Chakula cha aina gani baada ya kuzaliwa kwa mtoto lazima iwe mama

Maziwa ya tumbo ni chakula bora kwa mtoto mchanga. Wakati wa kunyonyesha, mwanamke anajibika kwa afya yake na afya ya mtoto wake. Mama anapaswa kuwa na hakika kwamba anampa mtoto wake bora zaidi na kuchukua mbinu sahihi za kuhifadhi lactation. Tu katika kesi hii, kunyonyesha inaweza kufanikiwa. Kama katika ujauzito, orodha ya mama ya uuguzi inapaswa kuwa kamili na yenye usawa. Ikiwa chakula hakitapata bidhaa yoyote muhimu, basi inaweza kuleta ukosefu wa wanga, protini, mafuta, na kwa mtiririko huo, kwa upungufu wa vitamini katika mama na mtoto. Ni aina gani ya chakula ambacho mama anahitaji baada ya kuzaliwa kwa mtoto?

Kula lazima iwe mara kadhaa kwa siku, hasa kabla ya kila mtoto kulisha. Hali hii ya lishe ni rahisi kwa mama mwenyewe, kwa sababu ni muhimu zaidi na rahisi kula katika mazingira ya utulivu wakati mtoto analala.

Ni wajibu wa kuingiza katika lishe ya matunda na mboga ya mama ya uuguzi , tk. ni chanzo kikubwa cha vitamini na madini, zinaweza kuliwa wakati wa kila mlo. Pia, vyakula vyenye vitamini B kama vile mkate, viazi, nafaka zinahitajika. Mboga ya kijani lazima iwe juu ya ¼ ya orodha ya mama ya uuguzi. Lakini kutokana na mboga mboga na matunda, ni bora kwa mama kukataa, kwa sababu kwa chakula cha makopo mtoto ni hatari.

Matunda katika chakula lazima yatanguliwe hatua kwa hatua. Jaribu kujaribu kila matunda tofauti na muda wa siku kadhaa na kuchunguza majibu ya mtoto. Hauna haja ya kuandaa saladi za matunda mara moja kutoka kwa matunda kadhaa mapya. Tahadhari hiyo ni muhimu ili mtoto akiwa na mishipa, unaweza kutambua kwa urahisi aina gani ya matunda yaliyosababisha. Ikiwa mtoto hana athari za mzio, hakuna mabadiliko katika kitanda, basi unaweza kujaribu kwa usalama. Ikiwa mtoto bado ana mmenyuko, basi bidhaa hii itakuwa marufuku kwa miezi 1.5 - 2. Kisha unaweza kujaribu tena. Mapendekezo hayo yanapaswa kuzingatiwa kuhusiana na mboga mboga na bidhaa nyingine.

Jihadharini na njia ya kuandaa sahani, chakula haipaswi kutumiwa kwa matibabu ya joto kwa muda mrefu, usiwe na mafuta, sio spicy na bila vyakula vya kuvuta sigara.

Katika siku za kwanza na miezi baada ya kujifungua, lishe ya mama ya uuguzi inapaswa kupendekezwa na vyakula ambavyo hupatikana kwa urahisi. Nyama, samaki na mayai ni vyanzo vya protini ya juu. Chagua nyama haipaswi kuwa mafuta na ikiwezekana kuchemsha, na sio kaanga. Samaki pia haja ya kuchagua si mafuta - hake, piki piki, pollock, cod. Katika samaki, pamoja na protini, pia kuna vitamini D. muhimu. Idadi kubwa ya protini na kalsiamu hupatikana katika bidhaa za maziwa yenye rutuba, kama vile maziwa yaliyotengenezwa, kefir, cream cream, jibini la kottage. Calcium ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa moyo na mishipa, pamoja na mfumo wa mfupa. Kutokana na ukosefu wa kalsiamu, ugonjwa hatari kama vile rickets unaweza kutokea. Ikiwa mgawo wa mama mwenye uuguzi hujumuisha bidhaa za maziwa, mtoto hawezi uwezekano wa kuteseka kutokana na kuvimbiwa.

Katika orodha ya mama ya uuguzi, oti, nyama, porridges yenye matajiri katika nyuzi za chakula lazima pia ziwe pamoja.

Lishe ya mama ya uuguzi huathiri moja kwa moja hali ya mtoto, hivyo ni muhimu kufikiria kabla ya orodha yako na kuacha bidhaa ambazo ni hatari kwa mtoto. Kutoka mlo wa mama inapaswa kutengwa sahani, sahani na mafuta ya sahani. Marinades na vyakula vya makopo, viungo pia hazihitajika. Usila mara nyingi vitunguu na vitunguu, tk. wao nyara ladha ya maziwa. Zabibu, sukari, confectionery na pipi zinaweza kusababisha mchakato wa kuvuta ndani ya matumbo. Mama wa kiuguzi wanapaswa kuendeleza orodha yao wenyewe, huku wakizingatia bidhaa zote ambazo hazifanani na mtoto mchanga, ili wasipate mtoto.

Kiasi cha maji katika orodha ya mama ya uuguzi lazima iwe juu ya lita 2. Katika kipindi cha lactation, kunywa kwa mwanamke lazima kunywe maji. Ni muhimu kujumuisha katika infusions ya lishe ya kinu, nyasi, cumin. Unaweza kunywa juisi kutoka apple ya kijani, lakini unapaswa kuacha kutumia zabibu, juisi ya nyanya, juisi za machungwa. Usinywe vinywaji vya kaboni - michakato ya fermentation inaweza kutokea, na lemonades zina idadi kubwa ya vihifadhi na rangi. Vinywaji vya kulevya vimeachwa kabisa. Kwa kiasi kikubwa, pombe inaweza kusababisha sumu katika mtoto, na katika doses ndogo ndogo ya maendeleo ya akili na kimwili. Chai, kahawa (bila caffeine), kakao, chicory inaweza kunywa, lakini sio nguvu.

Ni aina gani ya chakula ambacho mama anahitaji baada ya kuzaliwa kwa mtoto? Lishe ya mama ya uuguzi na afya ya mtoto ni karibu sana, hivyo unapaswa kushughulikia suala hili kwa umakini na kufanya orodha sahihi. Aidha, mama anahitaji kupumzika mema na kutembea katika hewa safi, kama vile kazi ya kimwili rahisi na elimu ya kimwili ni muhimu. Lakini ikiwa ghafla una shida au unahitaji kushauriana kwa mtu binafsi, basi ni bora kushauriana na wataalam.