingereza unapaswa kuzingatiwa kutoka miezi mitatu hadi sita. Kwa maelezo zaidi tutaacha kwenye orodha iliyopendekezwa ya siku za protini na mboga.
Programu mbili za siku za protini
Kifungua kinywa cha kwanza. Kikombe cha kahawa (kahawa nyeusi au kahawa na maziwa), au kikombe cha chai. Sehemu moja au mbili ya mkate wa mkate (unaweza kutumia mkate na kijiko moja cha siagi). Supplement inaweza kuwa kijiko moja au mbili ya asali (tu kwa kahawa au chai unywa bila sukari)
Kifungua kinywa cha pili. Kioo cha maziwa ya skim, unaweza kuwa na vikombe viwili vya kefir, au kikombe cha kahawa au chai na sukari au kijiko kimoja cha asali, sandwich ni mkate mweusi na siagi.
Chakula cha mchana. Kwa chakula cha mchana, ni vizuri sana kula 150-200 ml ya mchuzi wa nyama, au mboga. Na pia - 200-300 gramu ya nyama ya konda au nyama samaki. Kwa ajili ya kupamba, kwa mfano, maharagwe ya kamba au mbaazi ya kijani. Vijiko vinne au 150 gramu ya saladi ya mboga safi - beets, kabichi, karoti na kadhalika. Ikumbukwe kwamba wiki ya majani inaweza kutumika bila vikwazo yoyote - mchicha, lettuzi na kadhalika. Hii inaweza kuongezwa kwa vipande moja vya mkate wa Rye. Kwa kunywa, kikombe cha chai bila ya asali na sukari, maji ya kaboni, au kioo cha divai ya meza, au decoction ya mimea, ni chaguo nzuri.
Chakula cha jioni haipaswi kuwa zaidi ya 19:00. Hapa utawaka kwa ladha yako: mayai mawili ya kuchemsha, au gramu 50 za jibini, au kioo cha maziwa, au vikombe viwili vya kefir, au saladi ya mboga yenye vijiko viwili vya mayonnaise au mafuta ya mboga. Kwa dessert, unaweza kufuta bila sukari au saladi ya matunda. Badala ya sukari, unaweza kuchukua nafasi, au asali.
Menyu ya siku mbili za matunda na mboga
Kifungua kinywa cha kwanza. Gramu 750 za matunda na juisi.
Kifungua kinywa cha pili. Same kama ya kwanza. Juisi na matunda kwa kiasi sawa.
Chakula cha mchana. Kwa chakula cha mchana, supu ya mboga inapendekezwa - gramu 150-200. Mboga safi au ya kuchemsha. Kwa mfano, kitoweo cha mboga, au saladi na mafuta ya mboga au vijiko viwili vya mayonnaise. Kwa dessert, unaweza kuwa na saladi ya matunda, au mousse na kiasi kidogo cha sukari. Badala ya sukari, unaweza kutumia mbadala au asali.
Nini kuhusu chakula cha jioni? Na hakuna chakula cha jioni! Chakula kwa ajili yake na chakula! Kuwa na afya na nzuri! Jaribu chakula cha Kiingereza.