Mali muhimu ya apricots kavu
Mara moja ni muhimu kueleza, kwamba katika kila aina ya matunda yaliyokaushwa kuna idadi ya madini muhimu zaidi, vitamini. Lakini katika kuragesoderzhanie muhimu vipengele micro na macro ni hasa kuinua.
Na apricots kavu (kavu katika mchanga wa mchana wa apricot), na apricots kavu (bila mawe) yana chuma (sawa na wanawake wanaopoteza kila mwezi wakati wa siku muhimu), magnesiamu, potasiamu (inahitajika kwa kubadilishana vitu, hali ya kawaida ya mfumo wa neva), vitamini mbalimbali, ikiwa ni pamoja na idadi ya kinachojulikana kama vitamini A na E.
Kuna vyakula vya kuboresha afya katika magonjwa mazuri, ambayo yanajumuisha apricots kavu na sahani kutoka kwao. Tunasema kuhusu ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, fetma.
Mchanganyiko mkubwa wa apricots kavu kwa kupoteza uzito ni kwamba hutumia kikamilifu. Apricots kavu ni ya kupendeza, yenye kupendeza kwa ladha, inayopotosha kutoka kwa vitafunio kuu, kutokana na hamu ya kula sehemu nyingine ya chakula. Na uzuri wa apricots kavu, umeonyeshwa kwa glucose na fructose ndani yake, hutoa fursa ya kutarajia kipande kikubwa cha keki kwenye sahani kwa karibu wakati wa chakula chako.
Je, apricot kavu imesaidiaje kusimamia uzito wa ziada? Hapa mazungumzo ni maalum. Jambo muhimu zaidi ni maombi yake sahihi.
Mafuta ya kaloriki ya apricots kavu na matumizi yake kwa kupoteza uzito
Kwa apricots kavu kulifaidika kweli mwanamke, msichana mwenye kiu kupoteza uzito, mtu lazima akumbuka maudhui yake ya juu ya kalori. Hapa inakuja tukio la kushangaza la asili. Apricot safi (100grams) ina kiwango cha chini cha maudhui ya kalori - ndani ya kalori 36-40. Lakini kama apricot hiyo imekauka kwenye hali ya matunda iliyoyokaushwa, basi tayari gramu 100 za bidhaa hii zina kcaliti 270-290. Na apricots kavu ni ladha sana kwamba kuweka sahani yake si gramu moja mia, na mia mbili na wewe si kutambua jinsi ya kula kila kitu katika sehemu moja.
Kwa hiyo, kama mlo wako ni mdogo mno kwa kalori kwa siku - tu hadi 500-600, katika kesi hiyo unapaswa kutumia hakuna zaidi ya wachache wa apricots kavu kwa siku.
Ikiwa mlo wako wa kila siku una kondoo 1000-1200, basi unaweza salama wakati wa siku upeo kiasi cha gramu moja ya apricots kavu.
Jinsi ya kuchagua apricots nzuri kavu?
Kabla ya kuanza kutumia apricot kwa kupoteza uzito wa mafanikio, tutajifunza jinsi ya kuchagua aina halisi ambayo itatutusaidia zaidi.
Ladha inafurahia sana matunda ya ndoto yenye mwanga mkali sana, nyekundu kidogo. Wao ni tamu kuliko yale ya machungwa. Ikiwa muuzaji atakushukuru kama vile bidhaa, na utaona juu ya udanganyifu wa giza-uaminifu, muuzaji kama huyo anapaswa kuzingatiwa. Matangazo haya ni kitu zaidi kuliko kuchomwa kwa jua kutokana na matone ya mvua kwenye peel ya apricots wakati wa kukausha. Lakini hakuna madhara kwa matunda wenyewe.
Lakini tu kuvutia mengi ya kivuli machungwa kivuli cha impeccable, inaonekana, apricots kavu unaonyesha kuwa, uwezekano mkubwa, wakati kukausha matunda ilikuwa kusindika na kemikali.
Nzuri za apricots kavu - kubwa, safi, elastic. Uliza muuzaji kukupe matunda kuchukua sampuli. Apricots kavu haipaswi kuwa na ladha ya mvinyo, ugumu. Ikiwa wakati huo ni kutambuliwa, inamaanisha kwamba apricot haihifadhiwa vizuri.
Mlo na apricots kavu
Ni aina gani ya apricots iliyochaguliwa - siri kidogo ili kuboresha ladha yake na kupunguza idadi ya kemikali kwenye peel yake, ikiwa ipo. Apricots kavu hutiwa ndani ya maji na husimama kwa dakika 10-15. Kisha berries huwashwa chini ya mkondo wa maji safi. Chakula chako binafsi juu ya apricots kavu inaweza kuwa ya aina mbalimbali.
