1. Usijisumbue usingizi . Ulikuwa umeketi karibu na TV au kompyuta marehemu? Hii ndiyo sababu ya kwanza ya uchovu daima. Mwili hauna masaa ya kutosha kushoto kuangalia TV ili kupumzika kabisa usiku. Kuongeza hii kukubalika kwa vinywaji, ambayo kwa hila hutuingiza katika usingizi. Inaonekana kwetu sisi tulipumzika, lakini kwa kweli, mwili wetu hauwezi kupumzika vizuri na baadaye kuna uchovu sugu. Kwa hiyo, jaribu kuchagua utawala wa siku ambayo unaweza kulala saa 8 kamili.
2. Jifunze kupumzika.
Siku yako ya kazi ni busy sana, una mengi ya kufanya, una mengi ya kufanya, na bila shaka, hakuna hata dakika ya kukaa na kupumzika ... Kisha kuanza kufanya kazi ya haraka sana kwanza unapokuja kufanya kazi. Kila kitu kingine kingine. Jaribu kuondoa uangalizi kutoka kwa muonekano wako, ili usiwaangalie. Ninatumia mwishoni mwa wiki na jamaa, marafiki, na mume wangu, na jaribu kufanya chochote. Njia nzuri ya kufurahi ni kutafakari. Ikiwa hujui jinsi ya kuingia, soma vitabu vya ezoteric, angalia kanda maalum za sauti, au uende kwenye kozi za kutafakari.
Huwezi kutafakari, tu kuchukua mapumziko mafupi, hebu sema, kwa chakula cha mchana. Fungua kichwa chako cha mawazo yote, jaribu kukamata kimya kimya. Pia husaidia kupumzika mchakato kama vile kutafakari. Dakika chache kuangalia sehemu moja, utuliza ubongo wako. Uchanganuzi vizuri husaidia kuzingatia mambo yaliyobaki, ili kuweka kichwa ili, kupumzika macho kutoka kwa kompyuta. Kupumzika kidogo katika dakika 15 kutaja kwa nishati na kutoa vivacity.
3. Chagua chakula cha haki. Katika umri wetu wa kisasa, tunapata kikundi cha kemikali na chakula, hewa si safi sana, maji tunayo kunywa ni kamili ya risasi. Si ajabu sisi tunechoka. Nifanye nini? Chagua chakula iwezekanavyo bila vihifadhi. Kununua purifier ya hewa na chujio cha maji. Weka vyombo vya nyumbani katika watunga mbali na jikoni. Jiweke katika pombe, katika sigara, katika matumizi ya madawa ya kulevya - wao katika muundo wao yana sumu nyingi. Kila siku, kunywa glasi 8 za maji.
4 Je, mazoezi ya kimwili. Nusu saa ya gymnastics kwa siku haijeruhi mtu yeyote. Kimetaboliki imeanzishwa, kalori zote zilizotumiwa na chakula zitageuka kuwa nishati. Damu inapata oksijeni zaidi, na utahisi furaha na nguvu. Mwili utakuwa mdogo, na ngozi itakuwa elastic.
5. Kufanya uchunguzi wa mwili. Inawezekana kwamba sababu ya uchovu sugu ni anemia ya banal. Katika mwili wako, hauna chuma au vitamini. Saa 12, na labda una kipindi cha kupungua. Sababu ya upungufu wa anemia pia inaweza kuwa tumbo la tumbo.
Tuna uchovu kwa sababu ya kutofautiana kwa homoni. Kazi ya viungo vyetu pia hutegemea homoni. Je! Daima hujitolea na hupunguza uzito, licha ya ukweli kwamba unajaribu kuweka chakula na sio kula chakula? Kwa hiyo, una kushindwa katika tezi ya tezi. Sababu ya uchovu na uchovu pia ni ukiukaji wa kazi ya tezi za adrenal. Unyogovu ni moja ya sababu za ugonjwa wetu. Maumivu mabaya ya kuchukiza, kutamani kutenda na kuishi, yote haya husababisha ukiukwaji wa mfumo wa neva wa uhuru.
Ukosefu wa kawaida haujawahi kushinda na dawa, lakini unaweza kujisaidia: mara nyingi hupumzika na kuchukua vitamini, na hakuna mawazo yasiyofaa!