Kukiuka kwa njia ya magazeti ya mtindo, huna kusita kumbuka takwimu ndogo za mifano. Mtu hawezi kusaidia kuuliza: Je, hawa watu nyembamba wanakula wakati wote? Labda kuna chakula maalum cha mfano? Wasichana kutoka biashara ya mfano wanafurahi kushirikiana nasi siri za maelewano. Jifunze jinsi ya kula mifano ya mtindo kwa tummies ya gorofa ya milele!
Milo ya mfano ni nini?
Upungufu mkubwa wa uzito unabuni tu milo miwili ya mifano: kwa siku 3 (2-4 kg) na kwa siku 7 na kupoteza hadi kilo 7. Tofauti yao katika kalori ya kila siku na vyakula vinazotumiwa. Chakula cha siku tatu ni mgomo wa njaa halisi, ambayo hupata kalori 900 tu kwa siku. Si kila msichana anaweza kuvumilia mateso kama hayo. Mchanganyiko huu wa lishe unahusishwa na udhaifu, kizunguzungu, uchovu. Hata hivyo, mateso haina kupita bure - ufanisi wa mlo wa mfano umefunuliwa.
Chakula cha siku 7 kinategemea matumizi kwa siku si zaidi ya 1200 kcal, kwa kweli - 1000 kcal. Mlo ni kitamu kabisa na hauna bidhaa za ng'ambo. Katika siku za mwanzo, udhaifu unawezekana, lakini siku ya nne viumbe hupunguza.
Jinsi ya kuanza chakula kwa mifano: kujiandaa kwa vikwazo vikali
Ikiwa jana ulipunguza uji na nyama, unakula kipande cha sausage pamoja na keki, na leo umejifunza juu ya tukio muhimu na uamua kupoteza uzito haraka, basi, ole, tutakukasirika. Ili kukaa kwenye "Mlo wa Mfano wa siku 7" au "Chakula kwa siku 3", unahitaji kuandaa mfumo wa utumbo na hisia za kisaikolojia. Bila hii, wewe hudhuru mwili kwa yote ambayo ifuatavyo: gastritis ya ulcerative, kuvimbiwa, colic, kichefuchefu, misumari ya brittle na nywele. Na hii ni orodha ndogo tu ya madhara.
Menyu ya maandalizi
Maandalizi - ni siku za nuru katika mlo, unyooshaji kidogo zaidi. Chaguo bora:
- kifungua kinywa: jibini jogoo 100 g au uji oatmeal juu ya maziwa 100-150 g, toast na asali;
- Chakula cha mchana: sehemu ndogo ya nafaka bila mafuta na saladi ya mboga, kipande cha samaki au kuku;
- chakula cha jioni: jibini la kottage ni mafuta ya chini au saladi nyepesi.
Na hivyo kuna siku 2-3, na kwa makini kuzingatia kizuizi - chakula cha jioni hadi 18:00. Ukilala kitamu, kunywa kefir, jelly ya sukari, mboga za smoothies au juisi ya nyanya.
Chakula cha mtindo kwa siku 3: orodha
Tulisema kuwa chaguo la siku tatu ni ngumu sana na inahitaji stamina ya kisaikolojia. Angalia mwenyewe.
- Chakula cha jioni: kuchemsha mayai laini-kuchemsha + toast kutoka rye mkate + chai mitishamba bila sukari;
- Chakula cha mchana: 200 gramu ya jumba la chini la mafuta la nyumbani, kikombe cha chai ya kijani bila sukari;
- Chakula cha jioni: sawa na chakula cha jioni.
Chakula hawana nyara na hutaka kula kitu kingine, tu kwa kusoma orodha. Lakini kwa nini huenda kwa takwimu nzuri?
Ugumu kuu - ni kuhimili mlo sawa sawa kila siku 3. Ikiwa huwezi kukabiliana na mwili, kati ya chakula cha kunywa maji ya nyanya (ikiwezekana kupika nyumbani), kefir 0% na mboga za smoothies.
Hakikisha kunywa hadi lita 3 za maji kwa siku!
Diet mifano ya siku 7: orodha
Sio vikwazo vingi, sehemu ni tastier na zaidi:
- kifungua kinywa: mayai 2 ya kuchemsha au nyama ya konda 75 gramu + kikombe cha chai ya moto ya mimea + toast na siagi na safu nyembamba;
- vitafunio: chai na toast (baada ya masaa 2);
- Chakula cha mchana: nyama au nyama ya kuchemsha 100 g + mboga ya saladi 300 g + machungwa / apple na chai;
- vitafunio: chai ya mimea bila sukari;
- chakula cha jioni: saladi ya kabichi na matango, limao na mimea (kuvaa mafuta ya mafuta 1 tsp) + 2 vipande vya mkate wa mkate mwembamba na siagi + chai. Unaweza kuchukua nafasi ya gramu 100 za nyama au mayai 2.
Wakati huo huo, nyama inaweza kubadilishwa kwa samaki au kuchembwa, na kutoka kwa mayai kufanya omelet bila unga. Wapenzi wa kahawa watalazimika kunywa kinywaji cha kawaida na kubadili chai ya kijani au mitishamba, kama kahawa huongeza asidi ya juisi ya tumbo.
Ikiwa kifungua kinywa kwa sababu fulani imepotea, unaweza kula mayai 2 asubuhi kwa chakula cha jioni. Angalia utawala wa kunywa - 2 lita kwa siku.
Mifano ya Diet: kitaalam na matokeo
Kupima mifano ya chakula, wanasema kuwa uzito hupoteza na kilo 3-4 na chaguo la siku tatu na kilo 4-7 na siku saba. Kupoteza inategemea uzito wa kuanzia na safu ya mafuta. Ikiwa msichana mwembamba anakaa kwenye mlo kuondoa 1-2 cm katika kiuno, basi usisubiri kupoteza uzito wa kilo 4. Centimita itaondoka, na tofauti katika molekuli itakuwa kilo 1, kwa kilo 2 bora. Na kinyume chake, kama uzito wa kwanza ni zaidi ya kilo 70, basi mwanamke anaweza kupoteza kilo 7 kwa siku 7.
Muhimu! Kumbuka kwamba baada ya mgomo wa njaa ya siku 3, mwili huingia utawala wa utoaji wa madini, na uzito utaanza kwenda polepole. Hii si sababu ya kuingilia chakula cha mtindo kwa siku 7.
Tunataka uvumilivu na uvumilivu kwa wasomaji wetu. Na kama mlo ulionekana kuwa mkali sana, makini na malaika ya Malaika na pembe 7 - na ni muhimu, na kuridhisha, na kitamu!