Ikiwa fomu ya mwanamke ilianza kufanana na bun na haipendi, basi ni wakati wa kupata kazi na mwili wako. Ni nini kinachoweza kusaidia kutoka kwenye bunda linalovutia limegeuka kwenye peach yenye kupendeza sawa? Kufunga ni kutengwa, baada ya lengo letu sio la ngozi, lakini matunda ya juicy. Mlo? Labda, lakini hii haitoshi. Michezo? Bila shaka. Lakini ni moja? Mimi nataka mikono na miguu yote iwe rahisi na yenye kuchochea. Mwili wa kujenga! Hiyo ndiyo tunayohitaji.
Mwili wa mwili ni muundo wa musuli wa mwili na usanifu wa idadi. Inahusisha mazoezi ya kimwili kutumia dumbbells , baa, uzito na vifaa vingine vya uzito.
Kusema kwamba urembo wa mwili wa kike hugeuka mwanamke katika mfano wa mwanadamu ni wa haki. Mwanamke kushiriki katika kujenga mwili, anaamua kile anachofaa. Ikiwa lengo - mwili mzuri , tumbo tight na si tone la cellulite, basi masomo machache kwa wiki itakuwa ya kutosha!
Ikiwa lengo ni kupata jina la Miss Olympia, basi - jambo lingine. Kumbuka tu, wapenzi wa wanawake, kwamba ili kushinda hata cheo cha kifahari zaidi, ni muhimu kutumia saa na mbili, ukikumbatia kwa upole bar, na muda mwingi zaidi. Mafunzo na tena mafunzo. Na tu baada ya mzigo mrefu na mzuri mwili utapata msamaha wa ushindani.
Lakini kuna njia fupi - matumizi ya homoni za steroid, kuchochea ukuaji wa misuli, pia ... nywele juu ya uso na mwili. Matumizi ya homoni za ngono za kiume husababisha mabadiliko yasiyotumiwa katika mwili wa kike. Moja ya homoni hatari zaidi kwa mwanamke ni testosterone. Kutoka kwa homoni za steroid, sauti ya mwanamke hutia moyo, ongezeko la jasho, harufu ya jasho inakuwa ya kuchukiza na ya ghafla. Kuna kutokuwepo kwa ukatili, hofu, uchokozi.
Aidha, homoni za maandishi huchangia kuonekana kwa acne, huzidisha hali ya ngozi na nywele juu ya kichwa. Steroids hupunguza kazi ya matumbo, husababisha kuvimbiwa, kupasuka.
Sasa unaelewa kwamba homoni hufanya mtu kutoka kwa mwanamke, na sio kujenga mwili kama vile. Ikiwa matarajio ya kubadili ngono hayakubali kwako, basi uchaguzi utafanywa kwa ajili ya ustawi wa mwili. Tutajitahidi kwa upendo, bila vurugu, na kwa furaha tutaenda kwenye mazoezi. Kwa somo la kwanza, usifadhaike kutokana na overload, unapaswa kuwasiliana na mwalimu. Kwa kuongeza, kulingana na kile unajiona, mwalimu atawasaidia kutambua aina ya simulators, utaratibu na idadi ya mbinu kwao. Ili kuongeza ufanisi, kulipa kipaumbele maalum kwa mbinu ya utekelezaji wa kila zoezi.
Usihitaji mizigo mikubwa kabla ya wakati, lakini usisimame uzito mdogo na idadi ya kurudia. Baada ya miezi sita, kwa idhini ya mwalimu, unaweza kuanza kuongeza mzigo wa kazi.
Kuna maoni kwamba takwimu ndogo ni matokeo ya mafunzo ya mara kwa mara na ya muda mrefu. Hii si kweli kabisa. Mwanamke kujenga takwimu nzuri ni ya kutosha kutembelea mazoezi 3 mara kwa wiki, na muda wa somo haipaswi kuzidi dakika 60. Darasa linapaswa kuwa na ubora, kufikiria, kubwa na maarifa, basi tu mafanikio yanahakikishiwa. Kutembea karibu na ukumbi kutoka kwa simulator hadi simulator na kuzungumza na marafiki hautafanya mwili wako kuwa bora zaidi.
Sawa muhimu ni mbinu jumuishi ya mafunzo. Usijitolea siku nzima ya mafunzo kwa kikundi kimoja cha misuli, ni bora zaidi kufundisha makundi yote ya misuli kila siku ya mafunzo. Mazoezi ya mikono, miguu, vyombo vya habari, pectoral na misuli mingine katika siku moja ya mafunzo itakuongoza kwenye matokeo yaliyohitajika kwa haraka.
Mwingine pamoja na upendeleo wa kujenga mwili: kwa msaada wa mafunzo na uzito inawezekana kufikia mabadiliko katika sura ya misuli ya pectoral. Jambo muhimu sana: sio tezi za mammary kama vile, lakini misuli ya pectoral juu ambayo tezi za mammary ziko. Mafunzo ya kuchaguliwa kwa usahihi itawawezesha kuunda msimamo wa kiburi, kuongeza kifua , nje kuboresha sura ya tezi za mammary.
Ukarabati wa kike ni moja ya njia chache ambazo zitasaidia sio kupoteza uzito, bali kufikia sura inayotaka ya mwili mdogo na ngozi ya vijana iliyoimarishwa kwa muda mfupi.