Samaki ya Pizza, kama kuku, ni mojawapo ya vyanzo bora vya protini bora. Hata hivyo, protini za samaki zinaweza kupunguzwa kwa urahisi na kupunguzwa na mwili. Samaki ni matajiri sana katika asidi ya mafuta ya mafuta ya omega-3 na yote muhimu ya asidi ya amino. Kuna watu ambao hawapendi samaki. Nadhani katika pizza, samaki vile, kupikwa kwenye mtihani wa mvinyo, wanapaswa kupenda.
Viungo:- Mackerel katika mafuta 300 g
- Vitunguu 1 pc.
- Mchuzi wa nyanya 3 tbsp. l.
- Jibini ngumu 150 g
- Parsley safi 7 g
- Mvinyo nyekundu semisweet 70 ml
- Sukari 1 tbsp. l.
- Ngano ya ngano 1.8 tbsp.
- Chumvi 3 g
- Maji 120 ml
- Chachu, kavu 7 g
- Olive mafuta 3 tbsp. l.
- Hatua ya 1 Kwa ajili ya maandalizi ya pizza na mackereki ya makopo, tutahitaji makopo makopo katika mafuta, vitunguu, jibini, mchuzi wa nyanya, 200 g ya unga wa pizza kwenye divai.
- Hatua ya 2 Kusambaza unga sawasawa na fomu ya kipenyo cha 23 cm.
- Hatua ya 3 Weka unga na mchuzi wa nyanya
- Hatua ya 4 Tumia siagi kutoka kwa mackerel, kwenye chombo tofauti, tutahitaji. Koroga samaki na kuenea sawasawa kwenye mchuzi.
- Hatua ya 5 Vitunguu ni nyembamba sana, kilichochapwa na mafuta kutoka kwenye chakula cha makopo na sawasawa kuweka samaki.
- Hatua ya 6 Jiteni jibini kwenye grater na mashimo makubwa na mahali pa upinde.
- Hatua ya 7 Juu ya kupamba na majani safi ya parsley.
- Hatua ya 8 Bake dakika 12 kwa 200 ° C.