Kuosha mwili wa sumu
Njia ya kwanza. Infusion ya Kuvu ya chai ni njia bora ya kusafisha mwili wa sumu. Matokeo ya utakaso yanaweza kupatikana kwa kuteketeza kila siku glasi 2 au 3 za infusion. Unaweza kufanya kusafisha kabisa. Ikiwa unatumia infusion ya uyoga mara kwa mara, soma kila baada ya siku 2, wakati utakasolewa kabisa. Kuweka na maji ya madini, ni bora kuwa yasiyo ya kaboni, matunda na mboga mboga, nafaka ambazo zina matajiri katika nyuzi, mimea ya chai ya pombe. Ndani ya siku 2, kunywa glasi 1 ya kibbut kwa saa kabla ya chakula, mara tatu kwa siku.
Kwa ajili ya kifungua kinywa: porridge kutoka nafaka zisizo na mazao (buckwheat, nyama, mchele), bila sukari, bila chumvi na maji.
Chakula cha mchana: saladi ya mboga kwa msimu isipokuwa viazi. Inaweza kuwa mboga kama: saladi ya kijani, radish, kabichi. Na pia beets, karoti, nyanya, matango.
Chakula cha jioni: matunda yoyote (machungwa, ndizi, peari, apple).
Mbali na infusion ya uyoga wa chai, unaweza kunywa tea za mitishamba na maji ya madini. Jioni kabla ya kwenda kulala unahitaji kunywa glasi ya chai ya mitishamba, ambayo husaidia kusafisha matumbo, kulingana na moja ya mapishi:
1. Tunachanganya sehemu 1 ya maua ya mallow, sehemu 5 za nyasi za camomile, sehemu 3 za karatasi ya nyasi, sehemu 1 ya maua ya lavender, sehemu 3 za majani ya nettle. Kuchukua kijiko 1 cha mkusanyiko na kumwaga glasi ya maji ya moto, tunasisitiza kwenye thermos kwa masaa 2 au 3.
2. Tunachanganya sehemu 2 za gome la buckthorn, sehemu 1 ya matunda ya coriander, 1 sehemu ya walnut. Vijiko vya mkusanyiko vitajazwa na glasi ya maji ya moto, tunasisitiza saa 1 au 2.
Baada ya utakaso wa siku mbili kwa siku chache, jiweke kwa lishe, usiweke tumbo mara moja. Na uende kutoka kwenye sahani za mboga hadi sahani za maziwa, halafu sahani samaki, na kisha tu kwa kiasi kidogo kwa sahani za nyama.
Ikiwa utakaso unafanywa kila mwezi, hali ya afya inaboresha haraka, furaha na uzito katika mwili mzima huonekana, mwili wa ulinzi huimarishwa, uchovu umepunguzwa.
Njia ya pili. Kuchukua kijiko 1 cha chumvi na kijiko 1 cha asali, mumunyifu katika lita 1.5 za maji ya moto ya moto. Hebu kunywe dakika 30 kabla ya kifungua kinywa. Utaratibu unafanywa mara mbili kwa mwezi.
Njia ya tatu. Vijiko 5 vilivyochaguliwa sindano za pine, spruce au pine, pour maji ya nusu ya maji ya moto na kupika kwa dakika 10. Tutaimarisha masaa 12 katika joto, shida na kumwaga ndani ya thermos. Inachukua decoction badala ya maji wakati wa mchana. Kila siku tunatayarisha decoction kama hiyo. Kunywa mpaka mkojo ume wazi.
Njia ya nne. Chakula cha matunda kitabisha mfumo wa utumbo na kusafisha matumbo. Lakini kwanza unahitaji kujiandaa kwa ajili ya chakula. Kwa siku kadhaa, unahitaji kunywa glasi 8 za maji yaliyotengenezwa kwa siku, itachukua sumu kutoka kwa mwili na sumu.
