Jinsi ya kupoteza uzito wakati wa baridi? Wanawake hujitoa wenyewe kwa chakula na hawajui jinsi ya kujiondoa paundi za ziada. Maharagwe - bidhaa bora ya chakula, imetumiwa kwa maelfu ya miaka. Karibu kuna aina 200 za maharage. Lakini bado tunakula karibu 20. Mbali na kula, inaweza kutumika katika dawa. Inageuka anaweza kuondokana na mafuta.
Katika maharage, kuna karibu microelements zote ambazo ni muhimu kwa viumbe kufanya kazi vizuri. Lakini leo tutazingatia maharage kama bidhaa kwa kupoteza uzito. Kuingia ndani ya mwili, bidhaa hii inapunguza maudhui ya kalori ya sahani nyingine.
Hiyo ndio alifungua macho ya wananchi wa lishe. Walikuja kumaliza kwamba maharage husaidia wanawake kupoteza uzito. Aidha, ni bidhaa yenye kuridhisha. Sasa kila mtu anaweza kuangalia maharagwe kutoka upande mwingine.
Matumizi yote ya maharagwe
Maharagwe ni chakula chenye lishe na ya moyo. Kwa hiyo wakati wa chakula msichana hawezi kuwa na njaa. Mafuta yaliyomo yatapungua ndani ya matumbo na kupunguza kasi ya digestion, na kujenga hisia ya satiety kwa muda mrefu. Kama sehemu ya maharagwe, kuna protini inayosaidia kurekebisha uzito.
Mwakilishi wa maharagwe ina vitu muhimu, kati ya asidi ya nitrogenangan, amino asidi, vitamini A, B, E, C, PP na microelements. Nutritionists wanasema kwamba bidhaa hii itasaidia cholesterol chini katika damu na utulivu kiasi cha glucose.
Fiber katika maharage itasaidia kuimarisha kazi ya njia ya utumbo na kusababisha kutapika kutoka kwa kuvimbiwa. Na saponini huzuia kuenea kwa seli za kansa na viumbe.
Maharage kwa kupoteza uzito: ni nani atakayechagua?
Maharage nyeupe
Ni kiongozi kati ya maharage kwa maudhui ya microelements muhimu (shaba, zinc). Protein katika maharagwe ni rahisi kupungua. Mimea huwa na tryptophan, lysine, methionine, tyrosine, nk. Wataalam wanapendekeza matumizi ya aina hii ya maharagwe kwa gastritis, ugonjwa wa kisukari, rheumatism, eczema na sugu ya ugonjwa wa sugu. Hii ni bidhaa nzuri ya diuretic. Ina kiasi kikubwa cha potasiamu. Kwa hiyo belayafasol ni muhimu katika magonjwa ya mfumo wa moyo. Na kalsiamu na magnesiamu hutunza hali ya mifupa na meno.
Maharage nyekundu
Aina ya maharage hii ina vipengele muhimu kama thiamine, lysine, tyrosine, tryptophan, arginine, vitamini C. Ina maudhui ya juu ya chuma na asidi muhimu. Inashauriwa maharagwe hayo kwa watu wenye aina ya kupambana na anemia, hii ni kuzuia nzuri na aina ya matibabu. Nyuki nyekundu ni chanzo cha vijana na afya, ina mengi ya antioxidants kwa viumbe.
Sasa unapaswa kuzingatia maudhui ya kalori ya bidhaa. Katika maharage nyekundu kavu 100 g ina kalori 290, na nyuzi karibu 25 g.Baadhi wanaweza kuhesabu kuwa hii ni mengi sana. Lakini hii sivyo. Na hivyo maharagwe imara kati ya viongozi wa chakula. Fiber katika legume hutoa ulinzi dhidi ya maendeleo ya tumors, huondoa sumu na sumu, na pia inaboresha kiwango cha glucose. Nutritionists wanasema kwamba ikiwa unatumia maharagwe mara kwa mara, unaweza kuona matokeo haraka sana na kupoteza uzito.Itasaidia kuboresha kinga, kuboresha mfumo wa neva na kusaidia kupambana na ngozi. Kwa kweli, ni ghala kubwa la vitu muhimu na kazi. Athari ya bidhaa hii haipatikani. Kwa hiyo ni wakati wa kufikiri juu ya mara ngapi sisi hutumia maharagwe? Labda, wengi walipunguza nguvu zake na ni wakati wa kurekebisha hili.
Uchunguzi umeonyesha kwamba maharage ya kamba ni chaguo bora kwa chakula, kwa sababu bidhaa hii ina kiasi kidogo cha kalori na kiasi kikubwa cha virutubisho na vitamini. Bidhaa inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu kabisa. Kwa nini kuhusu ukweli kwamba maharagwe yataharibika, unaweza kuwa na wasiwasi.
