Kila mmoja wetu ana orodha nyeusi ya bidhaa zisizopendwa. Hebu tuweka kando sahani salama: bila shaka, unaweza kupoteza uzito kwenye "chakula" kinachochukiwa, lakini unaweza pia kudhoofisha afya yako, lakini haina gharama yoyote. Mwili hutupa ishara kwa sababu. Kwa mfano, kama asali inaonekana pia luscious, na pipi ni tamu sana, unaonekana umeongezeka kwa damu ya damu katika damu yako, hivyo haipendi ghafla kwa vyakula vina sukari.
Wakati mmoja wao haitoshi, kuna hamu ya chakula, matajiri katika kiwanja, haipo katika mazingira ya ndani. Kinyume chake, ikiwa sahani ina viungo vyenye super, na huna nafsi yake, shika chakula kwenye sahani. Kwa mfano, vitamini A zaidi husababisha ngozi ya njano, na katika wanawake wajawazito vile hypervitaminosis inasababishwa na uharibifu wa fetus. "
Chakula uliokithiri
"Kuamka" intuition chakula itasaidia mbinu rahisi. Mara moja kwa wiki, kuepuka kabisa kutoka chumvi chakula, viungo, pombe, kahawa na chokoleti - wao kuathiri vibaya ladha na harufu, kuzuia predilections gastronomic ya mwili. Wakati wa kuchagua bidhaa, usizingatia orodha tu, bali pia ... kwa hisia ya harufu: itakuambia ni nini mwili wako unahitaji sasa. Kuandaa chakula cha afya kwa mwili na vyombo vya ndani, jaribu kuifungua bidhaa kwa usindikaji wa chakula kidogo. Hii itamfufua hisia za ladha.
Jambo la "mtego wa glutamate", ambao karibu idadi ya watu wote wa sayari, iliyoketi juu ya chips, popcorn, crackers, karanga za chumvi na mbwa za moto (katika sausages na sausages pia hazina chakula hicho cha chakula), kama vile vyakula vya mashariki (kwa Kijapani na migahawa ya Kichina ya glutamate kuweka meza badala ya chumvi), ni lengo la wanasayansi.
Hata hivyo, zaidi ya maendeleo ya akili ya baba zetu, nyembamba ladha ikawa, na kuonekana tofauti zaidi katika mtazamo wake kati ya ngono.
Ham, mafuta, Sandwich na mafuta husababisha chuki? Ni wakati wa kufanya ultrasound na gallbladder - inawezekana kwamba ni moto au mawe. Cheti cha ini haina kuumiza. Je, unachukia uji wa manna? Labda huna kalsiamu ya kutosha. Upungufu wake ni asilimia 30.5-33.1 ya wanawake. Manna uji "acidifies" mazingira ya ndani na kukuza kuondolewa kwa macronutrient hii muhimu kutoka meno na mifupa. Kuelekea kwa chokoleti? Inaonekana kwamba umeshindwa na unyogovu, ambao unasaidiwa na magnesiamu, caffeine na theobromine, ambazo ziko katika chokoleti.
Nenda mambo kwa sahani za dagaa? Uwezekano mkubwa, seli zako hazipo iodini na seleniamu, ambayo sio kawaida kwa wale wanaoishi mbali na bahari. Usila tu dagaa nyingi sana mara moja! Vinginevyo, mwili utapata mzigo mkubwa wa iodini, ambayo gland ya tezi huathiri bila kutabiri. Kwa baadhi, huongeza uzalishaji wa homoni, ambayo husababisha sumu yao - thyrotoxicosis, wakati kwa wengine, kinyume chake, inapunguza uzalishaji wa endocrine, hii inasaidia kupunguza kasi ya metaboli na kupata uzito.
"Chaka" kwenye karanga na mchuzi wa soya? Inaonekana, kwa sababu ya uchovu na dhiki, ovari zimepunguza uzalishaji wa homoni: vitamini E, iliyo na karanga, huongeza shughuli za tezi za ngono, na katika soya kuna vitu vya kupanda ambavyo viko karibu na muundo wa homoni za kike na kujaza upungufu wao. Je, uko tayari kula bulb nzima au kichwa cha vitunguu? Inaonekana kama tatizo la kinga - tahadharini na baridi ya kawaida! Au labda unakula nyama tu? Vitunguu na vitunguu husaidia mwili kudumisha protini za wanyama. Kula chakula muhimu zaidi kwa mwili na vyombo vya ndani, na utahisi vizuri zaidi kuliko kila mtu.
Je, si kama kefir, sauerkraut, juisi za sour? Uwezekano mkubwa zaidi, umeongeza asidi ya juisi ya tumbo. Wewe, kinyume chake, na huvuta juu ya sour? Kwa hiyo, inatupwa.
Strokes kwa takwimu
Mlo si tu mabadiliko ya chakula na kukataa bidhaa fulani. Sehemu muhimu ya mchakato wa kupoteza uzito ni nini unafikiri juu yake. Mawazo yako, matarajio, hali ya mabadiliko - wanaonekana kuunda picha kamili, ambayo inategemea kwa kiasi kikubwa, iwe kufikia maelewano yaliyotakiwa.
Chukua kipande cha karatasi na kitu ambacho unaweza kuteka. Unahitaji kupiga picha kwenye mada: "Nina kwenye chakula". Unaweza kuteka chochote, chochote, kwa dakika 5. Usiwe na wasiwasi juu ya ubora wa "canvas" na uwezo wako wa kisanii - haipaswi kuonyeshwa kwa mtu yeyote. Baada ya yote, hii ni mtihani. Kwa hiyo, ulionyesha nini?
