• Kama unakula nyama, kuku, dagaa, karanga na bidhaa za maziwa, maudhui ya protini katika mwili yatarudi kwa kawaida.
• Ukosefu wa auenini hujazwa kwa matumizi ya kawaida ya oatmeal na muesli.
• Potasiamu inaongezewa na maji ya baharini, machungu machungu, mizaituni nyeusi, kavu katika jua na mchuzi kutoka peelings ya viazi.
• Lakini kuunda glutamine, unahitaji kununua virutubisho maalum na kunywa juisi ya kabichi.
Ikiwa unataka hata ice cream iliyohifadhiwa, basi mwili wako haupo chuma.
Nia ya kula kukaanga inasema kuhusu ukosefu wa kaboni.
Unataka kunywa, lakini sio maji, lakini kwa kweli hunywa vinywaji. Hii ina maana kwamba mwili wako haupo kalsiamu.
Ikiwa unakuta kwenye chumvi, basi hii sio daima ishara ya ujauzito. Je, unaweza kula samaki, kunywa maziwa ya mbuzi na kutumia chumvi isiyokuwa ya kunywa wakati wa kupikia. Bidhaa hizi zote hufanya kwa ukosefu wa klorini.
Mwili hauhitaji magnesiamu ikiwa unataka kula mbovu.
Ikiwa huwezi kula chakula imara, lakini unataka kioevu wakati wote, basi huna maji ya kutosha. Kujaza mwili kwa kioevu, kunywa angalau glasi 8-10 za maji kila siku na juisi au maji ya chokaa.
Tamaa ya kunywa kinywaji mara kwa mara, inaonyesha upungufu katika mwili wa manganese. Kula karanga zaidi - walnuts, almond, pecans - blueberries na mananasi.
Ikiwa una hamu ya ukatili kabla ya siku muhimu, basi hii ni ishara wazi ya uhaba katika mwili wa zinc. Jumuisha kwenye mlo wako nyama nyekundu, offal, dagaa, mboga mboga na mboga za majani.
Ikiwa unatambua ulaji wa jumla wa chakula, basi unapaswa kujua kwamba huna vipengele vifuatavyo vya kufuatilia katika mwili wako: silicon, tryptophan, tyrosine. Kuhusu silicon na tryptophan alisema hapo juu. Tyrosine inaongezewa na matumizi ya chakula cha vitamini C-tajiri. Kula matunda na mboga zaidi katika machungwa, kijani na nyekundu.
Lakini kwa kupoteza kabisa kwa hamu ya chakula, mwili huripoti kwamba inahitaji vitamini B1 na B3, manganese na klorini. Vitamini B1 ina matajiri, mbegu, karanga, ini na mengine mengine. Vitamini B3 hupatikana kwa kiasi kikubwa katika halibut, tuna, nguruwe, Uturuki, nyama ya kuku, maharagwe na mbegu.
Sasa unajua ni nini micronutrients na vitamini katika vyakula zilizomo.
Olga Stolyarova , hasa kwa tovuti