Wengi wapenzi wa chakula wanajihakikishia wenyewe, akimaanisha shinikizo la kisaikolojia la maoni ya umma na ukosefu wa ufahamu kati ya wengine kwa kukataa kwako kuzingatia afya yako mwenyewe. Lakini ni hasa "mikusanyiko" hii ambayo ni moja ya matukio ya kawaida ya kuruka kwa chakula cha watu wanaotaka kupoteza kilo nyingi.
Watafiti walihojiwa watu 2,000 ambao wanafuata kiuno, lakini hawakuwa "kuokoa" kwa kubadilisha mlo wao. 38% ya wale waliofanyiwa utafiti walimaliza chakula chao cha afya kuhusiana na kuongezeka kwa mahali fulani "kuwa na chakula cha jioni", na 21% ya bwana "kwenda mbali sana" katika mikutano na marafiki. Kulikuwa na upatanisho wa jioni au sikukuu za sikukuu - wengi hawajaelezea, lakini wanakubali kuwa hawawezi kupinga matumizi ya visa, vitafunio vya kupendeza na desserts.26% walisema kwamba kutokuwa na uwezo wa kuzingatia chakula husababishwa na shinikizo la kisaikolojia la wengine kupuuza kusita kwao kuchukua nafasi ya afya kwa paddy. 28% hawakuokolewa kwenye kazi, hawakuweza kupinga chakula kilichotolewa na wenzake.
Lakini vipi kama hali yako ya kijamii au jamii yako tu inahitaji chakula cha mara kwa mara na washirika au marafiki? Ni muhimu kusikiliza mapendekezo ya mwimbaji wa Uingereza, ambaye, baada ya "kukaa juu ya chakula", anaendelea kuongoza maisha ya kidunia na chakula cha jioni na chakula cha jioni. Ikiwa jioni ni nje ya nyumba, basi unahitaji kuwa na chakula cha jioni. Kutembea siku nzima njaa, jioni kwenye mgahawa utaagiza jambo lisilo na afya, na kuharibu chakula. Mashambulizi yanafaa sana kwenye mboga mboga. Na usijidanganye mwenyewe - kwenye "mezhdusoboychike" na marafiki watahitaji kunywa. Jaribu kuzingatia vinywaji vya chini vya kalori kama vile vodka na tonic.
Simba simba wa kidunia ina haki ya kutoa ushauri huo. Kulikuwa na wakati alificha takwimu katika nguo za ukubwa wa 16 (hii ni kulingana na uainishaji wa Uingereza, ambayo inalingana na ukubwa wa Kirusi wa 52). Na sasa mwimbaji hupanda mavazi ya ukubwa wa 12 (kwa maoni yetu, hii ni ukubwa wa 44)! Unapofunga na chakula, vikwazo haviwezi kuepukwa. Alilazimika kuacha sahani za cream na sahani wakati alijifunza kiasi cha kalori na mafuta yaliyomo. Anaamini kwamba michuzi ya nyanya na mboga ni mbadala bora kwao.
Maoni sawa yanashirikiwa na wananchi wa lishe. Wanakumbuka kwamba kupata na marafiki furaha ya juu ya maisha, mtu haipaswi kusahau juu ya haja ya kuzingatia chakula cha afya. Hii haimaanishi kwamba utahitaji kuwa mkutano. Kuna mambo mengi rahisi ambayo yatakuwezesha kukaa katika "rutuba ya chakula". Hapa ni vidokezo ambavyo vitakusaidia kurudi kwenye mlo wakati unakula na marafiki:
- Usiruke chakula cha mchana ikiwa una jioni jioni.
- Chagua kwa makini orodha yako, uepuke mchuzi wa kikapu na sahani.
- Nenda kwenye vinywaji vya chini vya kalori.
- Jitayarishe chakula chako cha jioni badala ya kuagiza mgahawa.