Afya, lishe nzuri

Vikosi vya bajeti vilivyoondolewa wengi wetu kufikiria jinsi ya kukusanya vizuri orodha ya bidhaa za ladha na za afya, lakini si kwa gharama ya mkoba. Afya, lishe nzuri sasa ni muhimu sana kwa utendaji sahihi wa viungo vya ndani. Ili kuokoa pesa, tunagawanya bidhaa kwa makundi na kuchagua kutoka kwao gharama nafuu zaidi.

Kulingana na Taasisi ya Taifa ya Mafunzo ya Mkakati, sehemu ya tatu ya wakazi wa nchi sasa inachukua chakula. Lakini mgogoro katika mkoba - sio tukio la kuleta afya yako kwa mgogoro, ambayo inategemea moja kwa moja na lishe!

Baada ya yote, upungufu wa virutubisho na virutubisho huhusisha magonjwa mbalimbali - endocrine, utumbo na mifumo mingine ya mwili. Na kisha, bidhaa za kawaida, za bei nafuu - ambazo hazipatikani na zinafaa kwa chakula cha afya. Unaweza kuokoa urahisi kwa kuunda mpango wako muhimu wa lishe bora. Kwa kufanya hivyo, hakikisha kuzingatia mambo kadhaa.

Unapopika kifungua kinywa, kumbuka uji - hii ni mwanzo muhimu zaidi kwa siku. Kawaida ya kupika oatmeal na apple iliyokatwa, matunda kadhaa ya kavu au kijiko cha jam. Na haitakuwa mbaya zaidi, lakini ni muhimu zaidi na zaidi kuliko nafaka zilizopangwa tayari na matunda mbalimbali ya matunda kutoka maduka makubwa. Kwa msaada wa oatmeal, wewe hutoa haraka mwili na vitamini na madini muhimu, huku ukihifadhi kanuni za lishe bora.

Katika lishe nzuri lazima iwe ni pamoja na matunda ya bei nafuu - mizabibu, maua, machungwa, ndizi. Sio thamani ya kuokoa juu ya hili. Hebu iwe ni matunda 1 kwa siku, lakini kupokea vitamini na madini familia yako inapaswa mara kwa mara. Mwingine wand-chanzo cha lishe nzuri - seti ya mboga rahisi. Karoti, beet, vitunguu, kabichi hutunzwa daima, na maharagwe ya kijani, zukini na mchicha unaweza kununuliwa waliohifadhiwa, na bado itachukuliwa kama chakula cha afya.

Mboga na matunda ni matajiri katika antioxidants, zinaweza kupikwa kwa urahisi na inaweza kutumika kama msingi wa sahani nyingi muhimu na za kitamu . Yote yana maji mengi, yana athari ya diuretic na huondoa sumu.

Bidhaa za maziwa (kama wewe na familia yako mnawavumilia vizuri) pia ni jambo muhimu. Chagua bei nafuu (na asili!) Maziwa ndani ya mifuko. Usisahau kwamba bidhaa nyingi hupeleka bei tu kwa ajili ya ufungaji wa rangi. Na zaidi ya hayo, "maziwa ya muda mrefu" (kwa muda mrefu wa maisha ya rafu) ni kurejeshwa kutoka kwa unga wa maziwa kavu.

Kwa hivyo, kama mmiliki wa nyumba angalia kwenye rafu ya maduka, inakuwa wazi: lishe ya msingi ya nyumbani inaweza kupangwa ili kuhifadhi fedha na kufaidika afya na, bila shaka, takwimu!