Majira ya joto ni wakati wa likizo na futi za picha za pwani za mgombea. Stars hazikasiriki na kufanya wanachama wao kuwa na furaha na picha za juisi dhidi ya kuongezeka kwa bahari. Migizaji Natalia Rudova, ambaye takwimu bora ni kitu cha wivu na kushangaza kwa folovers zake nyingi, hakuwa na ubaguzi. Shots safi kutoka Instagram ya Rudova iliwavutia mashabiki wa mwigizaji na walikusanya zaidi ya elfu moja ya kupenda kwa siku zisizokwisha. Kwao Natalia anaonyesha uhakika wake wa tano, akiongozana na picha na saini ya kuigiza na kugusa kidogo kwa koti:
"Kila ng'ombe mwenye kuheshimu anatakiwa kuwa na picha nzuri kwenye mviringo! .. Naam, kama beeeee ... hiyo ni mimi peke yake karibu na picha za wasichana kwenye miduara hii inayoweza kuambukizwa."
Siri za takwimu kamili na Natalia Rudova
Kwa hakika, mwigizaji mwenye umri wa miaka 34 amekuwa na sura nzuri ya kimwili na anastahili kufaa katika mionzi ya upendo wa shabiki. Hata hivyo, si mara zote hivyo, na Natalia alikuwa na kazi ngumu kufikia matokeo hayo. Anabadilisha mazoezi ya kawaida ya fitness na madarasa ya ndondi na wachunguza kwa makini chakula chake. Rudova haipendi kukaa kwenye mlo, ingawa uzoefu kama huo katika maisha yake ulikuwa. Ili kupoteza uzito haraka, alitumia kinachojulikana kama "kemikali ya chakula", ambacho kinategemea kuku na mayai. Tangu wakati huo, bidhaa hizi zimewekwa imara katika mlo wa mwigizaji na zimependekezwa kwenye orodha yake ya kila siku. Tunatoa wasomaji wetu mapishi ya kuku iliyooka na limao na mimea.
Mapishi ya kuku ya Motoni kutoka kwa Natalia Rudova
Na nusu ya kuku huondoa ngozi, hupunguza mafuta na kukimbia kwa nusu saa katika juisi ya limao moja na mimea (oregano, rosemary, sage, lemon balm). Chini ya sahani ya kuoka imewekwa na kukata limao kwenye miduara na kuwekwa juu ya mzoga wa ndege. Kuoka katika preheated hadi nyuzi 180 kwa saa moja na nusu. Usiimimishe sahani, si pilipili au uongeze mafuta! Kuku tayari kukua kwenye majani ya lettuce. Kama sahani ya upande, mboga safi au za kuchemsha ni kamilifu. Bon hamu!