Kefir na tango: chakula cha afya
Juu ya chakula cha tango-kefir, ustawi hauwezi kuumiza, na njaa haikufuatii, licha ya maudhui ya calorie ya chini ya vyakula. Na wote kwa sababu katika muundo wa ferment kwa kefir kuna mengi B vitamini kwamba utulivu mfumo wa neva na kusimamia michakato ya metabolic.
Faida kubwa ya kefir ni kusafisha njia ya utumbo kutoka slags na kuosha sumu kutoka kwa mwili. Pia bidhaa za maziwa ya miujiza huondoa ngozi kavu, uchovu mara kwa mara, usingizi na hata tumbo la damu. Lakini kumbuka: unyanyasaji wa kefir husababisha kuvimba kwa tumbo.
Muhimu! Usinywe kefir 1% kwa muda mrefu kuliko siku 2-3, ili usiondoe vidonda na vidonda vya tumbo. Kwa ajili ya mlo kutoka siku 3, kununua kefir kwa maudhui ya mafuta ya 2% au 2.5%, na ikiwezekana biokefir na bakteria hai. Maudhui ya mafuta ya bidhaa ni ndogo sana kwamba hayazidi kawaida ya kila siku, hivyo kupata uzito hakutishii.
Tango ni nzuri katika kuvimbiwa. Ikiwa una shida na kinyesi, chakula kinaweza kutatua tatizo haraka.
Tofauti za chakula cha tango-kefir
Licha ya manufaa, chakula kwenye mtindi na tango kuna idadi tofauti, ambazo zinashauriwa sana kuchunguza:
- Cystitis, glomerulonephritis na magonjwa mengine ya figo katika kozi ya muda mrefu au katika hatua ya kuongezeka;
- Cholic na urolithiasis;
- Mchanga katika kibofu cha kibofu;
- Chini ya shinikizo la damu;
- Gastritis yenye asidi ya juu, tumbo na tumbo;
- Colitis;
- Magonjwa ya moyo makubwa (kushindwa kwa valve / ventricle, mashambulizi ya moyo, myocarditis, ischemia, kali kali, nk);
- Kipindi cha ujauzito na kunyonyesha;
- Hedhi.
Tamu nzuri ya caffeine tango kwa siku 7
Kupoteza uzito juu ya matango na kefir hadi kilo 4, kula wakati wa siku 1 kilo ya matango ya kijani (shamba bora kuliko chafu) na kunywa lita 1-1.5 za kefir 2-2,5%. Na kwa chakula cha mchana, chemsha magamu 100 ya samaki - hake au pollock.
Kiasi cha chakula kinagawanywa katika mapokezi ya 4-6, lakini kwa jioni, kupika sehemu ndogo. Angalia regimen ya kunywa - 1.5 lita ya maji kwa siku. Kunywa maji sio tu, lakini pia chai ya kijani, decoction ya mimea bila sukari. Kuamsha ubongo na kuondoa usingizi asubuhi, kula tsp 1. asali, lakini hakuna zaidi!
Menyu kwa siku 1
Kwa wiki unatumiwa kwa matango na kefir ambayo inawakumbusha yatasababisha kichefuchefu. Kwa hiyo, ni muhimu kupanua mlo kwa kuongeza matango yako favorite favorite: dill, parsley, celery, lettuki au mchanganyiko wa harufu ya "mimea ya Italia."
- Kifungua kinywa: saladi tango na mimea, pilipili nyeusi na maji ya limao. Ili kuongeza kasi ya 1 tsp. mafuta (hawezi kubadilishwa na mafuta ya alizeti!). Kioo cha mtindi na 1 tsp. asali;
- Chakula cha mchana: matango mawili bila chumvi + 200 ml ya kefir;
- Chakula cha mchana: saladi ya matango na dill na parsley, wamevaa na mtindi. Chumvi kidogo cha chumvi huruhusiwa kwa ladha. Anakumbuka okroshka;
- Snack: tango moja;
- Chakula cha jioni: saladi tango na mafuta + kioo cha kefir;
- Usiku: 200 ml ya kefir.
Kwa njia, kefir na kijiko kwa kupoteza uzito, pia, italeta ladha mpya kwa lishe. Ili kufanya hivyo, chunguza bizari ndani ya glasi ya mtindi na kuchanganya vizuri. Unaweza kuongeza chumvi. Kawaida, lakini kitamu sana.
Unloading siku juu ya kefir na matango
Wakati wowote walipokuwa wamekula kwa moyo kutoka kwa tamu au walijaribiwa na keki ya Mama, siku ya pili utakuwa na njaa, ikiwa hutaki vyombo vya habari vifuniwe na mafuta ya mafuta. Kefir na matango, kama daima, kukimbilia kuwaokoa. Menyu kama hiyo ya kupakia ladha na yenye ufanisi, badala yake itakuwa mtihani mzuri kabla ya chakula cha kefir-tanga kwa kuzeeka.
Essence: kula kilo 1.5 ya tango na 1.5 lita ya kefir 2% bila chumvi, msimu na mafuta ya mboga. Kuponda kula siku 7 kila masaa 2. Baada ya siku ya kufungua, kula oatmeal na maziwa ya chini ya mafuta na wachache wa zabibu.
Tahadhari tafadhali! Thamani ya kalori ya kila siku ya chakula hii ni karibu kcal 700, hivyo kupanga siku za kufungua mara nyingi zaidi ya mara 1 katika siku 7-10.
Visa vya Kefir-tango: mapitio na mbinu za maandalizi
Mapishi ya smoothies
Smoothies ya mtindi na tango inaweza kunywa na kwa chakula kwa siku 5, na wakati wa kufunga. Chakula kali na rahisi, ambayo inachukua kilo 1-2 kwa siku na uzito wa kilo 10.
Matango ya shamba (vipande 2) wavu kwenye grater kubwa. Jaza wingi na 1.5 lita ya kefir 1.5% mafuta, koroga na kunywa cocktail kusababisha wakati wa mchana. Kila siku, jitayarishe vinywaji, kama bifidobacteria hai ipo kwa haraka.
Kwa ladha bora, ongeza dill, pilipili na pilipili nyeusi chini ya mchanganyiko wa kefir-tango. Kwa uzito wa ziada wa kilo 1-2 na mazoezi ya kazi katika kitanda, onya 2-3 tsp. Fiber ya mboga kutoka kwenye mbegu za nguruwe za maziwa au laini. Supplementary mlo ni kuuzwa katika maduka makubwa na maduka ya dawa.
Ufanisi wa kefir na tango kwa kupoteza uzito ni kuchunguzwa na mamia ya wanawake. Hii ndiyo njia bora ya kupoteza uzito wa dharura na madhara makubwa kwa mwili. Baada ya chakula, kuweka lishe sahihi ili kilo hazirudi.
Chakula cha mlo kwa hasara ya kupoteza uzito kusoma hapa .