Bruce Lee ni bwana mkuu wa sanaa ya kijeshi ya Kichina na nyota ya screen ya movie. Bruce alikuwa na ujasiri kwamba mengi katika maisha yake alipewa shukrani kwa chakula hiki, ambayo aliona karibu maisha yake yote ya watu wazima. Ili kuja kwenye mfumo wa chakula tu, bwana wa Kichina wa kijeshi alijaribu bidhaa mbalimbali, alijaribu hadi alipofika kwa uamuzi mmoja. Bruce alijichagua vyakula vyote bora vya Kichina, na wakati mwingine alijenga chakula kwa ajili yake mwenyewe.
Ikiwa unashikilia mfumo wa lishe Bruce Lee, huwezi kuondoa tu paundi za ziada kutoka kwenye vidonda, vifungo na uhai wa wanyama, lakini pia kuchochea misuli kukua, ikiwa, bila shaka, kwako ina maana kitu.
Bruce Lee alikuwa na sheria nane katika mlo wake maisha yake yote.
Kanuni ya namba 1. Usila unga.
Kwa kawaida, mtu hawezi kusema kwamba bwana wa kung fu hakutumia bidhaa yoyote iliyotengenezwa kutoka unga, lakini alijaribu kula kama kidogo iwezekanavyo, aliwaepuka, na mapenzi ya nyota ya filamu ilihimiza mgomo huo. Falsafa ya Bruce ilikuwa kwamba haipaswi kuacha katika mwili wako "tupu" kalori, kwa sababu hawawezi kuleta faida ya mwili wako.
Kanuni ya 2. Jifunze vyakula vya Kichina.
Bruce hakumheshimu tu kupikia nchi yake ya asili, alimsihi tu. Safi yake ya favorite ilikuwa mchuzi wa nyama ya nyama na sofu cheese tofu. Vipande hivi vyote ni vyanzo vya protini. Aidha, mpiganaji alipenda sana ini na steaks, lakini alisema kuwa vyakula vya Magharibi vinajulikana kwa shida nyingi juu ya mafuta kwa gharama ya wanga muhimu, ambayo mwili unaweza kupokea kutoka kwa mboga, mchele na pasta, ambazo ni sehemu muhimu ya vyakula vya Kichina.
Kanuni ya 3. Usile maziwa ya maziwa.
Muigizaji mkuu hakulalamika juu ya bidhaa za maziwa na maziwa yaliyotumiwa tu ikiwa ilikuwa ni sehemu ya protini za kutengeneza, ambapo, kama sheria, sio maziwa yote ya kutumika, lakini maziwa yote.
Kanuni ya 4. Kula kidogo, lakini mara nyingi zaidi.
Kwa hivyo kila mtu ambaye anataka kujiweka katika sura lazima afikiri na kutenda, hivyo mwili hautaahirisha kitu chochote baadaye. Ikiwa huna chakula cha kutosha na usisubiri mpaka ukiwa na njaa, basi mwili utakuwa wakati wote. Na unapaswa kuwa na utawala wako mwenyewe, ili ula siku zote sawasawa. Bruce Kila siku, alikula mara tano katika sehemu ndogo, wakati huo huo akila matunda wakati.
Kanuni ya 5. Kula protini hutetemeka.
Mpiganaji mkuu siku moja au mara mbili kunywa vinywaji vya protini. Kila wakati Bruce alichukua visa mpya, kwa sababu alipenda majaribio, lakini katika muundo ulikuwa na mayai (wakati mwingine hata kwa shell), maziwa ya unga, ndizi, lecithini, ngano ya ngano, chachu ya bia (vitamini B), siagi ya karanga na inositol. bidhaa hizi alichanganywa katika blender. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza mpya.
Kanuni ya 6. Kunywa virutubisho vya chakula.
Bruce alichukua idadi kubwa ya virutubisho vya vitamini na madini. Katika kilele cha heyday yake, maandalizi ya maandalizi hayo hayakuwa ya kawaida, basi walianza kwenda kwenye mtindo. Lakini katika wakati wetu kuna upanga mkubwa. Katika orodha yake migizaji aliongeza granules ya lecithin, rose rose nyua, vitamini C, matunda tindikali ya acerola, vitamini E, poleni nyuki na viongeza vya nguruwe ya Kundi B.
Kanuni ya 7. Tumia wanga kwa njia ya purees na juisi.
Bruce Lee alijua zaidi kuliko mtu mwingine yeyote kwamba watu wenye nguvu wanapaswa kula kabisa wanga. Ilikuwa kwa sababu hii kwamba alifanya visa ya mazao mapya na matunda. Kwa mfano, mpiganaji alipenda kuponda ndizi, apulo, karoti, parsley na celery katika blender, baada ya hapo kunywa maji na massa.
Kwa Bruce, karoti zilikuwa mahali maalum katika chakula chake, katika kila maduka ya chakula ilikuwa zaidi ya asilimia hamsini.
Kanuni ya 8. Kula ginseng na asali.
Ili "recharge" mwigizaji maarufu alitumia vinywaji kulingana na ginseng na asali. Alijua kwamba muundo huo una vitamini vya kikundi C, homoni, asidi ya pantothenic, na asidi kumi na nane za amino. Ikiwa unaamini dawa za Kichina, basi unaweza kuwa na uhakika kwamba ginseng inajaza nishati "Yan", husaidia kurejesha nguvu na kuboresha mzunguko wa damu.
Orodha ya sampuli ya mfumo wa chakula wa Bruce Lee
Kifungua kinywa: sehemu ndogo ya muesli yenye matunda kavu na karanga, chai, juisi ya machungwa.
Kifungua kinywa cha pili: kitambaa cha protini cha jibini, mayai, unga wa maziwa, siagi ya karanga kwenye maji au maji. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza chachu ya brewer.
Chakula cha mchana: mchele, nyama, mboga na chai.
Chakula cha jioni cha jioni: cocktail ya protini au sock.
Chakula cha jioni: Spaghetti au tambi na dagaa, dagaa au kuku ya chai, chai na maziwa.
Faida za mfumo wa umeme
- Chakula hicho ni rahisi sana kupatana na mtindo wa maisha ya kila siku na kuimarisha wakati wote.
- Masomo mengi yameonyesha na kuthibitisha kuwa virutubisho vya lishe na vipengele vya visa "vya asili" ni muhimu sana.
- Hakuna mtu anayehitaji kulipa pesa kwa maelezo na mapendekezo ya chakula hiki.
- Watu wengi wanaweza kufikiria kuwa ni vigumu sana kubadili tabia za chakula, ikiwa ni pamoja na kukataa kutoka kwa bidhaa za unga, kwa kubadili visa vya protini.
- Vidonge vya chakula vinaweza kugonga bajeti yako.
- Mlo hutoa orodha ya chini ya bidhaa.