Je! Yote ilianzaje?
Licha ya umri mdogo, aerobics ya fitness ina historia ndefu na yenye kuvutia. Katika miaka ya 60 ya karne iliyopita, mwanafiolojia wa Marekani Cooper aliunda mazoezi ya kuimarisha, ambayo ilikuwa inaitwa aerobics, ambayo inasimama "kujaza seli za mwili kwa oksijeni." Kwanza, kufundisha mifumo ya kupumua na mishipa, alipendekeza kutumia michezo mzunguko: skiing, mbio, kuogelea. Wataalamu baadaye walikuja akili wakiwa na kipaji na wakati huo huo rahisi, kama gurudumu, wazo - kuunda mchanganyiko wa harakati za ngoma na mazoezi. Walianzisha programu maalum, walijaribiwa kwa mazoezi na walishangaa sana: kwa suala la ufanisi, mazoezi ya kimapenzi hayakuwa chini ya kukimbia au, kwa mfano, kuogelea. Sasa ilikuwa ni muhimu kuwaambia ulimwengu kuhusu "uvumbuzi", na kama "kinywa" alichaguliwa mwigizaji maarufu Jane Fonda.
Uchaguzi sahihi
Na kisha wanawake waliona Jane mzuri kwenye skrini za TV. Mchezaji huyo mwenye msukumo kama aliiambia juu ya aerobics, kwa urahisi na kwa uzuri wakiongozwa kwenye muziki wa muziki, wenye upepo, kwamba karibu kila mwangalizi wa TV alikuwa na hamu ya kujaribu. Kila mtu alikuwa na furaha. Sasa wale ambao walitaka kupoteza uzito au kujiunga na sura nzuri ya kimwili hawakuhitaji kugeuza miguu na miguu yao, kushinikiza vyombo vya habari kwa jasho na kikapu kabla ya miamba katika ndama. Nusu saa ya zoezi la aerobic ilileta furaha na furaha. Na haishangazi kwamba videotapes na madarasa yaliyofanywa na Jane Fonda haraka yalienea duniani kote. Kwa njia, baadaye mwigizaji mwenyewe alianza kuanzisha mazoezi. Shauku yake na kujitolea zilikuwa zinasababishwa. Foundation pia ilichapisha kitabu "My Aerobics", ambako alisema kwa hiari kwamba hamu ya kupoteza uzito kwa njia yoyote karibu kumwua.
Ndogo hadi kubwa
Haiwezi kueneza kusema kuwa ilikuwa katika miaka ya 80 ambayo maua ya aerobics yalianza. Kila mahali ilianza kufungua studio, ambapo watu wazima na watoto walihusika. Watu, nia ya aerobics, umoja katika klabu za awali. Baada ya mafunzo, hawakujaribu kurudi nyumbani haraka iwezekanavyo, lakini walikusanyika katika cafe kwa kikombe cha chai na wakiambiana jinsi mafanikio waliyopata katika mwezi, wiki au hata siku. Ilikuwa mtindo na kifahari kufanya mazoezi ya fitness.
Zaidi ya hayo, walianza kutoa nguo maalum kwa ajili ya aerobics: bandia juu ya kichwa, leggings na mkali, taa ya mwili na swimsuits. Sasa, kutokana na mafunzo, walitaka kupata mizigo sio tu, bali pia furaha ya kupendeza. Shukrani kwa hili, aerobics kuwa maarufu duniani kote. Leo inajumuisha aina 200, kuna madarasa yenye lengo la kuendeleza sio tu mfumo wa moyo, lakini pia kubadilika, uvumilivu, nguvu, uratibu.
Aerobics ya michezo ilikuwa katika mwaka wa 90, wakati San Diego ya Marekani ilifanyika michuano ya kwanza ya dunia isiyo rasmi. Na kulikuwa na aina mbili tu: aerobics ya fitness na aerobics ya michezo.
Ufikiaji na tabia ya wingi
Na bado wengi wao, na kwa hiyo wapendwa wote, inaweza kuitwa aerobics fitness. Lakini kwa nini mfumo wa kawaida wa mazoezi inaonekana kuwa maarufu? Kuna sababu kadhaa.