Baada ya unahitaji mlo wa matunda: Katika siku tatu za kwanza, tumia juisi za matunda au matunda safi ghafi, maji yaliyotengenezwa. Ikiwa kusafisha vile hufanyika mara kwa mara, itaboresha hali yako ya afya na kukufanya uwe mdogo. Kwa mazao mzuri ya chakula, pesa, pears, apula, matunda ya mazabibu, machungwa. Siku ya nne, ongeza mboga mboga, basi nafaka, na katika siku chache unaweza kula nyama ya chini ya mafuta. Ili kuweka vizuri, unahitaji kutumia "siku za kusafisha" kila baada ya miezi 3. Usiku unahitaji kula maapulo 1 au 2, na kioo cha maziwa ya kichwani au glasi ya kefir, ambayo itaharakisha mchakato wa kutakasa mwili.
Njia ya tano. Kabla ya kwenda kulala kunywa vijiko 2 vya mafuta ya alizeti, unaweza kutumia mafuta ya mzeituni, laini au mafuta ya malenge na maji ya limao ½, na asubuhi 2 ya mafuta ya alizeti na vijiko 2 vya vodka. Katika mchana wa alasiri na kunywa chai na mimea inayofuata ya dawa - chicory, mbwa wa rose, chamomile, mint. Muda wa matibabu 4 wiki.
Safi damu
Wakati wa siku sisi kunywa vikombe 3 au 4 ya infusion kutoka calendula, chamomile, nettle - moja cupful ya maji ya moto inapaswa kuchukuliwa, sisi kusisitiza 20 au 30 dakika na kunywa lita moja ya kefir. Zaidi ya hayo, fanya kusafisha na mafuta ya alizeti (angalia njia 5).
Weka kilo 5 kwa siku 10
Chakula kina 5 kabohaidreti na siku 5 za protini, ambazo zinapaswa kubadilishwa, protini ya siku moja, karohaidreti ya siku ya pili, protini ya siku tatu na kadhalika.
Siku ya protini: asubuhi juu ya tumbo tupu unahitaji kunywa 1 kikombe cha maji ya kuchemsha.
Kifungua kinywa: tango safi au wiki, yai 1 ya kuchemsha. Chemsha kuku bila chumvi, utapata gramu ya 700 au 800 ya nyama ya kuku, lazima ila wakati wa mchana. Kwa siku ya kunywa lita 2 za maji.
Siku ya wanga ya maji: kuandaa saladi ya kilo ½ ya karoti, kilo ½ ya beets ghafi, kilo kilo cha kabichi. Viungo vyavu, kuongeza kijiko 1 cha maji ya limao na chura saladi yote ili juisi inaonekana, changanya vizuri. Kila saa unahitaji kula kioo cha saladi hii. Wakati wa mchana, kunywa lita mbili za maji.
Chakula cha Kifaransa
Hutoa kupungua kwa kcal 1500, kwa kupunguza mafuta na wanga, lakini bila kupunguza kiasi cha protini kinachohitajika. Katika mlo ni kuruhusiwa kula matunda na mboga, isipokuwa viazi, kwa wingi kiasi kwamba kalori maudhui yao hayazidi 1250 kcal. Unahitaji mara 6 kwa siku na kwa sehemu ndogo. Kozi ya chakula ni wiki 2 au 3, si zaidi ya mwezi.
Mapishi ya Tibetani kwa maelewano
Ili kupoteza uzito, unahitaji kunywa glasi kwa siku siku ya uyoga wa maziwa ya Tibetani, dakika 30 baada ya kula na 1 au 2 mara kwa wiki ili kupanga siku ya kupakua kwenye peari, apesi, kefir ya uyoga.
Menyu ya siku ya kufunga
Breakfast: kioo cha infusion ya uyoga bila asali na sukari, apple.
Kifungua kinywa cha pili: glasi ya uyoga kefir, apple, peari.
Chakula cha mchana: kipande cha mkate mweusi na kioo cha kefir ya uyoga.
Chakula cha jioni: saladi ya pua, iliyotiwa na kefir ya uyoga.
Kabla ya kulala, unahitaji kunywa kefir ya uyoga na kijiko cha asali.