Sasa unaweza kupata aina mbili za maharagwe ya kijani - kijani na njano. Yote yana vitamini C, B, A na E, pamoja na nyuzi, protini, asidi folic na vitu vingine muhimu kwa mwili. Protini ni ndogo sana katika aina hii ya maharage kuliko wengine. Lakini kiasi hiki kina kutosha sumu na sumu kutoka kwa mwili.
Mchanga ni mzuri kwa sababu wakati wa vitu vya matunda vya kuvuna hazijishughulikia kutoka kwenye udongo. Lakini kabla ya kuitumia, ni muhimu kuifuta. Maudhui ya kaloriki kwa g 100 tu ni kalori 25 tu. Hii ni mara nne chini ya nyeupe. Mbali na ukweli kwamba inakuza kupoteza uzito, maharage pia yanaweza kurekebisha asili ya homoni ya mwanamke, inaboresha kazi ya figo na ini, inathiri vyema hali ya nywele na ngozi. Inashauriwa kutumia na kumaliza muda.
Nani anaweza kula maharagwe?
Kama ilivyoelekea, sio watu wote wanaweza kula chakula, kuna vikwazo, hivyo ni muhimu kujifunza nao. Labda njia hii ya kupoteza uzito haina suti wewe.
Haipendekezi kula maharagwe:
- Ikiwa kuna shida na magonjwa ya njia ya utumbo.
- Ikiwa bidhaa hiyo haitumii.
- Pamoja na matatizo na mfumo wa moyo.
Hatukusahau kwamba maharagwe ni bidhaa ya "melodic" badala. Hiyo ni, inaongeza malezi ya gesi kwenye tumbo. Na hii inabidi kizuizi mtu na hutoa usumbufu wa ziada. Lakini kuna siri kidogo. Ikiwa unaingia katika maharagwe ya maji baridi kwa usiku, basi shida hii inaweza kuepukwa.
Usitumie maharagwe ya makopo. Ina kiasi kikubwa cha chumvi, na hii sio sababu nzuri ikiwa unapoteza uzito. Chumvi hairuhusu kuondolewa kwa maji mengi kutoka kwa mwili.
Chakula cha maharagwe
Leo tutazingatia chakula cha maharagwe maarufu zaidi. Inachukua wiki tatu, wakati ambapo itakuwa muhimu kunywa glasi ya kutumiwa maharage + matunda ya chakula cha jioni. Kuna chaguo jingine. Kabla ya kila mlo, unapaswa kunywa 1/2 ya mchuzi. Na kwa ajili ya chakula cha jioni, kula matunda 2.
Chakula cha maharagwe "Nedelka"
- Siku ya 1. Asubuhi, kunywa glasi ya mtindi na sandwich na kipande cha mafuta yaliyopigwa. Kwa kifungua kinywa cha pili matunda. Chakula cha jioni na chakula cha jioni kina saladi ya mboga na maharagwe ya kuchemsha.
- Siku ya 2 nd. Mlo wa asubuhi na chakula cha mchana kama siku ya 1. Kwa chakula cha mchana, saladi ya kabichi na maharagwe. Chakula cha jioni kina samaki na maharage.
- Siku ya tatu. Kifungua kinywa cha kwanza na cha pili kama kawaida. Chakula cha mchana - maharage na saladi ya mboga. Kwa chakula cha jioni, mboga mboga na maharagwe ya kuchemsha.
- Siku 4. Asubuhi huanza kama siku za awali. Kwa chakula cha mchana, unaweza kula saladi ya matunda. Chakula cha jioni kina mchele wa kahawia na kuku.
- Siku ya 5. Chakula cha kinywa, kama siku za nyuma. Chakula cha mchana - maharagwe na isalati na kabichi. Kwa chakula cha jioni, viazi kadhaa za viazi, maharage na saladi ya mboga.
- Siku ya 6. Asubuhi kuanza na kikombe cha chai ya kijani na sandwich. Kwa kifungua kinywa cha pili sisi kunywa kefir. Chakula cha mchana kina jibini la mafuta yasiyo ya mafuta, saladi ya mboga. Kwa chakula cha jioni, maharagwe ya kuchemsha na berries kadhaa.
- Siku ya 7. Asubuhi sisi kunywa kefir. Kwa kifungua kinywa cha pili - matunda. Chakula cha mchana huliwa na lettu na maharagwe. Kwa ajili ya chakula cha jioni, kupika supu ya maharagwe.
Wakati wa chakula, usisahau kwamba unahitaji kunywa lita 2 za maji safi kwa siku, kwa sababu mwili unahitaji maji. Hii itasaidia kuondokana na mapungufu katika chakula. Kwa hiyo sasa basi kila msichana ataamua jinsi ya kupoteza uzito. Lakini kwa maharagwe itakuwa rahisi na rahisi!