Wewe mwenyewe ni chanya . Kwa mfano, imesisitiza ndogo, nzuri au katika hali nzuri (harusi, bahari, likizo). Picha hiyo inaonyesha kwamba mlo haufanyi mahali maalum katika mawazo yako na hauathiri hali yako. Wakati mwingine hupata kutovunjika na wewe mwenyewe, lakini kwa ujumla unastahili na kuonekana na maisha yako. Neno lako: "Kila kitu kinapaswa kuleta furaha". Unaiomba hata kwa vikwazo, ikiwa ni pamoja na katika mlo wako. Una uwezo wa chakula cha muda mrefu, lakini si kali (kwa mfano, ukiondoa unga au ice cream tu). Ikiwa kuna haja ya mapungufu makali, basi uweze kuwajiunga na mshirika au kiongozi - mwenye lishe. Chini ya udhibiti wa nje, unaweza kufikia matokeo bora zaidi.
Mimi mwenyewe Hasi . Maonyesho mabaya, mashavu ya puffy, takwimu yenye kuenea sana, mavazi yasiyofunguliwa - hata moja ya ishara hizi zilizoonyeshwa kwenye picha yako zinachanganyikiwa. Unaona chakula kama adhabu kwa kuangalia mbaya, na kwa ukweli kwamba kila kitu si kama ilivyo katika maisha, kama tunavyopenda. Lakini kumbuka misingi ya ufundishaji. Adhabu tu chache ni za manufaa na kusaidia kufanikisha lengo, na hata kama kuna motisha zaidi. Kwa hiyo, jitumie kulaumiwa kwa kuwa unyenyekevu zaidi. Smile mara nyingi zaidi, kuja kioo. Nunua mwenyewe (au tuseme, kwa ajili ya mwili wako - tangu unapokuwa mgogoro) kitu kizuri na kizuri. Bila shaka, huwezi kufanya bila chakula, lakini unahitaji mabadiliko sio tu katika lishe, bali pia katika mtazamo wako mwenyewe.
Bidhaa. Ikiwa kwenye picha ulilipa kipaumbele zaidi kwa bidhaa kuliko wewe mwenyewe, kwa namna ya kina sana inayoonyesha kile kinachopendekezwa au, kinyume chake, halali, basi labda umechoka. Uchovu wa kupata chakula bora, uchovu wa mapigano na paundi za ziada. Kila wakati unatarajia kuwa na muujiza unapopata habari kuhusu mifumo mingine ya chakula ambayo mtu amesaidia kupoteza uzito, lakini kila wakati unakata tamaa. Mlo haitakusaidia. Si kwa sababu huwezi kubadilika kimsingi. Mood yako huathiri sana mafanikio, na mwili unasikiliza mapendekezo. Ikiwa unadhani mwenyewe: "Ingawa unakula, kama ilivyokuwa mwanamke mwenye mafuta, nitabaki", basi viumbe, kama ilivyokuwa, mipango yenyewe kwa ukamilifu. Fikiria katika hali ya utulivu, kile anachotaka, kile anachopoteza, atakuwaje vizuri zaidi? Labda anahitaji michezo, si chakula?
Caricature au picha ya kupendeza . Labda ulijionyesha na sahani ya oats dhidi ya historia ya bango "Chini na safu!". Au, kinyume chake, kula mikate na wakati wa kuzungumza simu: "Ndugu, nunua kefir, nina chakula." Ni vizuri kwamba unaweza kucheka mwenyewe - wale walio karibu nawe wanathamini. Baada ya yote, wanaweza kupiga kelele kuhusu wewe au mpango wako wa chakula. Kwa hali ya kawaida, hii ni wakati mzuri, lakini mchakato wa kupoteza uzito huzuia. Baada ya yote, wewe ni rahisi kushawishi kuvunja chakula! Inageuka kuwa wewe huzungumzia juu ya chakula mara nyingi, lakini kwa kweli unapoingia kwenye ushirikiano na wewe mwenyewe. "Sasa ni lazima kula pipi zote hizi, na kesho nitawanywa maji tu" - maamuzi hayo hayadhuru tu takwimu, bali pia afya. Utatumiwa na siku za kupakua mara kwa mara au siku za muda mfupi (siku 5-7).
Hakuna . Ikiwa umekasirika na pendekezo la kuteka mwenyewe juu ya chakula: "Ni vigumu kwangu, na bado ninahitaji kuteka!", Kisha chakula na matokeo yake ni muhimu sana kwako. Na wana maana zaidi kuliko marekebisho ya takwimu yenyewe. Unataka kufikia kitu (au mtu), lakini kwa sababu fulani haikutokea. Haishangazi kuwa majadiliano ya sasa juu ya chakula na kilo zilizokatwa husababisha uchokozi au hasira. Pamoja na kuonekana kwa wale ambao, kwa maoni yako, kila kitu kinaendelea kupoteza, bila shida. Ikiwa hii sio orodha kamili ya kile unachopata majibu ya hasira, basi unahitaji kushughulikia haraka. Haiwezi kuwa na kusoma vitabu juu ya saikolojia ya mahusiano, ushauri wa mwanasaikolojia atafaidika. Uhusiano hauwezi kuendeleza, mafanikio hayakuja. Lakini tu ukamilifu wa takwimu, kama upungufu wake, hauwezi kamwe sababu ya hii.