Bidhaa ambazo zinaweza kuzuia mwanzo wa kuvimbiwa.
Lishe bora na kuvimbiwa hutolewa kwa kula vyakula vyenye fiber: matunda, mboga mboga na nafaka nzima. Fiber huhakikisha kazi imara ya mfumo wa utumbo, inakuza kuboresha bidhaa za shughuli muhimu na inaboresha utendaji wao katika tumbo kubwa. Fiber nyingi katika ngozi na majani ya mimea na matunda yao. Mboga ya majani ni muhimu sana, kwa sababu kwa kuongeza nyuzi zina matajiri katika magnesiamu. Tumia fiber inapaswa kuongezeka kwa hatua kwa hatua, ili hakuna kuhara.
Kila siku ni muhimu kula 25-35 g ya fiber. Ni muhimu kuwa na kifungua kinywa na oatmeal tamu badala ya sukari na mboga. Vipunuli vina mali ya laxative kali, huchochea misuli ya tumbo kubwa. Kula berries tano za kukata, hutumia 3 g ya fiber. Kila siku unahitaji kula matunda manne, na mboga hupigwa bora zaidi kuliko kuchemshwa au kabla ya kuimarishwa. Usiwe tayari kukabiliana na prune, kama iwezekanavyo kuwajibika.
Mali ya laxative na kahawa, kama kioevu cha moto kinachocheza utumbo wa tumbo. Inawezekana kwamba pia huchochea misuli ya tumbo. Bila shaka, kahawa sio suluhisho la kudumu kwa shida ya kuvimbiwa, kutokana na mali yake ya diuretic, lakini kwa muda mfupi itasaidia kupunguza tatizo hilo. Kuondoa kuvimbiwa kutasaidia juisi ya limao, kufutwa katika maji ya moto. Juisi ya limao inachukua secretion ya bile, ambayo inaongoza kwa kuboresha katika contraction ya tumbo ya tumbo. Kwa hiyo, kila siku unahitaji kunywa vikombe moja au mbili za kahawa au mug ya maji ya moto na 2 tbsp. vijiko vya maji ya limao.
Kwa kuvimbiwa, chakula kinapaswa kuhusisha maji ya ziada, kama maji ni muhimu kwa udhihirisho wa mali za nyuzi. Ikiwa unatumia maji kidogo, basi hutolewa kutoka kwa yaliyomo ya matumbo, na kufanya shimo ngumu, na kufanya iwe vigumu kufuta. Mtu anapaswa kunywa lita mbili hadi tatu za maji kwa siku.
Inaongeza kiasi cha yaliyomo ya matumbo na mafuta ya mafuta. Maziwa ya joto pamoja na kuongeza kijiko cha mbegu za mbegu za ardhi ni muhimu kwa kunywa usiku. Unaweza pia kuinyunyiza udongo, viazi zilizochujwa au vijiko vilivyo na vijiko viwili vya mbegu za lin.
Wazungu wakati wa mwisho wa chakula wanakula spinach, kama fiber inaboresha kifungu cha chakula kwa njia ya mfumo wa utumbo. Pia ni muhimu kula matunda kabla ya kula kwa saa moja au baada ya kula saa moja baadaye.
Ili kuzuia kuvimbiwa, unapaswa kula vyakula vyenye magnesiamu, kwa sababu ni laxative bora. Magnésiamu ni matajiri katika mbegu, karanga, pamoja na mboga za rangi ya rangi ya kijani.
Bidhaa ambazo zinapaswa kutengwa na chakula.
Ili kula vizuri na kuvimbiwa, orodha inapaswa kuondokana na maziwa na bidhaa zote za maziwa. Wakati mwingine kuvimbiwa hutokea kwa kutokuwepo kwa protini ya maziwa. Kukuza kuvimbiwa na chakula, kwa kiasi kikubwa kilijaa na protini. Pia, kuvimbiwa kunaweza kupendezwa na vyakula ambavyo vinatakaswa kwa nyuzi: mkate mweupe, mchele nyeupe na pasta kutoka unga mweupe. Bidhaa hizo zinatakiwa kubadilishwa na bidhaa kutoka kwa unga wote. Kwa kuvimbiwa, huhitaji kunywa pombe, kwa sababu ni diuretic, na kwa kuvimbiwa mwili unahitaji maji ya ziada.