Kupoteza uzito utakuwa imara, unaweza kupoteza kutoka kilo 3 hadi 4 kwa mwezi. Florini ya matumbo ni kawaida, na kimetaboliki, asili ya homoni inarudi kwa kawaida, plales ya cholesterol huondolewa.
Saladi ya Uzuri
Ikiwa unakula mara kwa mara kwa wiki 2 au 3 "saladi ya uzuri" basi hii itaweza kuboresha hali ya misumari, nywele, ngozi, na itawaathiri afya yako.
Kuchukua oats 5 au 6 meza flakes 6 au 8 vijiko ya kuchemsha maji baridi. Ongeza spoonful ya asali na kuhusu 7 au 10 karanga finely kung'olewa. Acha kwa dakika 30, lakini ni bora usiku kula kwenye tumbo tupu wakati asubuhi. Kabla ya kula, ongeza mazao ya mboga au matunda, limau ya maji ya ½, vijiko 5 au 6 vya maziwa, apple iliyokatwa kwa viunga. Hebu tunda saladi na asali au raspberries safi, jordgubbar. Wakati mwingine tunauza zabibu, badala ya maziwa, kinga, vipunguzi vya kupunuliwa, apricots kavu.
Fomu ya maelewano
Ikiwa unataka kuwa mdogo unahitaji kula sahani 4 kwa siku ili thamani yao ya nishati ni kalori 400.
Mfano wa menyu na maudhui ya kalori maalum
Kifungua kinywa
Raspberry muesli - 409 kcal
Changanya mueli wa kikombe cha ½ na raspberries 1 kikombe na chips za chokoleti
Chaguo - pancakes na asali - 425 kcal
Chakula cha jioni na chakula cha jioni
Risotto na mboga - 384 kcal
Fry vitunguu 1 kilichokatwa mpaka uwazi kwenye kijiko cha 1 cha siagi na kiasi sawa cha mzeituni. Ongeza vikombe 1.5 vya mchuzi wa kuku na vikombe 1.5 vya mchele, chumvi kidogo na ukipika kwenye moto mdogo, ukitie daima. Sisi kumwaga 1 kikombe cha supu, kuweka gramu 300 za mbaazi za kijani waliohifadhiwa na kuleta kwa chemsha. Dakika 2 kabla ya kuondolewa, tunaunda sahani na cheese ya Parmesan iliyokatwa na viungo na juisi ya limao.
Unaweza kula chokoleti na pizza, na wengine, lakini ndani ya thamani fulani ya kalori.
Vipengele vya orodha ya chakula
4 servings ya mboga kwa siku. Vikombe viwili vya saladi ya mboga, huduma moja ni sawa na kikombe cha juisi.
3 matunda ya matunda kwa siku.
1 kutumikia nafaka kwa siku.
Maagizo 3 ya bidhaa za maziwa yenye mbolea kwa siku.
1 kutumikia nyama kwa siku. Tofauti: 15 gramu ya karanga, kikombe 1 cha maharage, mayai mawili.
Vidokezo kwa wale wanaotaka kupoteza uzito:
1. usiende chakula kwa tumbo tupu.
2. Kunyakua karoti au apple kwa kazi, na wakati unataka kitu cha kutafuna, kitakuja kwa manufaa.
3. Kupunguza pembe na hamu ya freshen itasaidia matawi 3 au 4 ya parsley safi.
Inashauriwa wakati wa kulala na wakati wowote wa kutumia muesli:
Kwa flakes ya oatmeal tutaongeza zabibu bila mbegu, ndizi, prunes, kukata apricots kavu, hatutajaza maziwa au maziwa yenye mafuta. Kula 1 kuwahudumia.
Vitamini dope
Kila mtu anajua kwamba vitamini katika mwili hazikusanyiko, lakini lazima kuja na chakula. Lakini ili sio ngumu maisha yako na wasiwasi usio wa lazima, watu wanunua vitamini bandia katika maduka ya dawa. Lakini kuna watu ambao wana mishipa ya vitamini. Katika hali hii, njia moja nje, unahitaji kutumia fursa ya asili ambayo inaweza kutupa.