- Kupakua siku juu ya apricots kavu - chaguo 1. Kwa siku nzima, gramu 200 za apricots zilizopangwa tayari (angalia hapo juu) imegawanywa katika 4-5 receptions. Sisi tu kula apricots kavu. Tunaiosha kwa chai ya kijani. Wakati wa mchana, unahitaji kunywa nusu ya lita moja ya maji ya kunywa. Unaweza kuchukua nusu ya kiasi hiki na maji ya dawa ya madini, kwa mfano, Borjomi. Chakula na apricots kavu na buckwheat. Inamaanisha kipindi cha uhalali kutoka siku mbili hadi wiki. Buckwheat kwa ajili ya chakula kama vile unachopika kwa njia maalum - glasi ya mbolea za buckwheat inashwa, hutiwa na maji ya moto, mkojo mzuri jioni. Asubuhi unaweza kula buckwheat. Chumvi, mafuta haijaongezwa. Unaweza kula kidogo siku zote wakati wa mchana. Wakati mwingine, tumia sahani tamu kutoka apricots kavu au kula apricots kavu kwa kiasi cha gramu 100 kwa siku. Usisahau kuendelea kunywa!
- Unloading siku juu ya apricots kavu - chaguo 2. Kutoka apricots safi itapunguza juisi juu ya juicer kwa kiwango cha kikombe moja na nusu. Ili kuongeza gramu 200 za apricots zilizochangwa tayari na kuchapwa kila kitu na blender. Pata smoothies yenye harufu nzuri. Kiasi hiki cha smoothies kinatumika kwa siku moja katika sehemu. Ulaji wa maji machafu ni zaidi, kama katika toleo hapo juu.
- Chakula cha kila wiki na apricots kavu. Kwa kuwa tofauti za hapo juu hazina bidhaa za protini katika muundo wao, hazihitaji kuwapeleka kwa zaidi ya siku. Ikiwa unataka kupoteza uzito, unahitaji chakula cha muda mrefu - kwa siku saba. Wakati huo hutenganisha unga, bidhaa za kukaanga, makopo, mafuta, salted, kuvuta, high-calorie. Usimamizi wa kunywa ni sawa na katika matoleo hapo juu hadi lita 1.5-2 za maji kwa siku. Wakati wa mchana, unapaswa kula protini moja kwa kiasi cha gramu 200 (mboga, nyama, kuku, samaki) katika fomu iliyochemwa, au kuoka, kwa wanandoa. Pia unaweza kupika sahani ya dessert na apricots kavu. Hii itakuwa moja ya chakula. Mara ya tatu - mboga (saladi kutoka kwao) au matunda mapya (sio ndizi na si zabibu!).
Jedwali na apricots kavu
Hapa kuna kichocheo cha supu ya dessert na apricots kavu, tunataka kuwaambia watu ambao wanataka kukaa kwenye "chakula cha kavu". Sasa unaweza kuibadilisha kwa urahisi na chaguo jingine kwa sahani za kupikia.
Ili kuandaa sahani, unahitaji gramu 50 za apricots kavu, ambazo zinapaswa kuosha vizuri na kuchemshwa chini ya kifuniko kilichofungwa mpaka laini. Unaweza kufanya hivyo katika multivark au kwenye chumba cha mvuke.
Ongeza kidogo ya fructose kwa apricots ya kuchemsha ambayo umewagiza maji kabla. Poke kwa mfuko au kuifuta kwa blender. Tena, weka moto mdogo, uzitoe kufanya wingi wa nene. Ondoa kutoka kwenye joto.
Whisk wazungu wa yai mbili kurekebisha povu, changanya kwa upole na nyama ya apricots kavu. Weka wingi katika fomu iliyogawanyika, iliyosafishwa na mafuta kutoka ndani. Weka grill ya tanuri kwa dakika 10-15. Tayari soufflé kutoka apricots kavu inaweza kuinyunyiza sukari ya unga, ingawa itakuwa zaidi ladha na iliyosafishwa. Gramu 100 za apricot dessert "huchota" kwenye kalori 200, ambazo sio sana.
Kwa nini tunapaswa kukumbuka?
Hapa kuna baadhi ya pointi kukumbuka kuhusu wakati wa chakula na apricots kavu:
- Usitii aina hii ya chakula baada ya magonjwa makubwa, na viumbe dhaifu, wakati wa ugonjwa wa magonjwa ya utumbo. Kuraga ina athari ya laxative, inajulikana kabisa. Kwa hiyo, wakati wa kufungua siku na apricots kavu, jaribu kukaa nyumbani. Baada ya kufuta siku ya kufunga au chakula, high-kalori, tamu, unga, chumvi, na sahani inapaswa kuletwa katika chakula katika sehemu nzuri sana, ndogo.
- Unloading siku na apricots kavu inaruhusu kupunguza uzito kwa 1.5-2 kg. Lishe ya kila wiki ya lishe ya matunda iliyokaa kavu italeta "matunda" inayoonekana zaidi - kupoteza uzito hadi kilo 3-5.