- Kwanza, katika maeneo yoyote ya aerobics ya fitness hutumiwa vitu vibaya, hivyo karibu kila kitu kinaweza kushiriki - kutoka ndogo hadi kikubwa. Lakini, bila shaka, ili kuanza mafunzo katika aerobics ya fitness, unahitaji angalau mafunzo ya kimwili ya kimwili.
- Pili, mchezo huu ni wa kisasa zaidi. Katika moja ya maeneo ya kuvutia kwa vijana - kucheza kwa aerobics, vipengele vya hip-hop na harakati za funk hutumiwa. Kujifunza katika mafunzo, wavulana kisha kuonyesha darasa halisi kwenye sakafu ya ngoma katika vilabu au disco.
- Tatu, aerobics ya fitness ni mchezo wa timu, ambayo inamaanisha inasaidia kuleta watu pamoja na kuunganisha. Kwa njia, wakati wa ushindani, majaji hayatathmini tu utendaji wa kiufundi, bali pia ni kawaida ya timu. Kwa hiyo, katika moja ya michuano ya dunia ilikuwa timu ya "pampushkas" kutoka Ujerumani. Wakati wasichana walikuja kwenye hatua, walitazama sana. Lakini bila kutarajia kwa wanariadha wengi walifikia urahisi mwisho na walifanya mpango huo kwa usawa, na wakiongozwa na shauku kubwa na nishati ambayo kila mtu alishtuka.
- Nne, aerobics ya fitness husaidia kufunua uwezekano wa ubunifu: uchaguzi wa muziki, uumbaji wa nguo, hairstyles na maamuzi-yote haya yanapaswa kuunganishwa.
Imeorodheshwa na mimi tena inathibitisha kuwa aerobics ya fitness ni mojawapo ya michezo ya kupatikana zaidi. Inaweza kufanywa na rangi yoyote na wakati wowote kushindana katika mashindano. Jambo kuu ni kuwa na tamaa, shauku ya michezo na roho ya kihisia.
Onyesho la rangi
Ni faida gani za aerobics ya fitness? Mchezo huu hauhitaji vifaa vya gharama kubwa. Wote unahitaji kwa mafunzo ni ukumbi, na kama unafanya hatua ya aerobics, hatua-jukwaa. Lakini hii haina maana kwamba mafunzo ya wanariadha ni boring na monotonous. Muziki, hisia nzuri, harakati za rhythmic - yote haya yanajenga mazingira maalum. Katika hali yoyote huwezi kufanya mazoezi, kwa dakika chache unasikia kwamba furaha na furaha zinakua wewe. Je, sio kubwa? Timu inakuwa kwa wanariadha kitu kama familia ya pili, ambayo kila mtu ni mtu na kila mmoja kwa kila mmoja.
Kwa kweli, aerobics ya fitness, bila kujali mwelekeo, inafanana na mazoezi ya wasanii wa ukumbi wa michezo. Na hii si ajabu, kwa sababu licha ya ukweli kwamba wanariadha wanapaswa kufanya kazi siku baada ya siku kwa mambo kamili na kamilifu (na wote lazima kufanya synchronously), unaweza kuboresha katika mafunzo. Mbinu ya ubunifu ni kukaribishwa, kwa sababu kila harakati mahitaji si tu kuwa vizuri kunyongwa, lakini pia kuwekeza ndani yake roho. Kwa hiyo, kwa hiyo, wote wanaohusika katika mchezo huu, wanasema kwa pamoja kuwa aerobics ya fitness - si tu michezo, na sanaa. Na wakati mtu ana nafasi ya kufunua uwezo wake wa ubunifu, anabadilishwa.
Ikiwa unaongozwa na hadithi hii, ikiwa unavutiwa na mchezo huu mpya, ikiwa unataka sio kuangalia tu, lakini pia ushiriki katika mashindano ya aerobics ya fitness ambayo yanafanana na kuonyesha mkali, basi usisitishe kwa kesho, kuanza kufanya kazi. Nina hakika huwezi kujuta!