Kichocheo: Chukua sehemu 1 ya berries ya hawthorn, sehemu 2 za vidonda vya rose, sehemu 1 ya majani ya kavu. Tunakichanganya na kuchukua supuni 1 ya mchanganyiko na kuijaza na 300 ml ya maji ya moto, tunasisitiza, tunalifunga kwa saa 1. Jibu. Tunachukua kikombe cha nusu mara 3 kwa siku. Kozi ya matibabu ni mwezi 1. Kuna haja ya kusafisha mwili kutoka ndani.
Mkusanyiko huu unafuta damu ya amana ya ziada ya mafuta, na hivyo kutokana na cholesterol hatari. Kwa kuongeza, ukitumia kinywaji hiki, unaweza kusaidia moyo na ini vizuri kukabiliana na chakula nzito - viazi kaanga, mayonnaise, pasta na nyama, na ni bora kufanya ini na moyo.
Chakula cha mchele
200 gramu za mchele zimefunike na kuchemsha bila chumvi. Kula wakati wa mchana. Mlo huu una thamani ndogo ya nishati. Mchele vizuri huondoa sumu na slags kutoka kwa mwili, lakini, kama vile vyakula vyote vikwazo, haipaswi kutumiwa kwa muda mrefu.
Hebu tuzungumze kuhusu nyanya
Nyanya inajulikana kama bidhaa ya chakula. Zina vyenye nyuzi, amino asidi, protini, asidi za kikaboni, kura nyingi za vitamini PP, K, B1, B2, B6, C, na vitu vingine vingi muhimu.
Nyanya hutumiwa katika lishe ya kiafya, kama chanzo cha ziada cha upatanisho wa mwili na chumvi na vitamini vya madini. Na idadi kubwa ya vitamini pamoja na vitu vya pectini na fiber hufanya nyanya muhimu katika lishe ya watu wanaosumbuliwa na uzito wa mwili na matatizo mbalimbali ya kimetaboliki ya chumvi. Nyanya zilizopuka zinapaswa kutumiwa kwa aina tofauti za upungufu wa damu, kwa vile zina vyenye asidi ya folic na chumvi za chuma vinavyoweza.
Kwa vile zina vyenye kiasi kikubwa cha asidi za kikaboni, nyanya zinaweza kuzuia hatua ya microflora ya pathogenic ya tumbo, kuamsha michakato ya utumbo na uwezo wa kuimarisha hamu. Kuna purines chache ndani yao, hii inafanya kuwa bidhaa za malazi katika kuzuia atherosclerosis.
Shukrani kwa carotene na vitamini C, nyanya ni kuchukuliwa kuwa wakala wa antiscorbutic. Ili kukidhi mahitaji ya kila siku ya mtu katika vipengele hivi, unahitaji kula gramu 200 za mboga hizi kila siku katika fomu safi.
Salts, zilizo kwenye nyanya, zinawezesha usawa wa asidi-msingi wa mwili na matokeo yake hupunguza shinikizo la damu. Ikiwa unakula nyanya, hii itasisitiza ini, ambayo ni muhimu kwa cirrhosis na kuvimba. Ni muhimu kujua kwamba kiasi kikubwa cha asidi za kikaboni inaweza kusababisha spasm ya misuli ya gallbladder, ambayo ni kinyume chake katika cholelithiasis.
Nyanya hutumiwa katika kutibu majeraha ya purulent. Nyanya zilizovu zilikuwa za chini na kutumika kwa maeneo ya ngozi iliyowaka. Katika vipodozi, athari ya nyanya ilikuwa sawa na karoti na tango. Inatoa ngozi ya kivuli kivuli, inapunguza wrinkles. Kila siku unahitaji kufanya mask kwa dakika 10 au 15 kutoka kwenye massa ya nyanya.
Kwa mujibu wa mapishi haya, unaweza kusafisha mwili wa sumu na sumu, na chakula kitapunguza uzito, fanya takwimu ndogo na kuboresha afya yako.